Любовь к себе
Часть 16 из 28 Информация о книге
Для доступа к библиотеке пройдите авторизацию
ПРИЗНАК 6. НЕУВАЖИТЕЛЬНОЕ ОТНОШЕНИЕ
Со страниц этой книги не раз звучало: «Окружающие люди – зеркало отношения к себе». Поэтому их поступки вносят ясность в вопрос самооценки. Некоторые сталкиваются с травмирующим воздействием постоянно. Неполноценность растет через рукоприкладство, унижение, подчеркивание недостатков, пренебрежение.
Кто-то каждый день слышит в свой адрес нелестные прозвища. Иногда повсеместное неуважение – единственный формат отношений, с которым знаком человек. Он находится в подобной среде постоянно и воспринимает ее как норму. Не осознавая, насколько она губительна.
Порой ориентиры психологически здоровых отношений сбиты основательно. И даже утрачена восприимчивость к травмирующему влиянию извне. Жертва словно перестает слышать своих палачей. Замыкается и не реагирует на происходящее. Но утрата восприимчивости не защищает самооценку от периодических ковровых бомбардировок. Которые оставляют очевидные последствия в виде нелюбви к себе.
Прозрачные личные границы – основная причина неуважительного отношения. Раз за разом другие пересекают приемлемые рамки, не встречая ответного сопротивления. Работа с этим признаком должна опираться на своевременное обозначение персональных границ. И создание внешней среды, благоприятно влияющей на самооценку.
Никому не позволено говорить о вас плохо, унижать физически и морально, сомневаться в способностях, критиковать и злостно шутить. Подобные жизненные обстоятельства нуждаются в обязательной корректировке. Важно восстановить внутреннюю целостность и отстоять право на личную неприкосновенность, как это сделала Света. Девушка, с которой я познакомилась несколько лет назад.
История Светланы
2012 год был для меня трудным. В феврале вышла замуж, в июне ушла от мужа, а в сентябре мы развелись. Это было большое горе. Я плакала целыми днями и ничего не ела. Сейчас, когда вспоминаю, не представляю, как я, хрупкая девочка, в 23 года это перенесла.
Состояние было – утром просыпаешься и думаешь: «Зачем проснулась? Для чего очередной день?». Я не верила в происходящее. Возненавидела всех мужчин. Но страшнее было другое, я стала стесняться себя, мне было стыдно. Ведь я была «разведенкой». С самого детства я стремилась к успеху во всем. Для меня замужество было еще одной ступенькой вверх. Партия у меня была завидная.
Когда развелась, почувствовала, как скатилась на 5 ступенек вниз по лестнице успеха. Это был удар. Мой бывший муж посеял во мне комплексы. Он говорил: «Я король и бог, а ты просто ничто». Первое время слушала это, а потом не выдержала и ушла. В первую очередь разобралась со своими обидами, я всем телом ощущала их груз.
Понемногу стала оживать, стала меньше думать о разводе, реже переживать. Начались первые шаги любви к себе, неумелые, неловкие. Сейчас я замужем. У меня любимый муж, с которым мы дружили 9 лет. Но он боялся серьезных отношений на расстоянии. Постепенно мой избранник понял – он не может без меня и переехал ко мне из другой страны.
У меня есть семья, которая меня очень любит и любовь к себе. И это прекрасно. Мне нравится это ощущение удовлетворения от самой себя.
Упражнение 20. Выбирайте окружение
Вокруг человека с низкой самооценкой могут быть те, кто регулярно критикует, сомневается в способностях, оскорбляет или сравнивает с кем-то. Необходимо осознать, у каждого собственное понимание границ дозволенного и система ценностей.
Возможно, для других такой деструктивный тип общения допустим, но губителен для чувства собственного достоинства тех, кто рядом. Поэтому так важно создать среду, повышающую, а не снижающую самооценку. Дайте понять, для вас не приемлемы проявления подобного рода.
