Понять себя, его, других
Часть 10 из 12 Информация о книге
Для доступа к библиотеке пройдите авторизацию
• Простить родителей и себя.
• Не позволять другим относиться к себе плохо.
………………………………………………………………
В психологии нет универсальных рецептов. Даже в кулинарии точное следование рецепту не дает гарантии, что результат нам понравится. Одним достаточно 50 гр сахара, другим 200. Одни не переносят лук, другие его обожают.
Поэтому предлагаю выполнить одну из моих любимых практик. Раньше она входила в лавмарафон «Влюбиться в себя», но потом вышла за его рамки и, благодаря универсальности, стала жить своей жизнью. С помощью нее вы сможете избавиться от части своих страхов, тревог, опасений, ведь там, где живет любовь, им нет места.
Практика «Если бы я любила себя»
Подумайте, какой бы стала ваша жизнь, если бы вы любили, уважали, ценили себя и были уверены, что с вами все в порядке. Представьте ее максимально подробно и ярко, а еще лучше, опишите словами на бумаге. Напишите список из 5–15 пунктов всего того, что бы вы делали, чем бы занимались, как бы выглядели, с кем бы общались, что бы себе позволяли, чего бы достигли, если бы уже ощущали себя королевой.
После этого просто продолжайте жить так, как живете сейчас, но каждый раз, когда вам требуется принять какое-то решение или сделать определенный выбор, в котором вы сомневаетесь, задавайте себе вопрос: «Как бы я поступила, если бы любила себя?». Вы можете мысленно свериться со своим исходным списком, но не стоит искать в нем единственно правильных ответов. Ведь их знает только ваше сердце. Причем в схожих ситуациях оно может по-разному реагировать, и это тоже нормально.
Иногда любить себя значит пораньше встать и сделать зарядку, а порой вам нужно дать себе выспаться и отдохнуть. Одному человеку из любви к себе вы должны сказать «да!», а другому – отказать.
Купить новую кофточку или потратить деньги на полезную еду – этот выбор тоже может зависеть от конкретных обстоятельств и отклика вашего сердца. Начните к нему прислушиваться, и со временем вы будете все лучше понимать, какой именно ответ принадлежит ему, а что вы придумываете или отвечаете по привычке.
А до тех пор не пытайтесь изменить в своей жизни все и сразу, лучше сначала подготовьте условия для каких-то кардинальных перемен. Возьмите на себя обязательство выполнять хотя бы по одному пункту в день из своего списка «Если бы я любила себя», стараясь получать от этого искреннее удовольствие и совершая ради себя, любимой, все больше реальных действий.
Постепенно вы привыкнете уделять время себе и проявлять необходимую заботу. А это и есть главные секреты любви к себе. В итоге вы начнете действовать все адекватнее, будете более конструктивно общаться с людьми, полнее принимать себя и лучше отвечать за свою жизнь.
………………………………………………………………
Почему для меня легче дарить подарки, чем их получать?
Понаблюдайте за своими мыслями. Скорее всего, обнаружите среди них подобные: «Я не достойна. Должна заслужить хорошее отношение. Сама по себе я не представляю ценности. Поэтому должна дополнить себя подарками. Авось из-за них меня примут и не прогонят».
Начните работать над самоценностью. Уделите особое внимание практике «Если бы я любила себя».
………………………………………………………………
Что посмотреть?
«Красотка на всю голову»
«Ангел-А»
«Улыбка Моны Лизы»
«Влюблен по собственному желанию»
«Самая обаятельная и привлекательная»
«Пари Матч»
«Пышка»
«Последний отпуск»
Что почитать?
«Я, она, он… и снова я», Х. Букай
«Радикальное прощение», К. Типпинг
«Бегство от свободы», «Человек для себя», Э. Фромм
«Дары несовершенства», «Все из-за меня, но это не так», Б. Браун
«Любовь к себе, как путь к здоровью», Л. Хей
«Хочу и буду», М. Лабковский
«50 и 1 способ повысить самооценку и уровень любви к себе», А. Залога
«Твое тело говорит: ЛЮБИ СЕБЯ!», Л. Бурбо
«Как научиться жить на полную мощность», М. Л. Доббс
«Волшебный дневник любви к себе», М. Мураховская
«Хоумтерапия. Как перезагрузить жизнь, не выходя из дома», Н. Будилова
Часть 2
Уж замуж невтерпеж
Слышали про принцип 4-х конфорок? Идея такая. Наша жизнь – это плита с четырьмя конфорками (сферами жизни): семья, друзья, здоровье и карьера. Но пользоваться всеми одновременно не получится. Поэтому, чтобы быть успешным человеком, нужно выключить одну из конфорок. А чтобы быть невероятно успешным – выключить две. Таковы правилами игры. И если вы не готовы с ними мириться – успехов не добьетесь ни в чем.
