Доверься себе, или Как сохранять спокойствие и уверенность в любых обстоятельствах
Часть 12 из 23 Информация о книге
Для доступа к библиотеке пройдите авторизацию
Мне бы хотелось…
Поставьте себе цель, которой следует достичь в течение следующего месяца. Например, оценивая свою нынешнюю уверенность в 4 балла и опасаясь, что не сильно продвинетесь вперед, поставьте цель дойти до 6 баллов или, если вы, напротив, очень амбициозны, но реалистичны, наметьте себе планку в 9 баллов…
Моя общая цель в конце месяца…
Моя цель в показателях:
– базовое доверие:
– уверенность в моей персоне:
– уверенность в моих навыках:
– уверенность в отношениях:
Запишите это в своем ежедневнике, чтобы вернуться к своим прикидкам через месяц… 2. Я отмечаю мои зоны уверенности
Даже если я чувствую полное отсутствие уверенности в себе, в моей жизни обязательно существуют зоны безопасности, те качества, которые я люблю в себе, или области, в которых я справляюсь довольно хорошо… Отличный способ сохранить свою неуверенность – не замечать своих положительных сторон.
Определите свою зону (зоны) уверенности в себе. Не принижайте себя, не ставя галочку под предлогом того, что ваша уверенность в этой области не является «полной». Никто никогда не имеет «полной» уверенности, все порой сомневаются и совершают ошибки…
Я уверен…
в том, что испытываю
в том, что вижу
в том, что слышу
в том, что чувствую
в том, что считаю
в том, чего касаюсь
в том, что думаю
мои желания
мои интеллектуальные навыки
кулинарные
коммуникационные
работа по дому
другой навык
жизнь
моя физическая выносливость
мое великодушие
моя интуиция
моя пунктуальность
мой юмор
мое умение слушать
другая особенность
Вы отметили несколько пунктов? Браво. Уже само осознание некоторых своих способностей позволяет избавиться от ярлыка «мне не хватает уверенности в себе».
Вы ничего не отметили? Ищите получше. В вашей жизни обязательно есть хотя бы один позитивный аспект, область, в которой вы можете себе доверять. 3. Я перечисляю свои достоинства
Я составляю список своих двадцати главных качеств.
Нет, вы не рискуете показаться тщеславным. Нет опасности, что вы раздуетесь от гордости… Просто это шанс укрепить ваше самоуважение.
1. Я…
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
У вас не получается? Попросите помощи у ваших друзей! «Что тебе во мне нравится, что тебе нравится в наших отношениях? Какие три моих качества ты признаешь?» Мы думаем, что знаем себя, но часто удивляемся тому, что видят наши друзья!
Постарайтесь учесть любые качества: эмоциональные, интеллектуальные, социальные, спортивные, творческие, практические, дар межличностных отношений…
Поставьте себе цель, которой следует достичь в течение следующего месяца. Например, оценивая свою нынешнюю уверенность в 4 балла и опасаясь, что не сильно продвинетесь вперед, поставьте цель дойти до 6 баллов или, если вы, напротив, очень амбициозны, но реалистичны, наметьте себе планку в 9 баллов…
Моя общая цель в конце месяца…
Моя цель в показателях:
– базовое доверие:
– уверенность в моей персоне:
– уверенность в моих навыках:
– уверенность в отношениях:
Запишите это в своем ежедневнике, чтобы вернуться к своим прикидкам через месяц… 2. Я отмечаю мои зоны уверенности
Даже если я чувствую полное отсутствие уверенности в себе, в моей жизни обязательно существуют зоны безопасности, те качества, которые я люблю в себе, или области, в которых я справляюсь довольно хорошо… Отличный способ сохранить свою неуверенность – не замечать своих положительных сторон.
Определите свою зону (зоны) уверенности в себе. Не принижайте себя, не ставя галочку под предлогом того, что ваша уверенность в этой области не является «полной». Никто никогда не имеет «полной» уверенности, все порой сомневаются и совершают ошибки…
Я уверен…
в том, что испытываю
в том, что вижу
в том, что слышу
в том, что чувствую
в том, что считаю
в том, чего касаюсь
в том, что думаю
мои желания
мои интеллектуальные навыки
кулинарные
коммуникационные
работа по дому
другой навык
жизнь
моя физическая выносливость
мое великодушие
моя интуиция
моя пунктуальность
мой юмор
мое умение слушать
другая особенность
Вы отметили несколько пунктов? Браво. Уже само осознание некоторых своих способностей позволяет избавиться от ярлыка «мне не хватает уверенности в себе».
Вы ничего не отметили? Ищите получше. В вашей жизни обязательно есть хотя бы один позитивный аспект, область, в которой вы можете себе доверять. 3. Я перечисляю свои достоинства
Я составляю список своих двадцати главных качеств.
Нет, вы не рискуете показаться тщеславным. Нет опасности, что вы раздуетесь от гордости… Просто это шанс укрепить ваше самоуважение.
1. Я…
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
У вас не получается? Попросите помощи у ваших друзей! «Что тебе во мне нравится, что тебе нравится в наших отношениях? Какие три моих качества ты признаешь?» Мы думаем, что знаем себя, но часто удивляемся тому, что видят наши друзья!
Постарайтесь учесть любые качества: эмоциональные, интеллектуальные, социальные, спортивные, творческие, практические, дар межличностных отношений…