Поверь. Я люблю тебя
Часть 17 из 24 Информация о книге
Для доступа к библиотеке пройдите авторизацию
5. Как сформулировать?
Не забывайте, что говорил Махатма Ганди: «Достижение уже кроется в средствах». Средства, которые вы используете, определяют и достигнутые вами результаты. Вы хотите быть уважаемым? Выбирайте уважительные слова как для самого себя, так и отзываясь о других. Вашим письмом вы хотите добиться понимания, а возможно, даже и удовлетворения. Речь уже не идет об избавлении от переполненности злопамятством. От этой переполненности вы уже избавились на сеансе психотерапевта, остается обратиться к родителям, чтобы снова обрести определенную гармонию в отношениях. Поэтому вам нужно быть очень внимательными в формулировке ваших фраз: не надо осуждений, агрессивности, обвинений. Родители, почувствовав малейшее недоверие, тут же винят себя сами, вам незачем еще и добавлять к этому свое. В большинстве случаев, если выплеснуто достаточно эмоций, которые были заблокированы, это уже видно по выбору слов и интонации. Кстати, написанное вы можете использовать для того, чтобы рассчитать меру вашего выздоровления. Напишите все, что хотите сказать, и прочтите снова. Любое осуждающее слово, любое обобщение, любая чрезмерная эмоция или подмена понятий показывают, что для вас еще не настало время обратиться к родителям, что в вас еще заблокированы одна или несколько эмоций.
1. Начало
«Дорогая моя мать,
то воспитание, которое я от тебя получила, – сущее наказание для меня, его последствия я переживаю до сих пор».
Начиная со слов «дорогая моя», Милена подчеркивает, что очень дорожит матерью. Будь это так, подобный подступ к проблеме был бы вполне годен – но в этом случае Милена матерью ничуть не дорожит, причем до такой степени, что даже не может обратиться к ней «мама». «Папа», «мама» – это слова, для некоторых людей чересчур нежные. Всегда или мать, или родительница, но никогда – мама, то есть та, что по-матерински заботится о них.
Выбирая выражение, изображайте искренность. Отбросьте лживую вежливость, предпочтя ей подлинность чувств. Называйте родителей так, как обычно их называете. Часто вполне достаточно «папы» или «мамы». Если действительно пишете им с любовью, можете написать «дорогой папа, дорогая мама». Если нет – не нужно. Бесполезно пытаться смягчить дальнейшее формулировками любезными, но бессодержательными.
Люсьен никогда не обращается к матери. Он выкручивается, говоря парафразами, никогда не обращаясь к ней прямо. И вы поверите, если я скажу вам, будто он не сознает, что чувствовал гнев по отношению к ней?
Анри не смог начать свое послание иначе: только «Отец». И продолжил: «Вот видишь, я не могу даже называть тебя „папой“. И я от этого страдаю. Пишу тебе потому, что очень хотел бы суметь называть тебя папой».
2. Намерение
После такого начала уточним же, чего мы хотим. Вот, например, отрывки из писем:
«В этом письме хочу выразить те страдания, что мешают мне чувствовать себя с тобой легко и непринужденно».
«Пишу, чтобы высказать тебе все то, что никогда не посмел бы сказать лично. Я написал тебе все это, потому что не знаю, смог бы все это сказать как надо».
«Пишу тебе потому, что мне плохо. Я впала в депрессию, и мне нужно высказать тебе все, что я пережила. Пожалуйста, прочти до конца. Я не обвиняю тебя. Я нуждаюсь в тебе».
Вы можете сказать об этом и побольше:
«Ты заметил, что я уже давно стараюсь к тебе не приходить. Я не знал, как с тобой разговаривать. Не осмеливался. Ты часто говоришь, что мы-то можем все сказать друг другу, но в действительности, в семье, никогда не говорили о чувствах. Я боялся обидеть тебя, заговори я о том, от чего мне плохо. И решил побороть эти страхи, поговорив с тобой. Я не хочу бояться своего папы».
«Папуля обожаемый,
как давно уже я хочу поговорить с тобой, и всегда мне мешает страх. Страх не угодить, страх, что меня осудят, что раскритикуют все, что я скажу. А потом наступает день, и я говорю себе, что это действительно идиотизм, что я хочу поговорить с тобой, иначе мы уже никогда больше не поймем друг друга. А тогда для чего жить, если не поверять друг другу своих мыслей, каких-нибудь малозначительных мелочей, чтобы не чувствовать себя одинокими на этом таинственном жизненном пути. Я хочу написать тебе. Конечно, мне очень хочется, чтобы ты ответил мне! Всего лишь ответ, какой сам пожелаешь, ибо я не стану осуждать. Чтобы это было взаимно. Мне грустно, что мы с тобой больше не обмениваемся мнениями, уже столько лет, которые я прожила вместе с тобой. Я мечтала о том, что можно будет высказать друг другу и наши желания, и что мешает им сбыться, и что делает нас лучше, и наши эмоции. Может быть, не приводить их в порядок, а просто высказать: после этого становится настолько лучше, во всяком случае, мне. В этом письме я хотела бы снова пережить все прожитые годы, с самого моего рождения, чтобы можно было поговорить как отец и дочь (или как отец и его дитя), пусть письмо поможет этому».
3. Факт/Ощущение/Потребность
Далее постройте вашу фразу по схеме: Факт/Ощущение/Потребность.
Избегайте любых обобщений типа: «Ты никогда не занимался мною», или осуждения: «Ты была суровой». Сосредоточивайтесь только на фактах. Чем вы будете объективнее – тем больше шансов, что вас поймут и услышат.