Конечно, акты неуважения возможны и в жизни тех, кто любит себя безмерно. Но обладатель высокой самооценки склонен опираться на собственное мнение. Он сам определяет, каким нужно быть, как с ним обращаться, чего он достоин, а чего нет. И не позволяет другим определять его место в обществе. И навряд ли задержится надолго в среде, опасной для его самомнения.
В то время, как человек с низкой самооценкой чувствителен к взглядам окружающих. Его отношение к себе базируется на чужом мнении. «Я не то, что сам думаю о себе. Я есть то, что думают обо мне другие». Они определяют мое отношение, а не наоборот. В этом случае большинство поступков совершается с оглядкой на кого-то.
ПРИЗНАК 7. НЕБЛАГОПРИЯТНАЯ РАБОЧАЯ СРЕДА
Порой отношение к себе складывается из неочевидных вещей. И изматывающую работу, приносящую лишь неудовлетворенность, можно отнести к отсутствию внутренней ценности. Мы проводим на рабочем месте большую часть светового дня. Когда день за днем человек, мучаясь, переступает через себя, выполняя профессиональные обязанности – это нелюбовь к себе.
Взрослея, мы редко слышим, что работа должна приносить удовольствие. Обычно нам говорят: «Дочка, сейчас нужны инженеры, у тебя неплохо с математикой, подумай об этом?», «Сын, адвокат – престижная и уважаемая профессия, к тому же высокооплачиваемая».
Не удивительно, некоторые впоследствии плохо справляются с возложенными обязанностями. В то время как те, чьи таланты в согласии с ежедневной рутиной удовлетворены и чувствуют себя на правильном месте.
Возможно, вы помните историю девушки Маши, рассказанную в начале книги. Случайная встреча с одноклассником перевернула ее жизнь. Она была прекрасным специалистом, но низкая самооценка мешала добиться успеха. Наша героиня отказывалась от мысли сменить работу, не решалась заговорить о повышении и увеличении жалования.
Ее одолевала куча сомнений до тех пор, пока она не встретила Петра. Того, кто без видимых оснований добился существенных высот. Низкая самооценка, сомнения и неуверенность нередко мешают ставить по-настоящему амбициозные цели и высоко оценивать себя. Цель следующего задания – выйти из зоны комфорта и получить максимум на профессиональном поприще.
Упражнение 21. Хочу большего
Представьте ваш максимум в профессиональной сфере: определенная должность, компания либо степень признания. Порой от успеха отделяют лишь мысли в голове, а не реальные факторы. Вообразите нечто за пределами сегодняшних возможностей, по-настоящему грандиозное. Будьте смелее и не ограничивайте себя.
А теперь составьте список из 20 причин, почему именно вы достойны какой-то должности, уровня дохода, степени признания. Отнеситесь к этому, как к игре, гоните прочь сомнения и внутреннего критика. Записывайте все, даже если у доводов нет реальных оснований.
На начальном этапе написанное будет восприниматься как чужеродное и недостижимое. Однако повышение самооценки, периодическое возвращение к спискам приведут к ментальной революции. Со временем такая убежденность воплотится в виде реальных результатов.
И, возможно, кто-то придет к желанию сменить профессию. Как это сделала моя клиентка Наташа. Однажды она приняла решение покинуть скучный офис, оставить профессию бухгалтера и стать флористом: «До любви к себе моя жизнь была подобна подводной лодке. Куда я двигалась, в каком направлении? Сейчас даже вспоминать не хочется. Я очень часто меняла работу, примерно раз в год. На каждом месте становилась очень хорошим специалистом, но не понимала этого. Мой низкий уровень любви к себе не давал разглядеть, кто я и чего достойна. Всегда что-то не устраивало, и я отправлялась на поиски новых свершений. Благодаря любви к себе, я поменяла работу бухгалтера и теперь я флорист. Давно об этом мечтала. Было нелегко, но я исполнила свою мечту».
