Любовь к себе

Деньги – один из показателей отношения к себe. Тотальная экономия на личных потребностях свидетельствует о низкой самооценке. Как правило, это свойственно людям зрелого возраста, когда человек уже обзавелся семьей. Или вызвано сложной финансовой ситуацией и отсутствием фокуса на личных желаниях.

Порой некоторые испытывают даже чувство вины из-за трат на себя. Для наглядной иллюстрации этого признака подойдет следующая история. Я работала с женщиной, ее звали Галина. Она всегда носила одну и ту же одежду. Вскоре после нашего знакомства, девушка начала посещать мою первую группу «Любовь к себе».

И на втором занятии, во время обсуждения признака «Экономия на себе», она воскликнула: «Да, это я, мне действительно сложно тратить на себя». Галя получила задание для ликвидации этой привычки. Мы встретились через неделю. На ней было новое платье, и я удивилась: «Уау, что с тобой произошло?».

И вот её рассказ: «Для начала, я каждый день покупала пустяковую мелочь, но именно для себя. Раньше была сконцентрирована только на потребностях семьи. После занятия решила прислушаться к собственным. Итак, что хочешь сегодня? – спрашивала у себя каждый день. И покупала какие-то мелочи: фрукты, конфеты, аксессуары для волос. На пятый день окончательно взбунтовавшись, пошла и купила платье, сегодня оно на мне. А потом произошло следующее. Мы с мужем шли по улице, я увидела цветы. И он купил их мне! Это совсем на него не похоже! Я очень счастлива!».

Любовь к себе работает именно так, мы бессознательно передаем сигналы о способах взаимодействия с нами. Эта женщина начала тратить на себя и ее окружение мгновенно позаимствовало новый шаблон отношения к ней. Отношение окружающих – это всегда лишь зеркало отношения к себе. Мы восхищены собой и другие восхищаются нами. Не уверенны и слышим в словах близких нотки сарказма.

Однако мы говорим именно о тотальной экономии. Неприятный случай произошел с другой моей клиенткой. Надя, как и Галя решила – она мало тратит на себя. Но даже при мимолетном взгляде на каждую из них, можно мгновенно понять, они абсолютно разные.

Надежда – молодая, хорошо одетая, ухоженная девушка, без видимых признаков экономии. Но всем порой кажется – чего-то не хватает. Так было и с ней. Мы встретились с Надей через год. «Моя жизнь сейчас наполнена трудностями», – вздохнула она. «Что случилось?», – поинтересовалась я. «После тренинга поняла, я мало трачу на себя. И решила прекратить это делать. Купила абонемент в дорогой фитнес-клуб, много красивой одежды. Все покупки совершала, используя кредитную карту. И сейчас мне приходится платить по счетам. А это очень тяжело», – подытожила девушка. В действительности, Надя тратила достаточно, и тотальная экономия не была ее проблемой.



Поэтому в целях избежания неверной трактовки, разберем этот вопрос подробно:

– Если кто-то, как Галя носит одну и ту же потрепанную одежду несколько лет – это экономия на себе.

– Если при разборе покупок приходит понимание: потребности семьи удовлетворены в ущерб собственным желаниям – это экономия на себе.

– Если при анализе последних трат, очевидно преобладание чужих целей и полное отсутствие собственных – это экономия на себе.

– Если знакомство с этим признаком вызывает дискомфорт и недоумение: «Как начать тратить на себя?» – это экономия на себе.

– Если при просьбе озвучить финансовые желания и потребности, обнаруживается: записаны траты на бизнес, близких, но нет себя – это экономия на себе.



В остальных случаях можно говорить лишь об избыточном просмотре рекламы. Только если действительно узнали в Гале себя, выполните следующее задание.





Упражнение 17. Что я хочу




Главный рецепт прост – начинайте тратить на себя. Каждый день задавайте вопрос: «А что я хочу сегодня?». И тратьте пусть незначительную сумму, но ежедневно. Не берите в долг и не используйте кредитные карты, пытаясь доказать силу собственной любви.

