Неверность. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать
Часть 24 из 30 Информация о книге
Для доступа к библиотеке пройдите авторизацию
14. Есть ли что-то, что вы уже давно мечтаете сделать? Почему вы еще не сделали этого?
15. Каково наибольшее достижение вашей жизни?
16. Что в дружбе для вас наиболее ценно?
17. Каково ваше самое дорогое воспоминание?
18. Каково ваше самое ужасное воспоминание?
19. Если бы вы знали, что умрете через год, что бы вы изменили в том, как вы живете? Почему?
20. Что для вас значит дружба?
21. Какую роль любовь и нежность играют в вашей жизни?
22. По очереди называйте партнеру его положительные черты (обменяйтесь пятью характеристиками).
23. В вашей семье отношения теплые и близкие?
24. Что вы чувствуете в связи с вашими отношениями с матерью?
Серия 3
25. Составьте каждый по три утверждения, верных для вас обоих. Например: «Мы оба сейчас чувствуем…»
26. Продолжите фразу: «Я бы хотел, чтобы был кто-то, с кем можно разделить…»
27. Если бы вы собирались стать близким другом для вашего партнера, что бы вы ему рассказали, что он, по вашему мнению, должен о вас знать?
28. Расскажите партнеру, что вам нравится в нем; говорите прямо, произносите вещи, которые вы не могли бы сказать случайному знакомому.
29. Поделитесь с вашим партнером неприятной ситуацией или смущающим моментом из вашей жизни.
30. Когда вы в последний раз плакали при ком-нибудь? А в одиночестве?
31. Расскажите своему партнеру, что вы уже сейчас цените в нем (в ней).
32. По-вашему, какая тема слишком серьезна, чтобы шутить об этом?
33. Если бы вы должны были умереть сегодня до конца дня, ни с кем не поговорив, о чем не сказанном вы бы больше всего жалели? Почему вы еще не сказали этого?
34. Ваш дом со всем имуществом загорелся. После спасения ваших близких, а также домашних животных, у вас есть время, чтобы забежать в дом и спасти еще что-то от пламени. Что бы вы взяли? Почему?
35. Смерть кого из членов вашей семьи расстроила бы вас больше всего? Почему?
36. Поделитесь личной проблемой и спросите партнера, как он бы справился с ней. Затем спросите, что он думает о ваших чувствах по поводу этой проблемы.
Слушайте. Не прерывайте, не давайте советов. Просто слушайте. Можно повторять за партнером. Переспрашивайте, верно ли вы поняли. Проявите искренний интерес. Показывайте его. Смотрите в глаза, а не в экран телефона.
Учитесь автономии. В отношениях «нет» порой важнее, чем «да». Личное пространство тоже очень нужно, чтобы соскучиться. Вы часто делаете то, что не хотите делать, или не возражаете партнеру открыто, чтобы не огорчить, не рассердить и не обидеть его? Такая тактика выигрывает в моменте и разрушает отношения в перспективе. Потому что мы копим недовольство, а партнер и не догадывается, что мы его копим. Говорите о том, что вам не нравится, по той же формуле, которая выше приводилась для сообщений о своих чувствах и для серьезных разговоров. Но говорите. Ищите компромиссы. Это важно.
Рассказывайте друг другу на ночь, за что вы сегодня благодарны партнеру/партнерше. Отмечайте хорошее. Наш мозг, как я шучу, – это орган обратной связи об окружающих нас опасностях. Поэтому плохое мы обычно помним, а для того, чтобы вспомнить хорошее, требуются усилия и тренировка. Но вы сможете.
Не бойтесь конфликтов. Это не так страшно, важно, как они проходят и каково их послевкусие. Следите за тем, чтобы конфликты заканчивались результатом, а не были просто выбросом эмоций. Не критикуйте, не обзывайте, не уходите в обиде в сторону. Введите правило «белого флага»: в любой момент попросить прерваться на минуту (5, 10) и пойти остыть, а через означенное время продолжить. Иногда просто нужны паузы, чтобы не сказать друг другу лишнего.