Расширяйте собственные границы. Даже если нет уверенности, поступайте словно обладаете всем необходимым. Это значит несмотря на сомнения, подать резюме в «ту самую компанию», заговорить с тем, кто интересен. Действуйте из состояния: «Да, я не уверен, но попробую». Не позволяйте низкой самооценке оставлять вас в плену неблагоприятной внешней среды.
Неготовым к кардинальным переменам важно минимизировать факторы, подтачивающие любовь к себе. Например, для обладателей высокой самооценки характерна одна особенность. Они редко занимаются тем, в чем неуспешны. Чаще уделяют внимание делам, с которыми справляются хорошо.
Если нет возможности внести существенные коррективы в профессиональную сферу, найдите зоны успеха в текущих обстоятельствах. Такой подход положительно отразится на самооценке. И восстановит баланс между благоприятной и неблагоприятной средой. И частично компенсирует негативное влияние.
Упражнение 22. Новые горизонты
У каждого есть природные таланты и уникальные способности. Составьте список из 10 дел, с которыми справляетесь на отлично. Вы отменно делаете презентации, хорошо рисуете, превосходно готовите? Занимайтесь этим чаще. Играйте на сильных сторонах, избавляясь от скучных и нудных задач без сожалений. Такой подход повысит эмоциональную удовлетворенность собой.
Кто-то возразит: «Увы, я ничего не знаю о собственных талантах, не представляю в чем могу быть успешен». Подобные мысли вполне естественны. Бросьте вызов и откройте новое в себе, попробуйте то, что не делали раньше, и ваша самооценка вырастет. Узнавайте себя и получите новые возможности любить себя ещё сильнее.
Существует ли взаимосвязь между доходом и самооценкой? Сложно дать однозначный ответ. Нетрудно представить обладателя приличного жалования, который находится в полном разладе с собой. И того, кто довольствуется малым, но отличается большим принятием. Но может ли низкая самооценка быть причиной невысокой оплаты труда? Конечно.
Как я уже писала ранее: «Стоимость рабочего времени – это тоже об отношении к себе. Доход не всегда пропорционален уровню знаний и навыков. Будучи профессионалом, человек с низкой самооценкой, иногда зарабатывает меньше, его менее компетентных коллег. А когда необходимо назвать большую сумму начинается внутренняя ломка: «Нет, это слишком много, мне столько не заплатят».
Упражнение 23. Я стою дорого
Проведите анализ рынка стоимости услуг в вашей сфере. Если нет уверенности в себе, как в профессионале, поможет мнение со стороны. Опросите тех, с кем сталкиваетесь на профессиональном поприще. Задайте вопрос: «Что ты думаешь обо мне, как о специалисте?». Если большинство характеристик положительны, пора повышать стоимость.
Напишите на бумаге ежемесячный доход или сумму, которую получаете за разовое оказание услуг. А теперь умножьте эту цифру на 10. Встаньте перед зеркалом и глядя в глаза, произнесите: «Я специалист в области (ваше профессиональное призвание), моя работа стоит (ваш доход в месяц/разовая услуга х 10)».
Например: «Я модельер-закройщик, теперь пошив платья стоит 10 000 рублей (старая цена 1000 рублей)». Поверьте, что стоите больше, так легче убедить в этом других. Страх назвать большую сумму не исчезнет сразу, но смелость озвучить цифру в 1,5—3 раза выше прежнего ценника – отличный результат.
Многим кажется, уже поздно что-то менять, упущено слишком много времени. Но за 5 лет можно стать специалистом в выбранном деле и жить в гармонии с собой. Найти компанию, в которой есть ваше место. Совершить квантовый скачок в выбранном деле и получать достойный доход. Реализовать очевидные и скрытие таланты. Таким образом, сделав профессиональное призвание главным союзником в высокой самооценке.
Отслеживайте проявления признаков нелюбви к себе. И строго придерживайтесь рекомендаций по их устранению.
Основные идеи раздела «Действия»:
– Процесс роста любви к себе включает не только работу с внутренним состоянием, но и с его внешними проявлениями.