Логика ясна. И мы уже смирились: да, придется пожертвовать карьерой ради семьи. Или наоборот? Я же хочу быть успешной!
Но если подумать… Пусть мы можем включить только две конфорки, но кто мешает нам купить мультиварку и жить на всю катушку? Или включать конфорки по очереди, какие-то блюда готовить с запасом или стать сыроедом. А быть может, важные для вас ценности вообще можно приготовить и на одной конфорке?
Поэтому вопрос не в том, сколько конфорок работает, а в том, чтобы получить в результате первое, второе, третье и компот. А именно любовь, взаимопонимание, дружескую поддержку, самореализацию, хорошее самочувствие и что-нибудь еще, нужное для счастья именно вам.
………………………………………………………………
Прежде чем выбирать подходящую стратегию, предлагаю подумать, а для чего вообще мы зажигаем те или иные конфорки?
• Ради чего именно вам нужна СЕМЬЯ. Чтобы была любовь, поддержка и взаимопонимание? Или статус и положение в обществе?
• Для чего вы хотите построить КАРЬЕРУ? Ради самореализации, денег, почувствовать себя на своем месте или похвастаться на встрече одноклассников высокой должностью?
• Что значит для вас БЫТЬ ЗДОРОВЫМ? Чувствовать себя хорошо, энергично или дожить до 120 лет?
• А для чего нужны ДРУЗЬЯ? Чтобы было с кем поговорить, на кого опереться или поплакаться в нужный момент?
………………………………………………………………
Когда семья превращается в цель, то начинаются проблемы. Женщина не понимает, зачем ей все это нужно. Чтобы стирать носки, готовить в два раза больше и слушать про особенности национальной рыбалки? Или все-таки ради любви, взаимопонимания и родственной души рядом?
Неверная мотивация для создания семьи – одна из частых причин разводов. Другие включают в себя:
– слишком большое желание во что бы то ни стало найти свою половинку, вместо того, чтобы обратить внимание на совместимость с другим человеком;
– нормативные кризисы семейной жизни, которые ошибочно принимаются за отсутствие любви;
– психологическую незрелость партнеров. Из-за нее появляются ошибки восприятия друг друга и своих отношений.
Обо всех этих трудностях мы и поговорим во 2 части книги. Вы поймете, что неразрешимых ситуаций нет, а расставание – не обязательный исход ваших текущих отношений. Даже если сейчас кажется, что все плохо.
Глава 1. Зачем вам на самом деле нужны отношения с мужчиной и семья
• Не позволять другим относиться к себе плохо.
………………………………………………………………
В психологии нет универсальных рецептов. Даже в кулинарии точное следование рецепту не дает гарантии, что результат нам понравится. Одним достаточно 50 гр сахара, другим 200. Одни не переносят лук, другие его обожают.
Поэтому предлагаю выполнить одну из моих любимых практик. Раньше она входила в лавмарафон «Влюбиться в себя», но потом вышла за его рамки и, благодаря универсальности, стала жить своей жизнью. С помощью нее вы сможете избавиться от части своих страхов, тревог, опасений, ведь там, где живет любовь, им нет места.
Практика «Если бы я любила себя»
Подумайте, какой бы стала ваша жизнь, если бы вы любили, уважали, ценили себя и были уверены, что с вами все в порядке. Представьте ее максимально подробно и ярко, а еще лучше, опишите словами на бумаге. Напишите список из 5–15 пунктов всего того, что бы вы делали, чем бы занимались, как бы выглядели, с кем бы общались, что бы себе позволяли, чего бы достигли, если бы уже ощущали себя королевой.
После этого просто продолжайте жить так, как живете сейчас, но каждый раз, когда вам требуется принять какое-то решение или сделать определенный выбор, в котором вы сомневаетесь, задавайте себе вопрос: «Как бы я поступила, если бы любила себя?». Вы можете мысленно свериться со своим исходным списком, но не стоит искать в нем единственно правильных ответов. Ведь их знает только ваше сердце. Причем в схожих ситуациях оно может по-разному реагировать, и это тоже нормально.
Иногда любить себя значит пораньше встать и сделать зарядку, а порой вам нужно дать себе выспаться и отдохнуть. Одному человеку из любви к себе вы должны сказать «да!», а другому – отказать.
Купить новую кофточку или потратить деньги на полезную еду – этот выбор тоже может зависеть от конкретных обстоятельств и отклика вашего сердца. Начните к нему прислушиваться, и со временем вы будете все лучше понимать, какой именно ответ принадлежит ему, а что вы придумываете или отвечаете по привычке.
А до тех пор не пытайтесь изменить в своей жизни все и сразу, лучше сначала подготовьте условия для каких-то кардинальных перемен. Возьмите на себя обязательство выполнять хотя бы по одному пункту в день из своего списка «Если бы я любила себя», стараясь получать от этого искреннее удовольствие и совершая ради себя, любимой, все больше реальных действий.