Обсудите ваши дальнейшие ожидания от партнерства. Некоторые пары пересматривают моногамный контракт. Некоторые после измены узнают, что их сексуальные вкусы изменились настолько, что и второму, тому, кому изменили, тоже хочется новых ощущений. Или что можно разрешить друг другу секс с другими людьми. Обсудите это. Какими теперь будут границы вашей пары? Что для каждого из вас приемлемо или нет и почему?
Займитесь сексом. Не просто сексом, а займитесь вашим сексом. Вы – два человека, которые меняются. Меняются наши тела, вкусы, взгляды, даже эрогенные зоны и чувствительность. Поэтому всегда стоит изучать друг друга заново. Говорите о сексе. Говорите о том, чего вы хотите, что любите и что не любите. Что вас заводит и что нет. Прочитайте хорошие книги. Не концентрируйтесь на мыслях «как заниматься сексом с человеком, который был с кем-то еще». Сосредоточьтесь на том, есть ли между вами доверие, чтобы хотя бы попробовать. Не ждите сразу фейерверков и оргазмов. Не ждите, что тот, кто изменил, должен исправлять все в одностороннем порядке. В сексе всегда есть двое, иначе это не секс, а манипуляция или эксплуатация.
Меняйте привычки и баланс. Если в вашей паре были такие проблемы как алкоголь, или игровая зависимость, или насилие и дисбаланс власти – то измена либо «выросла» на этой почве, либо она – лишь меньшая из ваших проблем. Обратитесь за помощью к специалистам, все поправимо при желании обоих партнеров. Если этими проблемами занимается только один, бесконечно спасая другого, мы будем говорить уже не об измене, а о созависимых отношениях.
Обсудите и уберите из взаимодействия триггеры. Что способствовало измене? Чувство одиночества? Обсудите, что один из вас может сделать для другого, чтобы этого чувства не было. Желание ощутить себя сексуальной и привлекательной? Обсудите, как ваш партнер мог бы давать вам такие ощущения в паре.
Стань моим приключением. Как вернуть секс после измены
Молва обычно связывает измену и секс. И пострадавшие от измены, и те, кто изменял, и даже любовники/любовницы нередко думают, что: а) все начинается из-за секса; б) что именно секс после измены сложнее всего наладить в паре. И первое, и второе не совсем правда.
Я уже писала, что нередко секс в своей паре изменяющие считают хорошим и даже отличным. Весьма нередко побочные романы вырастают из другого – желания пережить приключение, попробовать новое, сравнить.
Конечно, бывает и так, что секса в паре долго не было или он был редок. Но это не обязательно проблема сама по себе. Есть пары, которые не занимаются сексом годами, и их это не тревожит. Проблемой секс становится только вкупе с каким-то еще значением: желанием ощутить себя любимым или уникальным, телесным голодом (да, среди нас есть те, кому тактильный контакт очень важен и без него они практически «голодают»), тревогой (источник которой может быть вовсе не в паре).
Многие измены срабатывают как дефибриллятор не только для отношений в паре, но и для сексуальных отношений тоже. Партнеры вдруг вспоминают, что они сексуально привлекательны (не только друг для друга, но и для кого-то еще), и сами заново, как будто со стороны оценивают свою сексуальность. Начинают думать о том, чего они лишали себя в жизни, и начинают поиск и эксперименты. Играет свою роль та открытость и уязвимость, которую после обнаружения измены могут испытывать оба.
Но многие измены срабатывают и наоборот. Люди не могут заставить себя прикоснуться к партнеру, потому что перед их глазами стоят увиденные или воображаемые сцены занятий любовью их партнера/партнерши с кем-то еще. Раненный изменой партнер изолируется, сжимается, закрывается в себе. Инициировавший измену не знает, как подступиться, что делать, чтобы не вызвать на себя гнев и не сделать еще хуже, чем было. Обе стороны спрашивают: как это вообще возможно, после пережитого снова стать любовниками?
Это возможно.