Вы можете вставить пару слов о том, что вы так осуждаете поведение и позиции ваших родителей, ясно отметьте, что это лишь интерпретации, ваши умозаключения, а не реальное положение дел: «Я говорил себе, что…», «У меня было впечатление, что…», «Я воображал, что…», выразив это так, чтобы ваш собеседник хорошо понимал: это лишь ваше восприятие, а не вердикт его поведению.
Внимательно следите за тем, чтобы выражаемые эмоции и ощущения были правдивыми, а не подмененными, другими ощущениями-паразитами[34].
Проверьте связь вашей потребности с ощущениями, пережитыми во время фактов. Есть немало людей, утративших ощущение собственных потребностей. И уже в который раз тут может помочь психотерапевт или групповое занятие – оно возвращает осознание скрытой потребности.
Вот отрывки из некоторых писем:
«(Факты.) «Мне было десять лет, и как-то вечером я пришел из школы с опозданием. Я был избит старшеклассниками у ворот школы. Я был весь в слезах, на лице появились синяки, я страдал и чувствовал унижение. Стоило мне открыть дверь в дом, как ты принялся орать, что я опаздываю и вхожу в грязных ботинках. Ты только и говорил что о моих ботинках. (Ощущение.) Я не осмелился ничего ответить. Мне было плохо. Я пошел к себе в комнату и плакал. С этого дня я всегда боялся возвращаться из школы, а ты так и не понял, почему. (Потребность.) Мне было так нужно, чтобы ты хоть взглянул на меня, увидел, как мне больно, и спросил, что случилось. Я так хотел, чтобы ты меня обнял, чтобы ты согрел меня и ободрил. Мне так было нужно с тобой поговорить, я хотел бы чтобы ты защитил меня, что объяснил, как мне к этому отнестись, чтобы ты меня поддержал».
«Когда я поняла, что ты прочитала мой тайный дневник, я просто рухнула. Я записывала туда все свои секреты. Эти секреты не предназначались тебе, и мне было очень больно. Даже не могу сказать, что была в ярости. Мне просто было больно. Мама, мне было так необходимо, чтобы ты поговорила со мной, выслушала меня, а не читала эти интимные излияния».
«Когда ты снимал ремень, чтобы меня отстегать, я внутренне как будто теряла сознание. Я не знала, куда себя деть, мне было страшно. Мне хотелось скрыться под ковром. Меня устрашал один твой взгляд. А потом сыпались удары. Они жгли мне спину, ягодицы, ноги. Я не хотела кричать. Я ненавидела тебя. Я бы предпочла, чтобы ты поговорил со мной».
«Когда я приносила тебе свой школьный дневник, ты едва бросала взгляд и говорила: „Хорошо“, даже не посмотрев на меня. Я была опечалена и разочарована. Каждый раз надеялась, что ты спросишь у меня – какие предметы мне нравятся, а что для меня трудно. У меня сложилось впечатление, что ты совсем не интересуешься моей жизнью, тем, что я чувствую».
«С самого своего рождения я знала точно только одно: что у меня толстые ноги. Я плачу при мысли, что ты никогда, никогда не говорила мне, что я красива. Я начинаю злиться, когда понимаю: единственное, что ты говорила насчет моего рождения – что у меня были толстые ноги. Я чувствую, что ты считаешь меня уродиной. Мне было бы так важно услышать нежные слова».
«Когда я была ребенком, меня каждую неделю отдавали няне. И я все время только и ждала тебя. Для младенца несколько месяцев ждать свою мать – это долго. Очень долго, бесконечно долго. Мне не хватало тебя. Я страдала. Чудовищно страдала. В тот момент мне так нужна была любовь, твоя любовь. Я чувствовала себя брошенной и нежеланной».
«Папа, я сержусь на тебя за то, что ты говорил мне: встряхнись же, будь мужчиной, а мне тогда было трудно или я плакал. Я ждал, что ты просто наклонишься ко мне, скажешь доброе слово, захочешь понять причины, почему мне плохо».
4. Требуйте удовлетворения
Затем появляется требование удовлетворения. В чем прежде всего нуждается каждый из нас, чтобы чувствовать себя удовлетворенным? В эмпатии. Это и будет искомое удовлетворение. Мы лишь хотим, чтобы приняли и признали наше страдание, хотим быть выслушанными и не отвергнутыми.
«Папа, я только прошу тебя почувствовать, каково было мне в тот день и в последовавшие за ним, когда пришлось ходить в школу ногами, исполосованными ударами хлыста».
«Мама, я прошу тебя только представить себе, как же мне было обидно, когда ты при моих подружках обзывала меня шлюшкой».
Поищите в вас самих, что вам было бы необходимо, чтобы глубоко прочувствовать удовлетворение внутри вашей идентичности, и особенно почувствовать, что вы снова можете доверять вашему родителю. Мы еще вернемся к удовлетворению в следующей главе. Чем вы точнее и конкретнее изложите требование удовлетворения, тем больше у вас шансов получить его. Лучше вас никто не знает, что именно вам необходимо для восстановления отношений. Если этого еще не сделали ваши родители, то отнюдь не по злому умыслу. Возможно, они просто не знают, как это сделать, или не думали, что от этого будет хоть какая-то польза.
Мы углубимся в понятие удовлетворения в следующей главе.
5. В заключение мотивируйте их на ответ вам
Продемонстрируйте вашему родителю, какое преимущество он может извлечь, сам сделав усилие для удовлетворения вашего запроса. Для этого достаточно просто уточнить, какое влияние его поступок окажет на вас или на связь с ним. Изложите ему, что изменится в отношениях, если он выслушает вас и даст согласие на вашу просьбу об удовлетворении:
«Я почувствую себя ближе к тебе».