Маркеры старения
Часть 48 из 49 Информация о книге
Для доступа к библиотеке пройдите авторизацию
Лифт состоит из пяти ступенек, по которым мы будем как бы спускаться вниз.
Состояние «ноль» – состояние обычной рутины, неосознанности. Об осознанности и ее противоположности Андрей Смирнов много говорит в другой книге, «Путь к осознанной жизни», и сейчас на этом останавливаться смысла не имеет. Но можно отметить, что состояние «ноль» – это бесконечный круг, ощущение белки в колесе, повторение дел без осмысления их, накопившаяся усталость и стресс, отсутствие положительных эмоций и удовлетворения от своего труда и своей жизни. Как реакция на стресс нарастает мышечное напряжение – это психосоматической компонент головных болей, болей в шее и спине – а также нарушение сна.
Чтобы спуститься на ступеньку, на «минус один» уровень, нужно расслабиться. Для этого, лежа в темном проветренном помещении, в удобной позе, мысленно «пройдитесь» по всему телу с головы до ног, проверяя, насколько расслаблены мышцы. Особо напряжены в положении лежа следующие зоны:
• брови;
• зубы;
• приподняты и/или выведены вперед плечи;
• поджаты “лодочкой” кисти рук;
• напряжены мышцы верхней половины живота;
• вывернуты неестественно (чаще внутрь) стопы.
Постарайтесь расслабить именно эти зоны. Погримасничайте, приоткройте рот, встряхните кистями и стопами. Ощутите свое тело заново, иным, мягким. Представьте зрительный образ – мягкую ткань, тряпичную куклу, кошку.
Чтобы спуститься еще на ступеньку, на «минус второй» уровень, уделите внимание дыханию. Последите за вдохами и выдохами, не форсируйте их – дышите медленно, спокойно, так глубоко, как вам хочется. Не думайте ни о чем, просто следите задыханием. Вы почувствуете, что словно погружаетесь под воду, вас от окружающего начинает отделять некая приятная толща. Мышцы по-прежнему расслаблены.
Идем на «минус три». Представляем, как дыхание пронизывает все тело, все его уголки, все органы, клетки и ткани, как все тело вдыхает и выдыхает.
Теперь на «минус четыре». Одновременно с этим мы как бы погружаемся в воду, медленно, она теплая, приятная и безопасная. Вот мы погрузились на метр, на два, на три… Медленное, покачивающееся падение ко дну. Мысли очищаются и пропадают, остаются только телесные ощущения.
И «минус пять». Тело как будто расширяется, давление снаружи – атмосферное – и внутри него выравнивается, между ними больше нет разницы. Вам кажется, что не вы дышите, а через вас дышит все окружающее пространство. И вы растворяетесь в нем.
«Лифту» очень способствует использование аппликатора Кузнецова под верхней частью спины или предварительный массаж этой зоны.
Наладить сон необходимо принциаиально, это как починить машину, прежде чем выезжать на ней куда-то далеко. Если вы не можете сделать это самостоятельно, обратитесь к врачу. Но лучше избегать снотворных препаратов. Курс массажа шейно-воротниковой зоны, спины, головы отлично улучшает сон, еще лучше это сделает остеопатический сеанс.
Вы не поверите, пока не попробуете, но если вы наладите вот этот жестокий с виду режим с ранними подъемами, ваша активность и работоспособность вырастет на порядок.
Водные процедуры
С чем у вас ассоциируется вода? Обычно отвечают так: с чистотой, успокоением, исцелением, мудростью. Это то, что выразившийся в легендах человеческий опыт ассоциировал с водой как доброй стихией и первоначалом. Омовение и очищение всегда являлись компонентом лечения.
Наша кожа во время эмбрионального развития происходит из нервной трубки. Она – как один большой рецептор. Ее очищение и уход за ней, таким образом, являются не просто эстетическими, а лечебными моментами, хотя здоровье кожи во многом определяется здоровьем всего тела – в разделе о питании мы много об этом говорили.