Но только тогда, когда вы оба будете готовы что-то делать для этого. Не нужно испытывать страсть, или ждать, что все забудется, достаточно просто решимости и готовности. Но добровольных для всех сторон решимости и готовности.
Для начала определитесь, насколько важен для вас секс вообще. Думать, что им надо заняться, чтобы партнер не изменил еще раз, или заставлять себя из-за супружеского долга – плохая идея. Спросите себя: кто вы сейчас в сексе? Какова ваша сексуальность? Насколько вы опытны и искусны? Умеете ли соблазнять? Нравится ли вам эротическая игра и флирт? Хочется ли ощущать себя объектом сексуальных желаний? Любите ли вы свое тело и получаете ли от него удовольствие? В чем ваши сильные сексуальные стороны? О чем ваши сексуальные грезы? Может быть, ваши ответы будут про то, что секс вам малоинтересен как таковой. Это тоже не признак нездоровья. Определите, вы не хотите секса или не хотите его с вашим партнером/партнершей? Или хотите, но не знаете, с чего начать?
Итак, интересен ли вам секс сам по себе – в вашей жизни, независимо от того, с кем вы?
Если да, второй шаг – не ждать… пробуждения желания. Страсть, которая бывает у нас в начале отношений, кажется очень естественной, не требующей усилий. Но любая страсть такого рода рано или поздно истощается. Дальше все зависит от нас самих. Совместимость интимного, чувство единения с любимым человеком – это не технические моменты достижения оргазма путем полового акта. Это то, как нас видят, слышат и принимают на телесном уровне: мы сами и наш партнер/партнерша.
– Чувствуете ли вы себя сексуальным/сексуальной?
– Есть ли что-то из области секса и эротики, чего бы вам очень хотелось, но чего давно не было?
– Как по-вашему, что для вас в сексе трудно? Что обычно гасит и стопорит ваше желание?
– В каких ситуациях, связанных с сексом, вы чувствовали себя хорошо и расслабленно?
– В каких наиболее напряженно?
– Вам нравится инициировать секс или скорее, чтобы вас соблазняли?
– Комфортно ли вам быть полностью обнаженным?
– Как давно вы искали новую информацию о сексуальных техниках, упражнениях и любую иную, обновляющую ваши знания?
– Мастурбируете ли вы? Есть ли в мастурбации порядок действий, которые гарантированно приводят вас к удовлетворению? Думали ли вы когда-нибудь рассказать о них партнеру или рассказывали ли?
– Как именно вы хотите, чтобы к вам прикасались? И где именно?
– Вы хотели бы избавиться от какого-то стыда, стеснения, связанного с темой секса?
Эти вопросы помогут вам начать исследование себя. Чего вы хотите? Я уверена, в ваших сексуальных желаниях есть то, за что стоит побороться. Особенно, если не ждать, что оно само свалится с неба. Как насчет того, чтобы поговорить об этом? И попробовать?
Представьте себе оба, что вы, как некогда библейские Адам и Ева, невинны настолько, что ничего, совсем ничего не знаете о сексе. Хватит ли у вас духу просто выбрать время, встретиться в полумраке спальни (не обязательно спальни и не обязательно в полумраке) и начать изучать тела друг друга? Так, будто вы видите их в первый раз. Прикасаетесь друг к другу в первый раз. И в первый – к кому-либо на Земле. У вас нет цели получить или доставить удовольствие, только исследовать. Только медленно рассмотреть другого. Или – если вы стесняетесь, то в темноте – ощутить другого руками. А также языком – на вкус и носом – на запах. Что-то из ваших действий будет вам или партнеру/партнерше казаться смешным, нелепым. Что-то будет даже неприятным, а что-то возбуждающим. Мягко и спокойно давайте друг другу обратную связь: «здесь лучше не давить, а гладить», «сюда руки лучше не направлять». Внушите себе, что вы ничего не знаете о сексе и теле вашего визави и все, что вы можете, – доверять ему или ей. И не думайте об этом упражнении, как о переходе к сексу. Оно для контакта. И для того, чтобы вы поняли, где он прерывается. Какие мысли и ощущения являются препятствием. Тогда вы сможете говорить об этом и что-то с этим делать.
