#Ссы, но делай. Счастье, блин, заждалось!

Я очень-очень люблю устриц. Мне нравится их странный запах, весьма сомнительный для многих вид и неописуемый, крайне специфический вкус. Вижу их, и прямо ноги подкашиваются, как хочется немедленно предаться гастрономической страсти. Но вот незадача. В моллюсках содержится редкий токсин, который мой организм не переносит.

Стоит только нам воссоединиться, как после приятной трапезы я пытаюсь покинуть эту бренную землю, причем не самым эстетичным способом. Есть, конечно, плюс – гарантированно минус три килограмма за два дня, но так себе идея.

Я баба упорная, сразу никогда не сдаюсь. Поэтому перепробовала все сорта устриц, в разных заведениях и даже странах. Далее в ход пошло употребление с крепким алкоголем (это же любимая русская забава – тяпнуть водочки для профилактики всего), с абсорбентами, с имбирем, молитвами и песнями во славу сатаны, но эффект неизменен.

Съедаю красотку – и всё, нет меня в этой жизни на два дня.

Побочный эффект не смог ни на йоту уменьшить мою любовь к диковинным ракушкам. Каждый раз, когда мы с устрицами встречаемся, мне грустно и очень-очень тянет, хоть по рукам себя бей (что, кстати, я и делаю). Порой и внешнее напоминание не нужно, непрошеные мечты о моллюсках посещают девичью голову и стараются застрять там надолго. Иногда они такие красочные, что закрадывается мысль: «Да и бог с ним, может, хотя бы одну штучку? Вдруг пронесет? Или лизну хотя бы, так, на зубок просто?» И день за днем я делаю очень простой выбор: наесться того, к чему так тянет, люблю же в конце концов, и потом подыхать, имея разные варианты развития событий, среди которых парочка прямо фатальных, или погрустить, переломаться, но остаться здоровой, живой, не посвятив несколько суток своей жизни капельнице и унитазу.

Это решение. Не щелчок, не любимая сказка про «вот дождусь, пока отрубит», не какие‐то там осознания и прочая ересь, отсутствием которой все оправдывают свое существование в дерьме. Все банально и скучно – «хочу блевать или хочу жить». Любить при этом никто не запрещает.





Резюме


Для того чтобы уйти из отношений, которые тебя не устраивают, сердце, в общем‐то, не нужно. Требуется лишь голова. И решение в ней.

Ты можешь любить человека, но не быть с ним. Да, люди так делают. И никто еще от этого не умер.

То, как ты, мой друг, живешь – результат ежедневных решений. Твоих. Ну, за редкими исключениями в виде столь страшных событий, как нападения, несчастные случаи, вирусы, война. Все остальное, поздравляю, в твоей власти.

Много раз в день ты делаешь выбор. И из результатов складывается итоговая картинка. Где ты либо счастливый человек, с поправками на разное, бесконтрольное, либо унылый персонаж, к которому никак не летит голубой вертолет.

Купить очередную бутылочку винца, дабы запить тоску и боль, или потратить эти деньги на психотерапевта и избавиться уже от необходимости что‐то заливать, заглушать. Да, винишко по первости веселее и проще. А потом, привет, лицо алкоголички – а его даже фильтрами не скроешь, усиление тревоги, эндометриоз и прочие приятности.

Быть рядом с тем, кто приносит больше боли, чем счастья, оставаться с человеком из страха одиночества, раз за разом напарываться на одно и то же или стиснуть зубы и отвести себя на разбор головы, пройти, местами, да, проползти сложный путь к адекватной привязанности.

Чипсы или ощущение легкости, светские сплетни или знания для дополнительного развития, «выйду замуж, и пусть он обеспечивает» или жизнь без страха остаться с голой жопой, второй ребенок после гнусных измен или счастливая семья с новыми вводными, диван или здоровое тело, ожидание волшебства или навык создавать себе настроение, в очередной раз зажрать или уметь управлять эмоциями, отношения, построенные на страхе не выжить в одиночку, или любовь. Выбирай.





Глава 4

…Сопротивление




Было бы, прямо скажем, бесчеловечно оставить тебя без рекомендаций по работе с сопротивлением. Особенно в контексте разговора про отказ от токсичных отношений.