Поэтому очень важно каждым вечером принимать ванну. Лучше всего – ванну комфортной температуры с натуральной морской солью. Это еще и хорошо подготовит вас ко сну, поможет заснуть быстро и крепко. А утром контрастный душ поможет проснуться и придаст хороший тонус сосудам.
Один из первых признаков того, что кожа находится в напряжении – ее сухость, шелушение, непонятные высыпания, выпадениеть волосы. Ванна с солью и последующее ежевечернее увлажнение кожи и волос снимает напряжение. Увлажнять нужно оливковым маслом и средствами на его основе.
Сочетание морской соленой воды, песка и водорослей полезно для кожи и всего вашего тела, его здоровья и молодости. Это улучшает кровообращение, повышает иммунитет, снимает с кожи копящееся напряжение, гармонизирует фасции.
Рассказывает Андрей Смирнов. Фасции – тонкая ткань, покрывающая мышцы и образующая как бы единый мешок под кожей. В остеопатии много фасциальных техник, потому что травмы, болезни и стрессы образуют как бы узлы и скручивания фасций, их локальные напряжения, от которых боль и тяги распространяются по всему телу. Расслабить фасции – это огромный исцеляющий эффект.
Поэтому раз или два в год нужно ездить на море, если есть такая возможность. Это продлевает молодость и жизнь.
Можно также принимать ванну с морской солью или посещать бассейн с морской водой, а также делать водорослевые обертывания – но только из натуральных водорослей, а не измельченного переработанного порошка.
Что касается спа-процедур и бани – это еще один способ добавить молодости и здоровья, посещая их раз в одну-две недели.
Такие процедуры глубоко очищают кожу, повышают иммунитет, улучшают тонус сосудов и фасций вашего тела, помогают адаптироваться к стрессу.
Сенсорное питание и сенсорная диета. Темнота и тишина
Мы не будем рассказывать о важности отдыха. И так ясно, что переутомление – это накопленный стресс, который проявляется сокращающими жизнь психосоматическими заболеваниями – гипертонической болезнью, болезнями сердца, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки – и так далее.
Переутомление происходит не только из-за работы, но и из-за обилия информации и прочих раздражителей, которые мы получаем, едва открыв глаза – а на самом деле, как мы увидим ниже, часто и ночью. Интернет, реклама, телевизор, включенный фоном, световые эффекты, шум транспорта, радио – бомбардировка, которую мы выдерживаем, пока хватает сил.
Может прозвучать забавно, но для физического и психологического здоровья важно «правильное питание» и отдых наших сенсоров – органов чувств. Об этом только сейчас начинают говорить психологи, исследующие влияние городской среды на эмоциональное здоровье человека.
Сенсоры «питаются» впечатлениями – зрительными, слуховыми, вкусовыми, обонятельными, осязательными. Как и пищеварительной системе, им нужно «правильное питание» и время для отдыха. А поскольку человек – создание природы, подчинен ее биоритмам и его тело стремится находиться с природой в гармонии – то все «правильное питание» для сенсоров связано с природой – и тут мы вспомним и о долголетии людей, живущих на свежем воздухе, и о том, как многих с возрастом «тянет» за город. «Правильное питание» способствует хорошей работе головного мозга, нервной системы, а следовательно и здоровому, сохранному долголетию.
«Правильное питание» для глаз – это виды природы, естественные природные цвета, звери, птицы, рыбы, насекомые (не считая, разумеется, вызывающих фобию), растения, огонь, вода в природном своем состоянии, небо. К сожалению, обычные городские улицы к перечисленному нами не относятся, если на них нет цветников, клумб, обильного озеленения. Немного улучшает ситуацию окраска наружных стен домов в естественные и вместе с тем красивые цвета и, естественно, зеленые зоны в городах. И, конечно же, такие вещи, как обои естественных цветов, с изображением видов природы или имитирующие деревянную стену, настоящий или электрический камин, аквариум, комнатный фонтанчик, цветы в доме – все это способствует «правильному питанию» ваших глаз в вашей квартире. Отсюда дополнительно полезны прогулки на природе или в парке, в Ботаническом саду.