Найдите какой-нибудь красивый эротический роман и читайте друг другу несколько страниц на ночь. По очереди, «с выражением». Говоря о сексе, читая о сексе – мы о сексе думаем, мы его воображаем, в нашей голове проносятся образы. Эти образы тоже могут возбуждать. А чтение такого рода литературы может объединять и создавать безопасную зону для разговоров.
Расскажите друг другу, что вам нужно, чтобы не бояться быть ближе. Что вам нужно, чтобы вы чувствовали, что о ваших желаниях позаботились? Я знала пары, где мужчины отправлялись на курсы куннилингуса или сквирта. При всей неочевидности качества такого рода обучения в России, сам факт того, что вы готовы меняться и стараться для того, кого вы ранили изменой, – помогает.
Не стройте свою сексуальность за счет другого. Есть разница между «Я нравлюсь себе, я чувствую себя эротически привлекательным/-ой и поэтому давай пошалим – стань моим приключением» и «Я все жду, когда ты начнешь открывать во мне мой скрытый эротический потенциал».
Секс – одна из доступных нам радостей. Спросите себя, чего вы от него, секса, хотите для себя. Чего вы хотите в нем. Присвойте себе свою сексуальность. Пусть она не зависит от того, как себя ведет человек возле вас. Станьте сексуальным/сексуальной собой. И пригласите вашего мужа/жену стать вашим приключением.
Что с вашим сексом было не так «до» и будет не так «после», если вы не начнете учиться
Измена может ставить перед фактом: одному из вас или обоим не нравилась в последнее время (в том числе) ваша сексуальная жизнь. Вы воспользовались возникшей в период разбирательств откровенностью и вывалили друг на друга все свои претензии. Что делать дальше?
Начнем с того, отчего у вас секса не было «до». Я уже написала о добрых намерениях, которые если не ведут в ад, то точно ведут к тому, что проблемы замалчиваются и заметаются под ковер – ради «худого мира». Ссор, может, вы так и избегаете, но недовольства – нет.
Почему люди в паре начинают избегать секса друг с другом? Вот самые распространенные причины среди женщин. Мужчинам на заметку.
– Усталость. Двойная или тройная нагрузка, недостаток сна и сотни мыслей в голове обо всем на свете, от родительских собраний до покупки туалетной бумаги – вуаля! Хотите стать для вашей партнерши более привлекательным? Возьмите на себя детей на выходные, отслеживание чеков за коммуналку или вымойте полы.
– Кстати, про сон. Если вам за/около 30, не исключено, что вы храпите. Если вы спите в одной спальне, кто-то возле вас не высыпается. Храп нужно лечить, он не только вреден, но и, в конце концов, это не сексуально.
– Гигиена. Вы забываете мыться, бриться, ухаживать за кожей стоп, и ваши щетина, запах пота и шершавые пятки не возбуждают. Женщины, как и мужчины, имеют разные вкусы относительно размеров тела, веса, форм и прочего, но пренебрежение гигиеной считывается как наплевательство почти всеми. Вы бы занимались сексом с кем-то, кому на вас наплевать? Отдельная история – запах изо рта. Надеюсь, вы посещаете стоматолога регулярно. И думаете о том, что именно едите, и знаете о существовании гастроэнтеролога. Иначе у кого-то вместо желания поцелуев с вами возникнет стойкое отвращение.
– Идея, что кто-то из вас начал проявлять какую-то активность, то уж точно и наверняка должен случиться секс. Поэтому якобы честнее «обломать на подлете» – уклоняться от объятий и поцелуев, чтобы другой не очень-то того, рассчитывал или рассчитывала. Следовательно, имеет смысл проявлять не сексуальную, но эротическую активность. Делать массаж, гладить, купать партнершу в ванной, – все, что означает любование ею, но не обязательно телесное обладание. Есть такое слово – pleasuring. Его сложно перевести на русский. Ласки, нежность, любование, щекотание и массаж друг другу спинки – это все про это. Это очень важно, даже более важно, чем сам половой акт.