Вот простой, пошаговый план.

Попробуй пойти по нему.



Первое

Сопротивление – это неотъемлемая часть перемен. Почему. Потому что наша психика, она примерно как наша бабушка: закостенелая и упрямая в своих привычках. Поэтому никогда не сдается без боя. Просто придется принять: 99 % положительных изменений происходят через внутренние сражения разной степени интенсивности.

Кстати, давай, к примеру, посмотрим на наше тело. Зубы – это важно и полезно? О, еще как. А как они у нас появляются? Через адовый треш. Ходить мы учимся, набивая синяки и сводя с ума родителей. Приобретаем нужную для здоровья и полноценной жизни гибкость через боль, что является сопротивлением тела.



Второе

Сопротивление – это важно. Потому что именно оно показывает, что ты копаешь куда надо, прямо в самом нужном направлении.

Сопротивлением психика защищает самые важные места. Поэтому, если тебя прямо воротит от какого‐то задания, прямо не хочется нести себя к психотерапевту, прямо вот на эту тему категорически не можешь разговаривать – радуйся. Ты смотришь прямо на золотой ключик.



Третье

Мне ли не знать, что работа с созависимостью и разрыв привычных сценариев в поведении – это очень сложно. Правда сложно, местами муторно, местами больно, местами страшно, местами тошнотворно. Да, все это так.

И чтобы пройти этот путь и вырулить на новую орбиту, нужно реально много энергии. А где ее взять, ежели ты уже чуть живой от вечного трешака?


Либо в достижении, либо в избегании. Но мне кажется, что лучше всего и то и то использовать.





Поэтому мы с тобой будем составлять два образа


Что тебе понадобится: много разных картинок, лучше всего, конечно, метафорические карты, но, в общем, подойдет всё – карточки для игры «Диксит», фотки из интернета, журналы, блоги.

Если захочешь прямо заморочиться – кусок ватмана. Не хочешь – отдельная папка на компе / телефоне, так, чтобы у тебя был к ней доступ каждый день.

Образы – это важно и эффективно.

Начнем с избегания. Это картинка под названием «Как я не хочу». По сути – твое настоящее и будущее, если все останется как есть. То, ОТ ЧЕГО ты хочешь уйти.

Нужно не просто разок про нее подумать три минуты. А прямо серьезно рассмотреть. И лучше всего – наглядно оформить.

Что ты можешь использовать: картинки, фотки про жизнь и отношения, от которых тебя передергивает.

Перебери колоду метафорических карт. Выбери наиболее отвратительные. Пройдись по блогам, где люди жалуются на свои отношения (да вон, хотя бы ко мне в комменты зайди), и выбери то, что тебя прошибает больше всего. Походи по цитатникам и вытащи все пиздострадательные до трясучки высказывания.

Подключаем мозг: постарайся представить, как ты будешь себя чувствовать, как ты будешь выглядеть, на что будет похожа твоя жизнь, если ты оставишь все как есть. Запиши все это.

Собери все получившееся в одно место. Хочешь, презентацию себе сделай, хочешь коллаж, хочешь просто папку.

Пока отложи.

Теперь переходим к достижению. Это тоже про будущее, но про желаемое будущее. То, РАДИ ЧЕГО ты собираешься проходить весь этот путь.

Действуем по той же самой схеме: картинки, рассказы, образы желаемой жизни. Какая она у тебя будет без созависимости, какие отношения могут быть вместо этого (тут, это важно, нужен реальный образ здоровых отношений), на что пойдет освободившаяся энергия и что ты из нее сможешь построить.

И отдельно пропиши ответы на вопросы: какая я буду (качества, конкретные, счастливая – это абстракция), что я буду делать, как я буду себя чувствовать. И к каждому ответу подбери картинку.

Все получившееся скомпонуй, как и в предыдущем случае, – в виде презентации, коллажа, отдельной папки. Но! Очень рекомендую, чтобы была одна общая картинка, которую ты сможешь всегда носить с собой.

Можно, например, сделать коллаж и сфоткать его. Либо ты можешь из всех попавшихся тебе образов выбрать один, самый точный. Такую картинку: вот так хочу. Чтобы, когда ты на нее смотришь, появлялось вдохновение, все внутри трепетало и из середины живота поднималось тепло. Это будет твоя батарейка.