Отдых для глаз – это темнота. Полная темнота, которая должна окружать вас ночью. Если вы спите с ночником, мерцающим экраном компьютера или включенным телевизором – не будем уж говорить о направленном в окна прожекторе соседней стройки – зрительный анализатор перегружается и не отдыхает. А значит, не отдыхает полноценно и центральная нервная система, которой анализатор продолжает подавать информацию.
«Правильное питание» для ушей – в первую очередь звуки природы и уютные звуки быта, близкого к природе (скрип снега под ногами, потрескивание дров в печи). Из звуков природы оптимальны те, что связаны с водой – прибой, дождь. Поэтому их часто используют для звукотерапии там, где нужно расслабиться – трансовые психологические методики, завершающая часть спортивной тренировки, массаж и спа-методики. На втором месте после звуков природы – классическая музыка, особенно звучание таких инструментов как флейта, скрипка и фортепиано, благотворно действующие на центральную нервную систему. Полезны еще и звуки-вибрации успокаивающих тонов – мурлыканье кошки, тибетские поющие чаши. Вы можете слушать звуки природы непосредственно на природе или в записи дома и на работе. Вы можете слушать классическую музыку и в записи, и на концерте – второе, конечно, намного ярче.
Отдых для ушей – это тишина. Полная тишина, особенно впечатляющая за городом. Еще и поэтому так полезно выехать, к примеру, на базу отдыха. У нас, горожан, есть дурная привычка окружать себя звуками постоянно – тот же бормочущий телевизор, включенный компьютер, уведомления на телефоне. Погружайтесь в полную тишину перед сном, спите в тишине (если нет возможности, существуют беруши).
Осязание, обоняние и вкус мы можем объединить в некий общий анализатор – мы же сейчас говорим не об анатомии. Почему? А потому, что люди делятся по ведущему анализатору на визуалов, которых больше всего, аудиалов, которые на втором месте, и кинестетиков – их меньше всего. В этой классификации осязание, обоняние и вкус объединены.
От вашего ведущего анализатора, через который вы в первую очередь постигаете мир, зависит, какому органу чувств важнее всего правильное питание и отдых.
«Правильное питание» кинестетика базируется на телесных ощущениях и запахах. Вкус влияет не особенно сильно, потому что, как мы подробно разбирали, на чувство вкуса у нас наслаивается столько психологических особенностей и даже расстройств, что сначала нужно разбираться с питанием. Мы лишь скажем, что вкусовому анализатору в хорошем рабочем состоянии нет нужды в переслащенной или резко соленой пище, в усилителях вкуса – нет, он чувствует богатство природного вкуса еды.
«Правильное питание» для кинестетика базируется, во-первых, на природных приятных тактильных ощущениях – теплое, мягкое, бархатистое, пушистое. Самомассаж и массаж. И, конечно же, любые комфортные водные процедуры, бассейн, аквапарк, гидромассаж. Во-вторых, на массажных ощущениях в пальцах рук и стопах, где множество рецепторов. Перебирать крупу или четки, вертеть в руках массажный мячик, ходить босиком по массажному коврику или по земле, заниматься рукоделием, гладить кошку. В-третьих, на ярких природных запахах – разрезанный фрукт, хвоя, срез дерева, кофе, нагретая земля.
Отдых для таких анализаторов – не полное отсутствие ощущений (хотя сейчас все популярнее такой своеобразный вид расслабления, как камера сенсорной депривации, она же флоатинг-камера, где человек изолирован от любых ощущений). Но в целом достаточно проветренного свежего помещения без резких запахов и отсутствие неприятных тактильных раздражителей – натирающей и давящей синтетической одежды, тяжелых тугих заколок, холода.
Подбирайте «питание»” и отдых для органов чувств, а через них – центральной нервной системые. Это еще один кирпичик в здании долголетия – умного, сохранного долголетия.
Техники оздоровения – ваш десятый шаг к вечной молодости
«Остеопатия – это работа сердцем, руками и совестью. Остеопаты похожи на водопроводчиков, которые меняют прокладки или отвинчивают дефектные гайки этого чудесного организма, которым является человеческое тело, чтобы помочь ему идти по направлению своего гомеостаза, дабы тихая работа клеток могла происходить. Тело само поможет остеопату и направит его туда, где нужна помощь по восстановлению здоровья».
