Осознанное счастье. Путь к гармонии с собой и миром
Часть 16 из 17 Информация о книге
Для доступа к библиотеке пройдите авторизацию
Есть и много других людей, чьи доброта и знания помогли реализовать этот проект: Джошуа Фаус, Джек де Тар, Мишель Энтони, Мэтт Гулт, Хилари Хердман, Ориан Лаволь, Патрик Гэффни, Альфонсо Шварц, Мирейя Петрус, Мэтью Заличин, Марсела Лопез, Морин Купер, Джон Макрански, Беатрис Зурлинден, Майкл Фридман, Стефани Уиммер, Джессика Дюваль, Роми Паллас, Вутер Травеккьо и Педро Берой.
И, естественно, мы благодарим наших друзей, всех и не перечислишь: они поддерживали нас много лет. Вы знаете, кто вы.
ОБ АВТОРАХ
ПАКЧОК РИНПОЧЕ
Пакчок Ринпоче — представитель нового поколения духовных учителей тибетского буддизма. В его учении сочетаются глубочайшая мудрость традиций и проницательные и остроумные замечания о ее актуальности в хаотичной жизни современных городских обитателей.
Ринпоче родился в 1981 году в семье признанных духовных мастеров в нескольких поколениях и был назван седьмым Пакчоком Ринпоче, инкарнацией великого учителя и мастера медитации. Получил посвящение у Его Святейшества Далай-ламы и учился буддийской философии и медитации у признанных мастеров современности: своего деда Кьябье Тулку Ургьена Ринпоче и Ньошула Кхена Ринпоче.
Ринпоче обучался в Институте высших буддийских исследований Дзонгсара в индийском городе Бир и там получил титул кхенпо[5]. Он сочетает академические знания с эмпирической традицией своих учителей и учит мудрости и состраданию.
Ринпоче путешествует по всему миру и преподает в буддийских центрах, университетах и монастырях от Азии до США, от Южной Америки до Европы.
ЭРРИК СОЛОМОН
На протяжении всей своей карьеры предпринимателя в сфере высоких технологий в Кремниевой долине, а позже автора и современного учителя медитации, UX-дизайнера (дизайнера пользовательского опыта) и «взломщика умов» Эррика Соломона интересовали механизмы работы разума.
Эррик увлекся взаимодействием человека и компьютера в подростковом возрасте: он преподавал программирование детям и школьным учителям. Будучи участником ассоциации Logo Group при Лаборатории искусственного интеллекта Массачусетского технологического института, он общался с ведущими мировыми мыслителями по вопросам создания умных машин. Именно тогда Эррик заинтересовался работой ума и принципами его функционирования, что привело его к изучению буддистских теорий ума и природы сознания.
Эррик проводит семинары и ретриты для корпораций (среди его клиентов World Bank и IT-компании Кремниевой долины), а также ведет занятия в тюрьмах, храмах и буддистских центрах в США и Европе.
О ДИЗАЙНЕРЕ
ДЖУЛИАН ПАН
Художественный талант Джулиана Пана и его блестящее знание композиции уже пятнадцать лет помогают идеям его клиентов обрести совершенное графическое воплощение. Благодаря своему неординарному подходу дизайнер мультимедиа из Мельбурна прославился далеко за пределами родной Австралии и начал сотрудничать с клиентами по всему миру. Он занимается иллюстрацией, каллиграфией, графическим дизайном, анимацией. Художественное чутье и внимание к донесению идеи до целевой аудитории позволяет Джулиану мастерски реализовать любую концепцию.
Иллюстрации Джулиана напоминают традиционные иллюстрации от руки, но он использует современные цифровые эффекты, так что графика получается живой и слегка неровной, словно нарисованной натуральными материалами. Этот стиль идеально дополняет живой контраст между наукой и древней мудростью, технарем из Кремниевой долины и учителем тибетского буддизма, который лежит в основе этой книги.