Нужно всегда иметь ее под рукой, всегда.

Как использовать получившиеся образы?

Во-первых, определи, что тебя вдохновляет больше. В чем больше энергии: в образе избегания или в образе достижения. Именно его и будешь использовать в моменты сильного сопротивления.

Чтобы, как только началось вот это все: а как, а зачем, да все это так сложно, – открыла фоточку или презентацию, посмотрела на это уныние или, наоборот, на прекрасное – и пилишь дальше.

Что еще важно. Не останавливайся на достигнутом, не считай, что сделала один раз – и всё. Это особенно важно для образа достижения. Возьми себе за правило постоянно сканировать пространство на предмет кусочков, дополняющих образ твоей свободной жизни. Путь это будут фотки, песни, клипы, вкусы, запахи. Все, что угодно.

Однажды с одной девочкой мы затеяли сделать «сундучок будущего счастья». У нее была ужасная ситуация, и было очень сложно из нее выйти. Поэтому она купила коробку, красивую, и мы стали вот так по кусочкам собирать ей счастье. В коробку шли вырезки из журналов, распечатанные фотки из Инстаграма, пробники духов, свечи, какие‐то бусинки и цветочки, флешки с музыкой. Короче, все, что ассоциировалось у человека со счастьем. Когда ей нужна была энергия, она открывала свой сундучок и перебирала его содержимое, представляя, что скоро постоянно будет находиться в таком состоянии счастья и умиротворения. Это здорово помогло.



Помни: чтобы дойти куда-то, нужно хорошо понимать, куда ты идешь и зачем тебе это нужно. Тогда гораздо проще справляться со сложностями и многие вопросы отпадают.



Раз уж мы тут заговорили о мотивации, думаю, полезно про нее немного продолжить. Ведь она нужна нам не только в вопросах отношений, но и вообще.



Поделюсь с тобой своими лайфхаками.

Всю жизнь у меня большие проблемы со спортом. Процесс мне никогда не нравился, сказать, что на тренировках ощущала себя круто – не могу. Недоработки в теле есть, но не слишком критичные. Типа, хорошо бы поправить, но в целом жить можно. Поэтому отношения мои со спортзалом – весьма сложные, рваные. Загоняла я себя туда обычно исключительно палками и через сумасшедшее сопротивление.

Работа моя подразумевает гигантскую нагрузку из чужой боли и страдулей, тело требует компенсации. И тут либо ты зажираешь (что я и начала в какой‐то момент делать), либо снимаешь стресс нагрузкой. Заедать, конечно, приятнее и легче, что уж скрывать. Эффект, правда, не очень.

Наша сила воли работает на двух вариантах топлива: облегчение от избегания и радость от достижения. Второй вариант в моем случае упорно стопорился, и я решила попробовать через первый. Чего, думаю, милая, ты боишься? Ну, помимо самолетов, террористов и Чупакабры в темной воде? Долго размышляла, копалась.

Ответ пришел внезапно. В виде больных дам в летах, еще не слишком старых, но уже еле живых. И я вспомнила, что старость в болезни – это то, что меня страшит. Я хочу быть активной, клевой, худой старушенцией, в брючном костюме, с алым лаком на ногтях и крутой шляпой. Путешествовать, влюбляться (да, я планирую это делать и в 70 лет), дружить с детьми и внуками. И эта картинка, от которой у меня появляется улыбка и тепло в груди, зависит от того, буду я сейчас уделять своему телу внимание или нет. Сопротивление тут как тут: мол, ну куда, ты работаешь по шестнадцать часов в день, у тебя очередь из проектов и клиентов. Но я нашла способ его заткнуть: если я буду дряхлой и больной, придут ли мои клиенты за мной ухаживать? Сядет ли со мной редактор, от ложа не отходя? Обеспечит ли многотысячная аудитория веселое времяпрепровождение? Разумеется, нет.

Я не просто вернулась к спорту, я начала ходить на тренировки с удовольствием и сдвигать все дела ради них. Внезапно. Для меня это теперь инвестиция не в абстрактный пресс для красивых фоточек, а в ту жизнь, которую я хочу. Вот такой инсайт.