15. Каково наибольшее достижение вашей жизни?
16. Что в дружбе для вас наиболее ценно?
17. Каково ваше самое дорогое воспоминание?
18. Каково ваше самое ужасное воспоминание?
19. Если бы вы знали, что умрете через год, что бы вы изменили в том, как вы живете? Почему?
20. Что для вас значит дружба?
21. Какую роль любовь и нежность играют в вашей жизни?
22. По очереди называйте партнеру его положительные черты (обменяйтесь пятью характеристиками).
23. В вашей семье отношения теплые и близкие?
24. Что вы чувствуете в связи с вашими отношениями с матерью?
Серия 3
25. Составьте каждый по три утверждения, верных для вас обоих. Например: «Мы оба сейчас чувствуем…»
26. Продолжите фразу: «Я бы хотел, чтобы был кто-то, с кем можно разделить…»
27. Если бы вы собирались стать близким другом для вашего партнера, что бы вы ему рассказали, что он, по вашему мнению, должен о вас знать?
28. Расскажите партнеру, что вам нравится в нем; говорите прямо, произносите вещи, которые вы не могли бы сказать случайному знакомому.
29. Поделитесь с вашим партнером неприятной ситуацией или смущающим моментом из вашей жизни.
30. Когда вы в последний раз плакали при ком-нибудь? А в одиночестве?
31. Расскажите своему партнеру, что вы уже сейчас цените в нем (в ней).
32. По-вашему, какая тема слишком серьезна, чтобы шутить об этом?
33. Если бы вы должны были умереть сегодня до конца дня, ни с кем не поговорив, о чем не сказанном вы бы больше всего жалели? Почему вы еще не сказали этого?
34. Ваш дом со всем имуществом загорелся. После спасения ваших близких, а также домашних животных, у вас есть время, чтобы забежать в дом и спасти еще что-то от пламени. Что бы вы взяли? Почему?
35. Смерть кого из членов вашей семьи расстроила бы вас больше всего? Почему?
36. Поделитесь личной проблемой и спросите партнера, как он бы справился с ней. Затем спросите, что он думает о ваших чувствах по поводу этой проблемы.
Слушайте. Не прерывайте, не давайте советов. Просто слушайте. Можно повторять за партнером. Переспрашивайте, верно ли вы поняли. Проявите искренний интерес. Показывайте его. Смотрите в глаза, а не в экран телефона.
Учитесь автономии. В отношениях «нет» порой важнее, чем «да». Личное пространство тоже очень нужно, чтобы соскучиться. Вы часто делаете то, что не хотите делать, или не возражаете партнеру открыто, чтобы не огорчить, не рассердить и не обидеть его? Такая тактика выигрывает в моменте и разрушает отношения в перспективе. Потому что мы копим недовольство, а партнер и не догадывается, что мы его копим. Говорите о том, что вам не нравится, по той же формуле, которая выше приводилась для сообщений о своих чувствах и для серьезных разговоров. Но говорите. Ищите компромиссы. Это важно.
Рассказывайте друг другу на ночь, за что вы сегодня благодарны партнеру/партнерше. Отмечайте хорошее. Наш мозг, как я шучу, – это орган обратной связи об окружающих нас опасностях. Поэтому плохое мы обычно помним, а для того, чтобы вспомнить хорошее, требуются усилия и тренировка. Но вы сможете.
Не бойтесь конфликтов. Это не так страшно, важно, как они проходят и каково их послевкусие. Следите за тем, чтобы конфликты заканчивались результатом, а не были просто выбросом эмоций. Не критикуйте, не обзывайте, не уходите в обиде в сторону. Введите правило «белого флага»: в любой момент попросить прерваться на минуту (5, 10) и пойти остыть, а через означенное время продолжить. Иногда просто нужны паузы, чтобы не сказать друг другу лишнего.