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ
ГЛАВА 3
НЕЗАМЕНИМАЯ ОСНОВА СЧАСТЬЯ
1. Знакомьтесь, ваш ум
2. Просторный ум
ГЛАВА 4
ВСЕГДА РЕАГИРУЙТЕ НА МЫСЛИ ОДИНАКОВО
3. Концентрация на дыхании
4. Медитация на визуальный объект
5. Звук как объект для медитации
6. Сканирование тела
7. Медитация на дискомфорт
ГЛАВА 5
ПЕРЕСТАНЬТЕ СРАВНИВАТЬ
8. Я рад быть собой и иметь то, что имею
9. Благодарность за качество / предмет
10. Благодарность за обстоятельства
11. Благодарность за медитацию
ГЛАВА 6
ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
12. Мини-передышка
ГЛАВА 7
ВЗАИМОЗАВИСИМАЯ ПРИРОДА РЕАЛЬНОСТИ
13. Феномен взаимосвязи на примере еды
14. Взаимозависимость на работе
15. Добрые вещи
16. Вспомните о проявленной к вам доброте
17. Свет добра
ГЛАВА 8
ПЕРЕСТАНЬТЕ СУДИТЬ
18. Размышления о всеобщем равенстве
19. Поменяйтесь местами
20. Испытываем счастье и делимся им
21. Делимся счастьем с незнакомыми людьми и врагами
ГЛАВА 9
БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ
22. Практика великодушия
23. Практика терпения
24. Мини-передышка «Теплота сердца»
25. Практика дисциплины
ГЛАВА 11
ПЕРЕСТАНЬТЕ ЦЕПЛЯТЬСЯ
26. Мысли и эмоции как объект для медитации
ГЛАВА 12
ЧИСТОЕ ОСОЗНАНИЕ
27. Медитация осознания
28. Мини-передышка: чистое осознание
ПРИМЕЧАНИЯ
ГЛАВА 2
1. Brickman P., Coates D., Janoff-Bulman R. Lotter Winners and Accident Victims: Is Happiness Relative? // Journal of Personality and Social Psychology. 1978. August. Vol. 36. No. 8. Pp. 917–927.
2. Gilbert D. T., Pinel E. C., Wilson T. D. et al. Immune Neglect: A Source of Durability Bias in Affective Forecasting // Journal of Personality and Social Psychology. 1998. Vol. 75. Pp. 617–638, doi: 10.1037/0022-3514.75.3.617. PMID 9781405.
3. Meyvis T., Ratner R., Levav J. Why Don’t We Learn to Accurately Forecast Feelings? How Misremembering Our Predictions Blinds Us to Past Forecasting Errors // Journal of Experimental Psychology: General. 2009. November. Vol. 139. Pp. 579–589.
4. Lyubomirsky S., Schkade D., Sheldon K. M. Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change // Review of General Psychology. 2005. Vol. 9. No. 2. Pp. 111–131.
5. Killingsworth M. A., Gilbert D. T. A Wandering Mind Is an Unhappy Mind // Science. Nov. 12, 2010. Vol. 330. No. 6006. P. 932, doi: 10.1126/science.1192439.
И, естественно, мы благодарим наших друзей, всех и не перечислишь: они поддерживали нас много лет. Вы знаете, кто вы.
ОБ АВТОРАХ
ПАКЧОК РИНПОЧЕ
Пакчок Ринпоче — представитель нового поколения духовных учителей тибетского буддизма. В его учении сочетаются глубочайшая мудрость традиций и проницательные и остроумные замечания о ее актуальности в хаотичной жизни современных городских обитателей.
Ринпоче родился в 1981 году в семье признанных духовных мастеров в нескольких поколениях и был назван седьмым Пакчоком Ринпоче, инкарнацией великого учителя и мастера медитации. Получил посвящение у Его Святейшества Далай-ламы и учился буддийской философии и медитации у признанных мастеров современности: своего деда Кьябье Тулку Ургьена Ринпоче и Ньошула Кхена Ринпоче.
Ринпоче обучался в Институте высших буддийских исследований Дзонгсара в индийском городе Бир и там получил титул кхенпо[5]. Он сочетает академические знания с эмпирической традицией своих учителей и учит мудрости и состраданию.
Ринпоче путешествует по всему миру и преподает в буддийских центрах, университетах и монастырях от Азии до США, от Южной Америки до Европы.
ЭРРИК СОЛОМОН
На протяжении всей своей карьеры предпринимателя в сфере высоких технологий в Кремниевой долине, а позже автора и современного учителя медитации, UX-дизайнера (дизайнера пользовательского опыта) и «взломщика умов» Эррика Соломона интересовали механизмы работы разума.
Эррик увлекся взаимодействием человека и компьютера в подростковом возрасте: он преподавал программирование детям и школьным учителям. Будучи участником ассоциации Logo Group при Лаборатории искусственного интеллекта Массачусетского технологического института, он общался с ведущими мировыми мыслителями по вопросам создания умных машин. Именно тогда Эррик заинтересовался работой ума и принципами его функционирования, что привело его к изучению буддистских теорий ума и природы сознания.