Ф. Пейларад, французский врач, один из основоположников остеопатии
Поскольку один из авторов данной книги – врач-остеопат, главный врач сети остеопатических клиник – конечно, нельзя не поговорить об остеопатии. Тем более, что об анализах и медикаментозных методах лечения мы много говорили в первой части.
Из немедикаментозных методов, показанных и разрешенных фактически всем, лучше остеопатии нет ничего. Почему?
Остеопат лечит организм человека как единое целое – этот подход называется «холистический», от греческого слова, означающего «цельный». Болезнь или травма одного органа или системы, как по цепочке, тянет за собой нарушения в работе других органов и систем, и если лечить следствие, а не причину, то получится, что болезнь мы не лечим. Остеопат не только находит и лечит причину болезни, но и помогает активизироваться собственным внутренним резервам организма. А поскольку у нас, как известно, очень много психосоматических болезней, вызванных эмоциями, то остеопат работает и с эмоциональным фоном человека.
Если не понимать этого, остеопатия выглядит практически волшебством. Например:
…Вы пришли с жалобой на мучительные боли в пояснице слева. Наступая на левую ногу, вы хромали так, что едва дошли до клиники. Остеопат поработал с вашей сигмовидной кишкой через переднюю брюшную стенку – и поясница перестала болеть.
…Вы рассказали на приеме о мучительных головных болях, из-за которых горстями едите обезболивающие препараты, которые уже не принимает желудок. Остеопат поработал с вашими стопами и посоветовал корректирующие стельки, потому что проблема со стопами слишком давняя, иначе ее уже не решить. Вы начали их носить и забыли о головных болях.
…Вы привели на прием к остеопату четырехлетнего ребенка, который не говорит. Остеопат поработал с его шеей – с третьего сеанса появилась фразовая речь.
А еще налаживается сон, улучшается иммунитет, повышается общий тонус, пропадает тяга к сладкому – это рассказывают пациенты постоянно. После сеанса возможны эмоциональные реакции – чувство облегчения, радости или, наоборот, слезы – вы стремитесь «выплакать» давнюю травму.
Остеопат работает – диагностирует и лечит – руками и только руками. Он может посоветовать что-то еще, он может посмотреть ваши снимки и результаты анализов, но его руки – рабочий инструмент. За время учебы – а у любого остеопата как правило два высших медицинских образования, остеопатическое является вторым – чувствительность рук врача нарабатывается такая, что это опять же выглядит волшебством. Он чувствует внутреннее напряжение тканей, неравномерное натяжение связок, изменение внутреннего ритма органов.
Остеопат работает безопасно – в пределах физиологического барьера тканей. Он не нанесет вам травму, не сделает хуже. Хотя после первого сеанса – и вас об этом предупредят – в течение суток возможно недолгое усиление болезненных симптомов, но через это усиление происходит излечение.
Единственное ограничение – остеопат не может работать с онкобольными. Других запретов нет. Остеопатическая методика позволяет работать с черепом, костями, суставами, внутренними органами, даже оболочками мозга – с любым источником болезни.
Остеопаты работают с беременными женщинами – и для них это спасение, потому что при беременности нельзя принимать практические все медикаментозные препараты, но нужно что-то делать с головной болью, болью в пояснице и ногах, усталостью, изжогой и прочими отравляющими жизнь ощущениями.
Остеопаты работают с детьми, более того, чем младше ребенок, тем больше и проще можно для него сделать. Когда-нибудь – мы уверены – остеопаты станут штатными сотрудниками всех роддомов (сейчас такая практика существует за границей и потихоньку вводится в России но пока в частных роддомах).
Обычно для решения проблемы достаточно трех-восьми сеансов, нечастых – между сеансами проходит не менее недели, часто больше.
Остеопатия – способ жить долго. Вы приходите к остеопату раз-два в год даже без явных жалоб – и ваше тело диагностируют, настраивают, как механизм. В чем-то это можно сравнить с техосмотром автомобиля – чем больше пробег, тем нужнее техосмотр.