– Мученическая стратегия жизни – один из основных признаков отсутствия любви к себе.
– Следующий признак – непроизвольное желание оттолкнуть похвалу.
Со страниц этой книги не раз звучало: «Окружающие люди – зеркало отношения к себе». Поэтому их поступки вносят ясность в вопрос самооценки. Некоторые сталкиваются с травмирующим воздействием постоянно. Неполноценность растет через рукоприкладство, унижение, подчеркивание недостатков, пренебрежение.
Кто-то каждый день слышит в свой адрес нелестные прозвища. Иногда повсеместное неуважение – единственный формат отношений, с которым знаком человек. Он находится в подобной среде постоянно и воспринимает ее как норму. Не осознавая, насколько она губительна.
Порой ориентиры психологически здоровых отношений сбиты основательно. И даже утрачена восприимчивость к травмирующему влиянию извне. Жертва словно перестает слышать своих палачей. Замыкается и не реагирует на происходящее. Но утрата восприимчивости не защищает самооценку от периодических ковровых бомбардировок. Которые оставляют очевидные последствия в виде нелюбви к себе.
Прозрачные личные границы – основная причина неуважительного отношения. Раз за разом другие пересекают приемлемые рамки, не встречая ответного сопротивления. Работа с этим признаком должна опираться на своевременное обозначение персональных границ. И создание внешней среды, благоприятно влияющей на самооценку.
Никому не позволено говорить о вас плохо, унижать физически и морально, сомневаться в способностях, критиковать и злостно шутить. Подобные жизненные обстоятельства нуждаются в обязательной корректировке. Важно восстановить внутреннюю целостность и отстоять право на личную неприкосновенность, как это сделала Света. Девушка, с которой я познакомилась несколько лет назад.
История Светланы
2012 год был для меня трудным. В феврале вышла замуж, в июне ушла от мужа, а в сентябре мы развелись. Это было большое горе. Я плакала целыми днями и ничего не ела. Сейчас, когда вспоминаю, не представляю, как я, хрупкая девочка, в 23 года это перенесла.
Состояние было – утром просыпаешься и думаешь: «Зачем проснулась? Для чего очередной день?». Я не верила в происходящее. Возненавидела всех мужчин. Но страшнее было другое, я стала стесняться себя, мне было стыдно. Ведь я была «разведенкой». С самого детства я стремилась к успеху во всем. Для меня замужество было еще одной ступенькой вверх. Партия у меня была завидная.
Когда развелась, почувствовала, как скатилась на 5 ступенек вниз по лестнице успеха. Это был удар. Мой бывший муж посеял во мне комплексы. Он говорил: «Я король и бог, а ты просто ничто». Первое время слушала это, а потом не выдержала и ушла. В первую очередь разобралась со своими обидами, я всем телом ощущала их груз.
Понемногу стала оживать, стала меньше думать о разводе, реже переживать. Начались первые шаги любви к себе, неумелые, неловкие. Сейчас я замужем. У меня любимый муж, с которым мы дружили 9 лет. Но он боялся серьезных отношений на расстоянии. Постепенно мой избранник понял – он не может без меня и переехал ко мне из другой страны.
У меня есть семья, которая меня очень любит и любовь к себе. И это прекрасно. Мне нравится это ощущение удовлетворения от самой себя.
Упражнение 20. Выбирайте окружение
Вокруг человека с низкой самооценкой могут быть те, кто регулярно критикует, сомневается в способностях, оскорбляет или сравнивает с кем-то. Необходимо осознать, у каждого собственное понимание границ дозволенного и система ценностей.
Возможно, для других такой деструктивный тип общения допустим, но губителен для чувства собственного достоинства тех, кто рядом. Поэтому так важно создать среду, повышающую, а не снижающую самооценку. Дайте понять, для вас не приемлемы проявления подобного рода.
Конечно, акты неуважения возможны и в жизни тех, кто любит себя безмерно. Но обладатель высокой самооценки склонен опираться на собственное мнение. Он сам определяет, каким нужно быть, как с ним обращаться, чего он достоин, а чего нет. И не позволяет другим определять его место в обществе. И навряд ли задержится надолго в среде, опасной для его самомнения.