Постепенно вы привыкнете уделять время себе и проявлять необходимую заботу. А это и есть главные секреты любви к себе. В итоге вы начнете действовать все адекватнее, будете более конструктивно общаться с людьми, полнее принимать себя и лучше отвечать за свою жизнь.
………………………………………………………………
Почему для меня легче дарить подарки, чем их получать?
Понаблюдайте за своими мыслями. Скорее всего, обнаружите среди них подобные: «Я не достойна. Должна заслужить хорошее отношение. Сама по себе я не представляю ценности. Поэтому должна дополнить себя подарками. Авось из-за них меня примут и не прогонят».
Начните работать над самоценностью. Уделите особое внимание практике «Если бы я любила себя».
………………………………………………………………
Что посмотреть?
«Красотка на всю голову»
«Ангел-А»
«Улыбка Моны Лизы»
«Влюблен по собственному желанию»
«Самая обаятельная и привлекательная»
«Пари Матч»
«Пышка»
«Последний отпуск»
Что почитать?
«Я, она, он… и снова я», Х. Букай
«Радикальное прощение», К. Типпинг
«Бегство от свободы», «Человек для себя», Э. Фромм
«Дары несовершенства», «Все из-за меня, но это не так», Б. Браун
«Любовь к себе, как путь к здоровью», Л. Хей
«Хочу и буду», М. Лабковский
«50 и 1 способ повысить самооценку и уровень любви к себе», А. Залога
«Твое тело говорит: ЛЮБИ СЕБЯ!», Л. Бурбо
«Как научиться жить на полную мощность», М. Л. Доббс
«Волшебный дневник любви к себе», М. Мураховская
«Хоумтерапия. Как перезагрузить жизнь, не выходя из дома», Н. Будилова
Часть 2
Уж замуж невтерпеж
Слышали про принцип 4-х конфорок? Идея такая. Наша жизнь – это плита с четырьмя конфорками (сферами жизни): семья, друзья, здоровье и карьера. Но пользоваться всеми одновременно не получится. Поэтому, чтобы быть успешным человеком, нужно выключить одну из конфорок. А чтобы быть невероятно успешным – выключить две. Таковы правилами игры. И если вы не готовы с ними мириться – успехов не добьетесь ни в чем.
Логика ясна. И мы уже смирились: да, придется пожертвовать карьерой ради семьи. Или наоборот? Я же хочу быть успешной!
Но если подумать… Пусть мы можем включить только две конфорки, но кто мешает нам купить мультиварку и жить на всю катушку? Или включать конфорки по очереди, какие-то блюда готовить с запасом или стать сыроедом. А быть может, важные для вас ценности вообще можно приготовить и на одной конфорке?
Поэтому вопрос не в том, сколько конфорок работает, а в том, чтобы получить в результате первое, второе, третье и компот. А именно любовь, взаимопонимание, дружескую поддержку, самореализацию, хорошее самочувствие и что-нибудь еще, нужное для счастья именно вам.
………………………………………………………………
Прежде чем выбирать подходящую стратегию, предлагаю подумать, а для чего вообще мы зажигаем те или иные конфорки?
• Ради чего именно вам нужна СЕМЬЯ. Чтобы была любовь, поддержка и взаимопонимание? Или статус и положение в обществе?
• Для чего вы хотите построить КАРЬЕРУ? Ради самореализации, денег, почувствовать себя на своем месте или похвастаться на встрече одноклассников высокой должностью?
• Что значит для вас БЫТЬ ЗДОРОВЫМ? Чувствовать себя хорошо, энергично или дожить до 120 лет?
• А для чего нужны ДРУЗЬЯ? Чтобы было с кем поговорить, на кого опереться или поплакаться в нужный момент?
………………………………………………………………
Когда семья превращается в цель, то начинаются проблемы. Женщина не понимает, зачем ей все это нужно. Чтобы стирать носки, готовить в два раза больше и слушать про особенности национальной рыбалки? Или все-таки ради любви, взаимопонимания и родственной души рядом?
Неверная мотивация для создания семьи – одна из частых причин разводов. Другие включают в себя:
– слишком большое желание во что бы то ни стало найти свою половинку, вместо того, чтобы обратить внимание на совместимость с другим человеком;
– нормативные кризисы семейной жизни, которые ошибочно принимаются за отсутствие любви;
– психологическую незрелость партнеров. Из-за нее появляются ошибки восприятия друг друга и своих отношений.
Обо всех этих трудностях мы и поговорим во 2 части книги. Вы поймете, что неразрешимых ситуаций нет, а расставание – не обязательный исход ваших текущих отношений. Даже если сейчас кажется, что все плохо.
Глава 1. Зачем вам на самом деле нужны отношения с мужчиной и семья