Обсудите ваши дальнейшие ожидания от партнерства. Некоторые пары пересматривают моногамный контракт. Некоторые после измены узнают, что их сексуальные вкусы изменились настолько, что и второму, тому, кому изменили, тоже хочется новых ощущений. Или что можно разрешить друг другу секс с другими людьми. Обсудите это. Какими теперь будут границы вашей пары? Что для каждого из вас приемлемо или нет и почему?
Займитесь сексом. Не просто сексом, а займитесь вашим сексом. Вы – два человека, которые меняются. Меняются наши тела, вкусы, взгляды, даже эрогенные зоны и чувствительность. Поэтому всегда стоит изучать друг друга заново. Говорите о сексе. Говорите о том, чего вы хотите, что любите и что не любите. Что вас заводит и что нет. Прочитайте хорошие книги. Не концентрируйтесь на мыслях «как заниматься сексом с человеком, который был с кем-то еще». Сосредоточьтесь на том, есть ли между вами доверие, чтобы хотя бы попробовать. Не ждите сразу фейерверков и оргазмов. Не ждите, что тот, кто изменил, должен исправлять все в одностороннем порядке. В сексе всегда есть двое, иначе это не секс, а манипуляция или эксплуатация.
Меняйте привычки и баланс. Если в вашей паре были такие проблемы как алкоголь, или игровая зависимость, или насилие и дисбаланс власти – то измена либо «выросла» на этой почве, либо она – лишь меньшая из ваших проблем. Обратитесь за помощью к специалистам, все поправимо при желании обоих партнеров. Если этими проблемами занимается только один, бесконечно спасая другого, мы будем говорить уже не об измене, а о созависимых отношениях.
Обсудите и уберите из взаимодействия триггеры. Что способствовало измене? Чувство одиночества? Обсудите, что один из вас может сделать для другого, чтобы этого чувства не было. Желание ощутить себя сексуальной и привлекательной? Обсудите, как ваш партнер мог бы давать вам такие ощущения в паре.
Стань моим приключением. Как вернуть секс после измены
Молва обычно связывает измену и секс. И пострадавшие от измены, и те, кто изменял, и даже любовники/любовницы нередко думают, что: а) все начинается из-за секса; б) что именно секс после измены сложнее всего наладить в паре. И первое, и второе не совсем правда.
Я уже писала, что нередко секс в своей паре изменяющие считают хорошим и даже отличным. Весьма нередко побочные романы вырастают из другого – желания пережить приключение, попробовать новое, сравнить.
Конечно, бывает и так, что секса в паре долго не было или он был редок. Но это не обязательно проблема сама по себе. Есть пары, которые не занимаются сексом годами, и их это не тревожит. Проблемой секс становится только вкупе с каким-то еще значением: желанием ощутить себя любимым или уникальным, телесным голодом (да, среди нас есть те, кому тактильный контакт очень важен и без него они практически «голодают»), тревогой (источник которой может быть вовсе не в паре).
Многие измены срабатывают как дефибриллятор не только для отношений в паре, но и для сексуальных отношений тоже. Партнеры вдруг вспоминают, что они сексуально привлекательны (не только друг для друга, но и для кого-то еще), и сами заново, как будто со стороны оценивают свою сексуальность. Начинают думать о том, чего они лишали себя в жизни, и начинают поиск и эксперименты. Играет свою роль та открытость и уязвимость, которую после обнаружения измены могут испытывать оба.
Но многие измены срабатывают и наоборот. Люди не могут заставить себя прикоснуться к партнеру, потому что перед их глазами стоят увиденные или воображаемые сцены занятий любовью их партнера/партнерши с кем-то еще. Раненный изменой партнер изолируется, сжимается, закрывается в себе. Инициировавший измену не знает, как подступиться, что делать, чтобы не вызвать на себя гнев и не сделать еще хуже, чем было. Обе стороны спрашивают: как это вообще возможно, после пережитого снова стать любовниками?
Это возможно.
Но только тогда, когда вы оба будете готовы что-то делать для этого. Не нужно испытывать страсть, или ждать, что все забудется, достаточно просто решимости и готовности. Но добровольных для всех сторон решимости и готовности.