В то время, как человек с низкой самооценкой чувствителен к взглядам окружающих. Его отношение к себе базируется на чужом мнении. «Я не то, что сам думаю о себе. Я есть то, что думают обо мне другие». Они определяют мое отношение, а не наоборот. В этом случае большинство поступков совершается с оглядкой на кого-то.
ПРИЗНАК 7. НЕБЛАГОПРИЯТНАЯ РАБОЧАЯ СРЕДА
Порой отношение к себе складывается из неочевидных вещей. И изматывающую работу, приносящую лишь неудовлетворенность, можно отнести к отсутствию внутренней ценности. Мы проводим на рабочем месте большую часть светового дня. Когда день за днем человек, мучаясь, переступает через себя, выполняя профессиональные обязанности – это нелюбовь к себе.
Взрослея, мы редко слышим, что работа должна приносить удовольствие. Обычно нам говорят: «Дочка, сейчас нужны инженеры, у тебя неплохо с математикой, подумай об этом?», «Сын, адвокат – престижная и уважаемая профессия, к тому же высокооплачиваемая».
Не удивительно, некоторые впоследствии плохо справляются с возложенными обязанностями. В то время как те, чьи таланты в согласии с ежедневной рутиной удовлетворены и чувствуют себя на правильном месте.
Возможно, вы помните историю девушки Маши, рассказанную в начале книги. Случайная встреча с одноклассником перевернула ее жизнь. Она была прекрасным специалистом, но низкая самооценка мешала добиться успеха. Наша героиня отказывалась от мысли сменить работу, не решалась заговорить о повышении и увеличении жалования.
Ее одолевала куча сомнений до тех пор, пока она не встретила Петра. Того, кто без видимых оснований добился существенных высот. Низкая самооценка, сомнения и неуверенность нередко мешают ставить по-настоящему амбициозные цели и высоко оценивать себя. Цель следующего задания – выйти из зоны комфорта и получить максимум на профессиональном поприще.
Упражнение 21. Хочу большего
Представьте ваш максимум в профессиональной сфере: определенная должность, компания либо степень признания. Порой от успеха отделяют лишь мысли в голове, а не реальные факторы. Вообразите нечто за пределами сегодняшних возможностей, по-настоящему грандиозное. Будьте смелее и не ограничивайте себя.
А теперь составьте список из 20 причин, почему именно вы достойны какой-то должности, уровня дохода, степени признания. Отнеситесь к этому, как к игре, гоните прочь сомнения и внутреннего критика. Записывайте все, даже если у доводов нет реальных оснований.
На начальном этапе написанное будет восприниматься как чужеродное и недостижимое. Однако повышение самооценки, периодическое возвращение к спискам приведут к ментальной революции. Со временем такая убежденность воплотится в виде реальных результатов.
И, возможно, кто-то придет к желанию сменить профессию. Как это сделала моя клиентка Наташа. Однажды она приняла решение покинуть скучный офис, оставить профессию бухгалтера и стать флористом: «До любви к себе моя жизнь была подобна подводной лодке. Куда я двигалась, в каком направлении? Сейчас даже вспоминать не хочется. Я очень часто меняла работу, примерно раз в год. На каждом месте становилась очень хорошим специалистом, но не понимала этого. Мой низкий уровень любви к себе не давал разглядеть, кто я и чего достойна. Всегда что-то не устраивало, и я отправлялась на поиски новых свершений. Благодаря любви к себе, я поменяла работу бухгалтера и теперь я флорист. Давно об этом мечтала. Было нелегко, но я исполнила свою мечту».
Расширяйте собственные границы. Даже если нет уверенности, поступайте словно обладаете всем необходимым. Это значит несмотря на сомнения, подать резюме в «ту самую компанию», заговорить с тем, кто интересен. Действуйте из состояния: «Да, я не уверен, но попробую». Не позволяйте низкой самооценке оставлять вас в плену неблагоприятной внешней среды.