Состояние «ноль» – состояние обычной рутины, неосознанности. Об осознанности и ее противоположности Андрей Смирнов много говорит в другой книге, «Путь к осознанной жизни», и сейчас на этом останавливаться смысла не имеет. Но можно отметить, что состояние «ноль» – это бесконечный круг, ощущение белки в колесе, повторение дел без осмысления их, накопившаяся усталость и стресс, отсутствие положительных эмоций и удовлетворения от своего труда и своей жизни. Как реакция на стресс нарастает мышечное напряжение – это психосоматической компонент головных болей, болей в шее и спине – а также нарушение сна.
Чтобы спуститься на ступеньку, на «минус один» уровень, нужно расслабиться. Для этого, лежа в темном проветренном помещении, в удобной позе, мысленно «пройдитесь» по всему телу с головы до ног, проверяя, насколько расслаблены мышцы. Особо напряжены в положении лежа следующие зоны:
• брови;
• зубы;
• приподняты и/или выведены вперед плечи;
• поджаты “лодочкой” кисти рук;
• напряжены мышцы верхней половины живота;
• вывернуты неестественно (чаще внутрь) стопы.
Постарайтесь расслабить именно эти зоны. Погримасничайте, приоткройте рот, встряхните кистями и стопами. Ощутите свое тело заново, иным, мягким. Представьте зрительный образ – мягкую ткань, тряпичную куклу, кошку.
Чтобы спуститься еще на ступеньку, на «минус второй» уровень, уделите внимание дыханию. Последите за вдохами и выдохами, не форсируйте их – дышите медленно, спокойно, так глубоко, как вам хочется. Не думайте ни о чем, просто следите задыханием. Вы почувствуете, что словно погружаетесь под воду, вас от окружающего начинает отделять некая приятная толща. Мышцы по-прежнему расслаблены.
Идем на «минус три». Представляем, как дыхание пронизывает все тело, все его уголки, все органы, клетки и ткани, как все тело вдыхает и выдыхает.
Теперь на «минус четыре». Одновременно с этим мы как бы погружаемся в воду, медленно, она теплая, приятная и безопасная. Вот мы погрузились на метр, на два, на три… Медленное, покачивающееся падение ко дну. Мысли очищаются и пропадают, остаются только телесные ощущения.
И «минус пять». Тело как будто расширяется, давление снаружи – атмосферное – и внутри него выравнивается, между ними больше нет разницы. Вам кажется, что не вы дышите, а через вас дышит все окружающее пространство. И вы растворяетесь в нем.
«Лифту» очень способствует использование аппликатора Кузнецова под верхней частью спины или предварительный массаж этой зоны.
Наладить сон необходимо принциаиально, это как починить машину, прежде чем выезжать на ней куда-то далеко. Если вы не можете сделать это самостоятельно, обратитесь к врачу. Но лучше избегать снотворных препаратов. Курс массажа шейно-воротниковой зоны, спины, головы отлично улучшает сон, еще лучше это сделает остеопатический сеанс.
Вы не поверите, пока не попробуете, но если вы наладите вот этот жестокий с виду режим с ранними подъемами, ваша активность и работоспособность вырастет на порядок.
Водные процедуры
С чем у вас ассоциируется вода? Обычно отвечают так: с чистотой, успокоением, исцелением, мудростью. Это то, что выразившийся в легендах человеческий опыт ассоциировал с водой как доброй стихией и первоначалом. Омовение и очищение всегда являлись компонентом лечения.
Наша кожа во время эмбрионального развития происходит из нервной трубки. Она – как один большой рецептор. Ее очищение и уход за ней, таким образом, являются не просто эстетическими, а лечебными моментами, хотя здоровье кожи во многом определяется здоровьем всего тела – в разделе о питании мы много об этом говорили.
Поэтому очень важно каждым вечером принимать ванну. Лучше всего – ванну комфортной температуры с натуральной морской солью. Это еще и хорошо подготовит вас ко сну, поможет заснуть быстро и крепко. А утром контрастный душ поможет проснуться и придаст хороший тонус сосудам.
