Поговорим о нас
Часть 36 из 40 Информация о книге
Для доступа к библиотеке пройдите авторизацию
23
Эксперимент с «каменным лицом» многое прояснил в детском развитии и способностях строить отношения. Съемку можно посмотреть на YouTube.
24
Ed Tronick and Claudia M. Gold. The Power of Discord: Why the Ups and Downs of Relationships Are the Secret to Building Intimacy, Resilience and Trust (New York: Little, Brown Spark, 2020).
25
Rick Hanson. “3 Steps to Become More Resilient Before, During and After a Fight, with Dr. Rick Hanson — SC 67.” Relationship School Podcast, August 31, 2016. https://relationshipschool.com/podcast/3-steps-to-become-more-resilient-before-during-after-a-fight-with-rick-hanson-sc-67/.
26
Dan Siegel. “The Verdict Is In: The Case for Attachment Theory,” Psychotherapy Networker, March/April 2011, https://www.psychotherapynetworker.org/magazine/article/343/the-verdict-is-in.
27
Я мечтаю пожить с Экхартом, правда. Готов поспорить, что выведу его из себя максимум за несколько недель.
28
Nadine Burke Harris. The Deepest Well: Healing the Long-Term Effects of Childhood Adversity (New York: First Mariner Books, 2018), 74.
29
Стивен Порджес в рамках поливагальной теории называет эту систему «нейроцепция».
30
Конечно, мозг не делится на две части, я знаю о концепции триединого мозга Пола Маклина и о других моделях. Здесь я использую упрощенную модель из практических соображений.
31
Robert M. Sapolsky. Behave: The Biology of Humans at Our Best and Worst (New York: Penguin Press, 2017), 45.
32
Что происходит на значениях шкалы больше 10? Одиннадцать означает буквальную угрозу жизни, когда вы вообще покидаете автомобиль. Дорсальный отдел парасимпатической нервной системы включает программу на выживание. Запускается «реакция отключения»: испуганный зверь замирает, кровь от конечностей отливает к жизненно важным органам. Сердцебиение замедляется, и энергия консервируется до момента, когда придется драться или бежать. Организм собирает нужные ресурсы и избавляется от ненужных, чтобы потом, когда опасность минует, снова мобилизоваться и укрыться в надежном месте. В нормальных отношениях такого не бывает, но устройство мозга и нервной системы полезно знать.
33
Для наших целей я сильно упростил устройство нервной системы. Любознательным я рекомендую книги Дэниела Сигела и Стивена Порджеса.
34
Jayson Gaddis. “3 Steps to Become More Resilient Before, During and After a Fight, with Dr. Rick Hanson — SC 67,” Relationship School Podcast, August 31, 2016. https://relationshipschool.com/podcast/3-steps-to-become-more-resilient-before-during-after-a-fight-with-rick-hanson-sc-67/.
35
Изучая буддизм, я пришел к выводу, что страдать в жизни придется так или иначе, потому что всегда хочется чего-нибудь получше имеющегося (поиск удовольствий) и никогда не мучиться (избегание опасности).
36
Harris. The Deepest Well.
Эксперимент с «каменным лицом» многое прояснил в детском развитии и способностях строить отношения. Съемку можно посмотреть на YouTube.
24
Ed Tronick and Claudia M. Gold. The Power of Discord: Why the Ups and Downs of Relationships Are the Secret to Building Intimacy, Resilience and Trust (New York: Little, Brown Spark, 2020).
25
Rick Hanson. “3 Steps to Become More Resilient Before, During and After a Fight, with Dr. Rick Hanson — SC 67.” Relationship School Podcast, August 31, 2016. https://relationshipschool.com/podcast/3-steps-to-become-more-resilient-before-during-after-a-fight-with-rick-hanson-sc-67/.
26
Dan Siegel. “The Verdict Is In: The Case for Attachment Theory,” Psychotherapy Networker, March/April 2011, https://www.psychotherapynetworker.org/magazine/article/343/the-verdict-is-in.
27
Я мечтаю пожить с Экхартом, правда. Готов поспорить, что выведу его из себя максимум за несколько недель.
28
Nadine Burke Harris. The Deepest Well: Healing the Long-Term Effects of Childhood Adversity (New York: First Mariner Books, 2018), 74.
29
Стивен Порджес в рамках поливагальной теории называет эту систему «нейроцепция».
30
Конечно, мозг не делится на две части, я знаю о концепции триединого мозга Пола Маклина и о других моделях. Здесь я использую упрощенную модель из практических соображений.
31
Robert M. Sapolsky. Behave: The Biology of Humans at Our Best and Worst (New York: Penguin Press, 2017), 45.
32
Что происходит на значениях шкалы больше 10? Одиннадцать означает буквальную угрозу жизни, когда вы вообще покидаете автомобиль. Дорсальный отдел парасимпатической нервной системы включает программу на выживание. Запускается «реакция отключения»: испуганный зверь замирает, кровь от конечностей отливает к жизненно важным органам. Сердцебиение замедляется, и энергия консервируется до момента, когда придется драться или бежать. Организм собирает нужные ресурсы и избавляется от ненужных, чтобы потом, когда опасность минует, снова мобилизоваться и укрыться в надежном месте. В нормальных отношениях такого не бывает, но устройство мозга и нервной системы полезно знать.
33
Для наших целей я сильно упростил устройство нервной системы. Любознательным я рекомендую книги Дэниела Сигела и Стивена Порджеса.
34
Jayson Gaddis. “3 Steps to Become More Resilient Before, During and After a Fight, with Dr. Rick Hanson — SC 67,” Relationship School Podcast, August 31, 2016. https://relationshipschool.com/podcast/3-steps-to-become-more-resilient-before-during-after-a-fight-with-rick-hanson-sc-67/.
35
Изучая буддизм, я пришел к выводу, что страдать в жизни придется так или иначе, потому что всегда хочется чего-нибудь получше имеющегося (поиск удовольствий) и никогда не мучиться (избегание опасности).
36
Harris. The Deepest Well.