Для начала определитесь, насколько важен для вас секс вообще. Думать, что им надо заняться, чтобы партнер не изменил еще раз, или заставлять себя из-за супружеского долга – плохая идея. Спросите себя: кто вы сейчас в сексе? Какова ваша сексуальность? Насколько вы опытны и искусны? Умеете ли соблазнять? Нравится ли вам эротическая игра и флирт? Хочется ли ощущать себя объектом сексуальных желаний? Любите ли вы свое тело и получаете ли от него удовольствие? В чем ваши сильные сексуальные стороны? О чем ваши сексуальные грезы? Может быть, ваши ответы будут про то, что секс вам малоинтересен как таковой. Это тоже не признак нездоровья. Определите, вы не хотите секса или не хотите его с вашим партнером/партнершей? Или хотите, но не знаете, с чего начать?
Итак, интересен ли вам секс сам по себе – в вашей жизни, независимо от того, с кем вы?
Если да, второй шаг – не ждать… пробуждения желания. Страсть, которая бывает у нас в начале отношений, кажется очень естественной, не требующей усилий. Но любая страсть такого рода рано или поздно истощается. Дальше все зависит от нас самих. Совместимость интимного, чувство единения с любимым человеком – это не технические моменты достижения оргазма путем полового акта. Это то, как нас видят, слышат и принимают на телесном уровне: мы сами и наш партнер/партнерша.
– Чувствуете ли вы себя сексуальным/сексуальной?
– Есть ли что-то из области секса и эротики, чего бы вам очень хотелось, но чего давно не было?
– Как по-вашему, что для вас в сексе трудно? Что обычно гасит и стопорит ваше желание?
– В каких ситуациях, связанных с сексом, вы чувствовали себя хорошо и расслабленно?
– В каких наиболее напряженно?
– Вам нравится инициировать секс или скорее, чтобы вас соблазняли?
– Комфортно ли вам быть полностью обнаженным?
– Как давно вы искали новую информацию о сексуальных техниках, упражнениях и любую иную, обновляющую ваши знания?
– Мастурбируете ли вы? Есть ли в мастурбации порядок действий, которые гарантированно приводят вас к удовлетворению? Думали ли вы когда-нибудь рассказать о них партнеру или рассказывали ли?
– Как именно вы хотите, чтобы к вам прикасались? И где именно?
– Вы хотели бы избавиться от какого-то стыда, стеснения, связанного с темой секса?
Эти вопросы помогут вам начать исследование себя. Чего вы хотите? Я уверена, в ваших сексуальных желаниях есть то, за что стоит побороться. Особенно, если не ждать, что оно само свалится с неба. Как насчет того, чтобы поговорить об этом? И попробовать?
Представьте себе оба, что вы, как некогда библейские Адам и Ева, невинны настолько, что ничего, совсем ничего не знаете о сексе. Хватит ли у вас духу просто выбрать время, встретиться в полумраке спальни (не обязательно спальни и не обязательно в полумраке) и начать изучать тела друг друга? Так, будто вы видите их в первый раз. Прикасаетесь друг к другу в первый раз. И в первый – к кому-либо на Земле. У вас нет цели получить или доставить удовольствие, только исследовать. Только медленно рассмотреть другого. Или – если вы стесняетесь, то в темноте – ощутить другого руками. А также языком – на вкус и носом – на запах. Что-то из ваших действий будет вам или партнеру/партнерше казаться смешным, нелепым. Что-то будет даже неприятным, а что-то возбуждающим. Мягко и спокойно давайте друг другу обратную связь: «здесь лучше не давить, а гладить», «сюда руки лучше не направлять». Внушите себе, что вы ничего не знаете о сексе и теле вашего визави и все, что вы можете, – доверять ему или ей. И не думайте об этом упражнении, как о переходе к сексу. Оно для контакта. И для того, чтобы вы поняли, где он прерывается. Какие мысли и ощущения являются препятствием. Тогда вы сможете говорить об этом и что-то с этим делать.