Один из первых признаков того, что кожа находится в напряжении – ее сухость, шелушение, непонятные высыпания, выпадениеть волосы. Ванна с солью и последующее ежевечернее увлажнение кожи и волос снимает напряжение. Увлажнять нужно оливковым маслом и средствами на его основе.
Сочетание морской соленой воды, песка и водорослей полезно для кожи и всего вашего тела, его здоровья и молодости. Это улучшает кровообращение, повышает иммунитет, снимает с кожи копящееся напряжение, гармонизирует фасции.
Рассказывает Андрей Смирнов. Фасции – тонкая ткань, покрывающая мышцы и образующая как бы единый мешок под кожей. В остеопатии много фасциальных техник, потому что травмы, болезни и стрессы образуют как бы узлы и скручивания фасций, их локальные напряжения, от которых боль и тяги распространяются по всему телу. Расслабить фасции – это огромный исцеляющий эффект.
Поэтому раз или два в год нужно ездить на море, если есть такая возможность. Это продлевает молодость и жизнь.
Можно также принимать ванну с морской солью или посещать бассейн с морской водой, а также делать водорослевые обертывания – но только из натуральных водорослей, а не измельченного переработанного порошка.
Что касается спа-процедур и бани – это еще один способ добавить молодости и здоровья, посещая их раз в одну-две недели.
Такие процедуры глубоко очищают кожу, повышают иммунитет, улучшают тонус сосудов и фасций вашего тела, помогают адаптироваться к стрессу.
Сенсорное питание и сенсорная диета. Темнота и тишина
Мы не будем рассказывать о важности отдыха. И так ясно, что переутомление – это накопленный стресс, который проявляется сокращающими жизнь психосоматическими заболеваниями – гипертонической болезнью, болезнями сердца, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки – и так далее.
Переутомление происходит не только из-за работы, но и из-за обилия информации и прочих раздражителей, которые мы получаем, едва открыв глаза – а на самом деле, как мы увидим ниже, часто и ночью. Интернет, реклама, телевизор, включенный фоном, световые эффекты, шум транспорта, радио – бомбардировка, которую мы выдерживаем, пока хватает сил.
Может прозвучать забавно, но для физического и психологического здоровья важно «правильное питание» и отдых наших сенсоров – органов чувств. Об этом только сейчас начинают говорить психологи, исследующие влияние городской среды на эмоциональное здоровье человека.
Сенсоры «питаются» впечатлениями – зрительными, слуховыми, вкусовыми, обонятельными, осязательными. Как и пищеварительной системе, им нужно «правильное питание» и время для отдыха. А поскольку человек – создание природы, подчинен ее биоритмам и его тело стремится находиться с природой в гармонии – то все «правильное питание» для сенсоров связано с природой – и тут мы вспомним и о долголетии людей, живущих на свежем воздухе, и о том, как многих с возрастом «тянет» за город. «Правильное питание» способствует хорошей работе головного мозга, нервной системы, а следовательно и здоровому, сохранному долголетию.
«Правильное питание» для глаз – это виды природы, естественные природные цвета, звери, птицы, рыбы, насекомые (не считая, разумеется, вызывающих фобию), растения, огонь, вода в природном своем состоянии, небо. К сожалению, обычные городские улицы к перечисленному нами не относятся, если на них нет цветников, клумб, обильного озеленения. Немного улучшает ситуацию окраска наружных стен домов в естественные и вместе с тем красивые цвета и, естественно, зеленые зоны в городах. И, конечно же, такие вещи, как обои естественных цветов, с изображением видов природы или имитирующие деревянную стену, настоящий или электрический камин, аквариум, комнатный фонтанчик, цветы в доме – все это способствует «правильному питанию» ваших глаз в вашей квартире. Отсюда дополнительно полезны прогулки на природе или в парке, в Ботаническом саду.