Неготовым к кардинальным переменам важно минимизировать факторы, подтачивающие любовь к себе. Например, для обладателей высокой самооценки характерна одна особенность. Они редко занимаются тем, в чем неуспешны. Чаще уделяют внимание делам, с которыми справляются хорошо.
Если нет возможности внести существенные коррективы в профессиональную сферу, найдите зоны успеха в текущих обстоятельствах. Такой подход положительно отразится на самооценке. И восстановит баланс между благоприятной и неблагоприятной средой. И частично компенсирует негативное влияние.
Упражнение 22. Новые горизонты
У каждого есть природные таланты и уникальные способности. Составьте список из 10 дел, с которыми справляетесь на отлично. Вы отменно делаете презентации, хорошо рисуете, превосходно готовите? Занимайтесь этим чаще. Играйте на сильных сторонах, избавляясь от скучных и нудных задач без сожалений. Такой подход повысит эмоциональную удовлетворенность собой.
Кто-то возразит: «Увы, я ничего не знаю о собственных талантах, не представляю в чем могу быть успешен». Подобные мысли вполне естественны. Бросьте вызов и откройте новое в себе, попробуйте то, что не делали раньше, и ваша самооценка вырастет. Узнавайте себя и получите новые возможности любить себя ещё сильнее.
Существует ли взаимосвязь между доходом и самооценкой? Сложно дать однозначный ответ. Нетрудно представить обладателя приличного жалования, который находится в полном разладе с собой. И того, кто довольствуется малым, но отличается большим принятием. Но может ли низкая самооценка быть причиной невысокой оплаты труда? Конечно.
Как я уже писала ранее: «Стоимость рабочего времени – это тоже об отношении к себе. Доход не всегда пропорционален уровню знаний и навыков. Будучи профессионалом, человек с низкой самооценкой, иногда зарабатывает меньше, его менее компетентных коллег. А когда необходимо назвать большую сумму начинается внутренняя ломка: «Нет, это слишком много, мне столько не заплатят».
Упражнение 23. Я стою дорого
Проведите анализ рынка стоимости услуг в вашей сфере. Если нет уверенности в себе, как в профессионале, поможет мнение со стороны. Опросите тех, с кем сталкиваетесь на профессиональном поприще. Задайте вопрос: «Что ты думаешь обо мне, как о специалисте?». Если большинство характеристик положительны, пора повышать стоимость.
Напишите на бумаге ежемесячный доход или сумму, которую получаете за разовое оказание услуг. А теперь умножьте эту цифру на 10. Встаньте перед зеркалом и глядя в глаза, произнесите: «Я специалист в области (ваше профессиональное призвание), моя работа стоит (ваш доход в месяц/разовая услуга х 10)».
Например: «Я модельер-закройщик, теперь пошив платья стоит 10 000 рублей (старая цена 1000 рублей)». Поверьте, что стоите больше, так легче убедить в этом других. Страх назвать большую сумму не исчезнет сразу, но смелость озвучить цифру в 1,5—3 раза выше прежнего ценника – отличный результат.
Многим кажется, уже поздно что-то менять, упущено слишком много времени. Но за 5 лет можно стать специалистом в выбранном деле и жить в гармонии с собой. Найти компанию, в которой есть ваше место. Совершить квантовый скачок в выбранном деле и получать достойный доход. Реализовать очевидные и скрытие таланты. Таким образом, сделав профессиональное призвание главным союзником в высокой самооценке.
Отслеживайте проявления признаков нелюбви к себе. И строго придерживайтесь рекомендаций по их устранению.
Основные идеи раздела «Действия»:
– Процесс роста любви к себе включает не только работу с внутренним состоянием, но и с его внешними проявлениями.
– Мученическая стратегия жизни – один из основных признаков отсутствия любви к себе.
– Следующий признак – непроизвольное желание оттолкнуть похвалу.