Эррик проводит семинары и ретриты для корпораций (среди его клиентов World Bank и IT-компании Кремниевой долины), а также ведет занятия в тюрьмах, храмах и буддистских центрах в США и Европе.
О ДИЗАЙНЕРЕ
ДЖУЛИАН ПАН
Художественный талант Джулиана Пана и его блестящее знание композиции уже пятнадцать лет помогают идеям его клиентов обрести совершенное графическое воплощение. Благодаря своему неординарному подходу дизайнер мультимедиа из Мельбурна прославился далеко за пределами родной Австралии и начал сотрудничать с клиентами по всему миру. Он занимается иллюстрацией, каллиграфией, графическим дизайном, анимацией. Художественное чутье и внимание к донесению идеи до целевой аудитории позволяет Джулиану мастерски реализовать любую концепцию.
Иллюстрации Джулиана напоминают традиционные иллюстрации от руки, но он использует современные цифровые эффекты, так что графика получается живой и слегка неровной, словно нарисованной натуральными материалами. Этот стиль идеально дополняет живой контраст между наукой и древней мудростью, технарем из Кремниевой долины и учителем тибетского буддизма, который лежит в основе этой книги.
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ
ГЛАВА 3
НЕЗАМЕНИМАЯ ОСНОВА СЧАСТЬЯ
1. Знакомьтесь, ваш ум
2. Просторный ум
ГЛАВА 4
ВСЕГДА РЕАГИРУЙТЕ НА МЫСЛИ ОДИНАКОВО
3. Концентрация на дыхании
4. Медитация на визуальный объект
5. Звук как объект для медитации
6. Сканирование тела
7. Медитация на дискомфорт
ГЛАВА 5
ПЕРЕСТАНЬТЕ СРАВНИВАТЬ
8. Я рад быть собой и иметь то, что имею
9. Благодарность за качество / предмет
10. Благодарность за обстоятельства
11. Благодарность за медитацию
ГЛАВА 6
ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
12. Мини-передышка
ГЛАВА 7
ВЗАИМОЗАВИСИМАЯ ПРИРОДА РЕАЛЬНОСТИ
13. Феномен взаимосвязи на примере еды
14. Взаимозависимость на работе
15. Добрые вещи
16. Вспомните о проявленной к вам доброте
17. Свет добра
ГЛАВА 8
ПЕРЕСТАНЬТЕ СУДИТЬ
18. Размышления о всеобщем равенстве
19. Поменяйтесь местами
20. Испытываем счастье и делимся им
21. Делимся счастьем с незнакомыми людьми и врагами
ГЛАВА 9
БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ
22. Практика великодушия
23. Практика терпения
24. Мини-передышка «Теплота сердца»
25. Практика дисциплины
ГЛАВА 11
ПЕРЕСТАНЬТЕ ЦЕПЛЯТЬСЯ
26. Мысли и эмоции как объект для медитации
ГЛАВА 12
ЧИСТОЕ ОСОЗНАНИЕ
27. Медитация осознания
28. Мини-передышка: чистое осознание
ПРИМЕЧАНИЯ
ГЛАВА 2
1. Brickman P., Coates D., Janoff-Bulman R. Lotter Winners and Accident Victims: Is Happiness Relative? // Journal of Personality and Social Psychology. 1978. August. Vol. 36. No. 8. Pp. 917–927.
2. Gilbert D. T., Pinel E. C., Wilson T. D. et al. Immune Neglect: A Source of Durability Bias in Affective Forecasting // Journal of Personality and Social Psychology. 1998. Vol. 75. Pp. 617–638, doi: 10.1037/0022-3514.75.3.617. PMID 9781405.
3. Meyvis T., Ratner R., Levav J. Why Don’t We Learn to Accurately Forecast Feelings? How Misremembering Our Predictions Blinds Us to Past Forecasting Errors // Journal of Experimental Psychology: General. 2009. November. Vol. 139. Pp. 579–589.
4. Lyubomirsky S., Schkade D., Sheldon K. M. Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change // Review of General Psychology. 2005. Vol. 9. No. 2. Pp. 111–131.
5. Killingsworth M. A., Gilbert D. T. A Wandering Mind Is an Unhappy Mind // Science. Nov. 12, 2010. Vol. 330. No. 6006. P. 932, doi: 10.1126/science.1192439.