Отдых для глаз – это темнота. Полная темнота, которая должна окружать вас ночью. Если вы спите с ночником, мерцающим экраном компьютера или включенным телевизором – не будем уж говорить о направленном в окна прожекторе соседней стройки – зрительный анализатор перегружается и не отдыхает. А значит, не отдыхает полноценно и центральная нервная система, которой анализатор продолжает подавать информацию.
«Правильное питание» для ушей – в первую очередь звуки природы и уютные звуки быта, близкого к природе (скрип снега под ногами, потрескивание дров в печи). Из звуков природы оптимальны те, что связаны с водой – прибой, дождь. Поэтому их часто используют для звукотерапии там, где нужно расслабиться – трансовые психологические методики, завершающая часть спортивной тренировки, массаж и спа-методики. На втором месте после звуков природы – классическая музыка, особенно звучание таких инструментов как флейта, скрипка и фортепиано, благотворно действующие на центральную нервную систему. Полезны еще и звуки-вибрации успокаивающих тонов – мурлыканье кошки, тибетские поющие чаши. Вы можете слушать звуки природы непосредственно на природе или в записи дома и на работе. Вы можете слушать классическую музыку и в записи, и на концерте – второе, конечно, намного ярче.
Отдых для ушей – это тишина. Полная тишина, особенно впечатляющая за городом. Еще и поэтому так полезно выехать, к примеру, на базу отдыха. У нас, горожан, есть дурная привычка окружать себя звуками постоянно – тот же бормочущий телевизор, включенный компьютер, уведомления на телефоне. Погружайтесь в полную тишину перед сном, спите в тишине (если нет возможности, существуют беруши).
Осязание, обоняние и вкус мы можем объединить в некий общий анализатор – мы же сейчас говорим не об анатомии. Почему? А потому, что люди делятся по ведущему анализатору на визуалов, которых больше всего, аудиалов, которые на втором месте, и кинестетиков – их меньше всего. В этой классификации осязание, обоняние и вкус объединены.
От вашего ведущего анализатора, через который вы в первую очередь постигаете мир, зависит, какому органу чувств важнее всего правильное питание и отдых.
«Правильное питание» кинестетика базируется на телесных ощущениях и запахах. Вкус влияет не особенно сильно, потому что, как мы подробно разбирали, на чувство вкуса у нас наслаивается столько психологических особенностей и даже расстройств, что сначала нужно разбираться с питанием. Мы лишь скажем, что вкусовому анализатору в хорошем рабочем состоянии нет нужды в переслащенной или резко соленой пище, в усилителях вкуса – нет, он чувствует богатство природного вкуса еды.
«Правильное питание» для кинестетика базируется, во-первых, на природных приятных тактильных ощущениях – теплое, мягкое, бархатистое, пушистое. Самомассаж и массаж. И, конечно же, любые комфортные водные процедуры, бассейн, аквапарк, гидромассаж. Во-вторых, на массажных ощущениях в пальцах рук и стопах, где множество рецепторов. Перебирать крупу или четки, вертеть в руках массажный мячик, ходить босиком по массажному коврику или по земле, заниматься рукоделием, гладить кошку. В-третьих, на ярких природных запахах – разрезанный фрукт, хвоя, срез дерева, кофе, нагретая земля.
Отдых для таких анализаторов – не полное отсутствие ощущений (хотя сейчас все популярнее такой своеобразный вид расслабления, как камера сенсорной депривации, она же флоатинг-камера, где человек изолирован от любых ощущений). Но в целом достаточно проветренного свежего помещения без резких запахов и отсутствие неприятных тактильных раздражителей – натирающей и давящей синтетической одежды, тяжелых тугих заколок, холода.
Подбирайте «питание»” и отдых для органов чувств, а через них – центральной нервной системые. Это еще один кирпичик в здании долголетия – умного, сохранного долголетия.
Техники оздоровения – ваш десятый шаг к вечной молодости
«Остеопатия – это работа сердцем, руками и совестью. Остеопаты похожи на водопроводчиков, которые меняют прокладки или отвинчивают дефектные гайки этого чудесного организма, которым является человеческое тело, чтобы помочь ему идти по направлению своего гомеостаза, дабы тихая работа клеток могла происходить. Тело само поможет остеопату и направит его туда, где нужна помощь по восстановлению здоровья».