Найдите какой-нибудь красивый эротический роман и читайте друг другу несколько страниц на ночь. По очереди, «с выражением». Говоря о сексе, читая о сексе – мы о сексе думаем, мы его воображаем, в нашей голове проносятся образы. Эти образы тоже могут возбуждать. А чтение такого рода литературы может объединять и создавать безопасную зону для разговоров.
Расскажите друг другу, что вам нужно, чтобы не бояться быть ближе. Что вам нужно, чтобы вы чувствовали, что о ваших желаниях позаботились? Я знала пары, где мужчины отправлялись на курсы куннилингуса или сквирта. При всей неочевидности качества такого рода обучения в России, сам факт того, что вы готовы меняться и стараться для того, кого вы ранили изменой, – помогает.
Не стройте свою сексуальность за счет другого. Есть разница между «Я нравлюсь себе, я чувствую себя эротически привлекательным/-ой и поэтому давай пошалим – стань моим приключением» и «Я все жду, когда ты начнешь открывать во мне мой скрытый эротический потенциал».
Секс – одна из доступных нам радостей. Спросите себя, чего вы от него, секса, хотите для себя. Чего вы хотите в нем. Присвойте себе свою сексуальность. Пусть она не зависит от того, как себя ведет человек возле вас. Станьте сексуальным/сексуальной собой. И пригласите вашего мужа/жену стать вашим приключением.
Что с вашим сексом было не так «до» и будет не так «после», если вы не начнете учиться
Измена может ставить перед фактом: одному из вас или обоим не нравилась в последнее время (в том числе) ваша сексуальная жизнь. Вы воспользовались возникшей в период разбирательств откровенностью и вывалили друг на друга все свои претензии. Что делать дальше?
Начнем с того, отчего у вас секса не было «до». Я уже написала о добрых намерениях, которые если не ведут в ад, то точно ведут к тому, что проблемы замалчиваются и заметаются под ковер – ради «худого мира». Ссор, может, вы так и избегаете, но недовольства – нет.
Почему люди в паре начинают избегать секса друг с другом? Вот самые распространенные причины среди женщин. Мужчинам на заметку.
– Усталость. Двойная или тройная нагрузка, недостаток сна и сотни мыслей в голове обо всем на свете, от родительских собраний до покупки туалетной бумаги – вуаля! Хотите стать для вашей партнерши более привлекательным? Возьмите на себя детей на выходные, отслеживание чеков за коммуналку или вымойте полы.
– Кстати, про сон. Если вам за/около 30, не исключено, что вы храпите. Если вы спите в одной спальне, кто-то возле вас не высыпается. Храп нужно лечить, он не только вреден, но и, в конце концов, это не сексуально.
– Гигиена. Вы забываете мыться, бриться, ухаживать за кожей стоп, и ваши щетина, запах пота и шершавые пятки не возбуждают. Женщины, как и мужчины, имеют разные вкусы относительно размеров тела, веса, форм и прочего, но пренебрежение гигиеной считывается как наплевательство почти всеми. Вы бы занимались сексом с кем-то, кому на вас наплевать? Отдельная история – запах изо рта. Надеюсь, вы посещаете стоматолога регулярно. И думаете о том, что именно едите, и знаете о существовании гастроэнтеролога. Иначе у кого-то вместо желания поцелуев с вами возникнет стойкое отвращение.
– Идея, что кто-то из вас начал проявлять какую-то активность, то уж точно и наверняка должен случиться секс. Поэтому якобы честнее «обломать на подлете» – уклоняться от объятий и поцелуев, чтобы другой не очень-то того, рассчитывал или рассчитывала. Следовательно, имеет смысл проявлять не сексуальную, но эротическую активность. Делать массаж, гладить, купать партнершу в ванной, – все, что означает любование ею, но не обязательно телесное обладание. Есть такое слово – pleasuring. Его сложно перевести на русский. Ласки, нежность, любование, щекотание и массаж друг другу спинки – это все про это. Это очень важно, даже более важно, чем сам половой акт.