Ф. Пейларад, французский врач, один из основоположников остеопатии
Поскольку один из авторов данной книги – врач-остеопат, главный врач сети остеопатических клиник – конечно, нельзя не поговорить об остеопатии. Тем более, что об анализах и медикаментозных методах лечения мы много говорили в первой части.
Из немедикаментозных методов, показанных и разрешенных фактически всем, лучше остеопатии нет ничего. Почему?
Остеопат лечит организм человека как единое целое – этот подход называется «холистический», от греческого слова, означающего «цельный». Болезнь или травма одного органа или системы, как по цепочке, тянет за собой нарушения в работе других органов и систем, и если лечить следствие, а не причину, то получится, что болезнь мы не лечим. Остеопат не только находит и лечит причину болезни, но и помогает активизироваться собственным внутренним резервам организма. А поскольку у нас, как известно, очень много психосоматических болезней, вызванных эмоциями, то остеопат работает и с эмоциональным фоном человека.
Если не понимать этого, остеопатия выглядит практически волшебством. Например:
…Вы пришли с жалобой на мучительные боли в пояснице слева. Наступая на левую ногу, вы хромали так, что едва дошли до клиники. Остеопат поработал с вашей сигмовидной кишкой через переднюю брюшную стенку – и поясница перестала болеть.
…Вы рассказали на приеме о мучительных головных болях, из-за которых горстями едите обезболивающие препараты, которые уже не принимает желудок. Остеопат поработал с вашими стопами и посоветовал корректирующие стельки, потому что проблема со стопами слишком давняя, иначе ее уже не решить. Вы начали их носить и забыли о головных болях.
…Вы привели на прием к остеопату четырехлетнего ребенка, который не говорит. Остеопат поработал с его шеей – с третьего сеанса появилась фразовая речь.
А еще налаживается сон, улучшается иммунитет, повышается общий тонус, пропадает тяга к сладкому – это рассказывают пациенты постоянно. После сеанса возможны эмоциональные реакции – чувство облегчения, радости или, наоборот, слезы – вы стремитесь «выплакать» давнюю травму.
Остеопат работает – диагностирует и лечит – руками и только руками. Он может посоветовать что-то еще, он может посмотреть ваши снимки и результаты анализов, но его руки – рабочий инструмент. За время учебы – а у любого остеопата как правило два высших медицинских образования, остеопатическое является вторым – чувствительность рук врача нарабатывается такая, что это опять же выглядит волшебством. Он чувствует внутреннее напряжение тканей, неравномерное натяжение связок, изменение внутреннего ритма органов.
Остеопат работает безопасно – в пределах физиологического барьера тканей. Он не нанесет вам травму, не сделает хуже. Хотя после первого сеанса – и вас об этом предупредят – в течение суток возможно недолгое усиление болезненных симптомов, но через это усиление происходит излечение.
Единственное ограничение – остеопат не может работать с онкобольными. Других запретов нет. Остеопатическая методика позволяет работать с черепом, костями, суставами, внутренними органами, даже оболочками мозга – с любым источником болезни.
Остеопаты работают с беременными женщинами – и для них это спасение, потому что при беременности нельзя принимать практические все медикаментозные препараты, но нужно что-то делать с головной болью, болью в пояснице и ногах, усталостью, изжогой и прочими отравляющими жизнь ощущениями.
Остеопаты работают с детьми, более того, чем младше ребенок, тем больше и проще можно для него сделать. Когда-нибудь – мы уверены – остеопаты станут штатными сотрудниками всех роддомов (сейчас такая практика существует за границей и потихоньку вводится в России но пока в частных роддомах).
Обычно для решения проблемы достаточно трех-восьми сеансов, нечастых – между сеансами проходит не менее недели, часто больше.
Остеопатия – способ жить долго. Вы приходите к остеопату раз-два в год даже без явных жалоб – и ваше тело диагностируют, настраивают, как механизм. В чем-то это можно сравнить с техосмотром автомобиля – чем больше пробег, тем нужнее техосмотр.