Расходуйте только доступный бюджет. Делайте небольшие, однако регулярные инвестиции до тех пор, пока траты на себя не перестанут быть внутренним вызовом.

Также напишите список из личных материальных желаний. Вероятно, возникнут сложности с составлением подобного перечня. Для тех, кто длительное время был отрезан от личных потребностей это не удивительно. Но постепенно контакт с «внутренним Я» восстановится.



Когда мы говорим о взаимосвязи денег и отношения к себе, нужно отметить еще одну крайность. На противоположном конце от тотальной экономии стоит излишняя расточительность. Иногда она обусловлена отсутствием подлинной внутренней ценности. Личность живет, управляемая иллюзией: «Я получу это и буду чувствовать себя более ценным, важным и значимым».

Кажется, единственная вещь изменит самоощущение и восприятие. Но, как правило, удовлетворение потребности лишь на короткий срок решает проблему с самооценкой. Чуть позже все возвращается на круги своя: материальный мираж, обладание им, мнимое повышение самооценки и новый забег за эксклюзивной мечтой.

Механизм этого явления прост – испытывая проблемы с принятием себя, человек пытается ликвидировать их через приобретение атрибутов успешной жизни. Например, дорогая машина, предметы одежды или аксессуары, посещение дорогостоящих мест отдыха.

Однако стоит провести черту между теми, кто действительно может позволить себе немалые траты и другими. Кто одержим идеей принадлежности к чему-то большему, без реальной возможности обладать этим. В данном случае, в ход идут кредитные карты, накопления или «роскошная жизнь напрокат».





ПРИЗНАК 4. СРАВНЕНИЕ С ДРУГИМИ





Иногда осознавая чье-то совершенство, мы ощущаем собственную посредственность. И находясь в компании друзей либо размышляя о знакомых пребываем в водовороте мыслей: «Они лучше меня, мне далеко до их уровня».

Сравнение себя с кем-то свидетельствует о проблемах с любовью к себе. Даже если оно в нашу пользу. В этом случае, чтобы почувствовать собственную ценность рядом должен быть тот, кто хуже. И это говорит об отсутствии подлинного принятия себя.

Корни этой проблемы кроются в детстве. В школе нас всегда сравнивали: этот молодец, а этот нет, ты хуже, а ты лучше. Нередко родители сравнивают собственных детей с другими, а также детей из одной семьи между собой.

Таким образом, став старше, мы пытаемся определить наше место в обществе оглядываясь на других. В некоторой степени, это тоже ментальная привычка, которая осложняет жизнь. В эпоху повсеместного распространения СМИ и социальных сетей нагрузка увеличилась в несколько раз.


Еще 10-15 лет назад мы существовали в полном неведение о жизни людей на другом конце земного шара. Конечно, мы имели представление о быте ближайших родственников, друзей и знакомых, но их реальность редко отличалась от нашей.

Яркие картинки чужой жизни способны породить массу внутренних противоречий: «Я не так живу, у меня нет этого, того, я некрасива, не стройна и небогата и т.д.». Если это мотивирует на развитие – прекрасно. Однако если порождает лишь кучу комплексов, такой подход неблагоприятен для самооценки.

Когда мы говорим о сравнении себя, стоит остановиться еще на одном моменте. Многие слышали о концепции «себя нужно сравнивать только с собой». Возможно, это более здоровый подход, однако и здесь есть «подводные камни». Например, через 40 лет мы навряд ли будем выглядеть как сегодня. И взгляд в прошлое неминуемо приведет к внутреннему конфликту.

В действительности, любовь к себе должна всегда присутствовать в настоящем, не быть отложенной на завтра и безвозвратно потерянной в прошлом. Важно любить себя здесь и сейчас, с этим лицом, телом, цветом кожи, социальным уровнем и возрастом. Следующее задание позволит сместить фокус внимания, и избавиться от гонки за чужими идеалами.





Упражнение 18. Информационный вакуум




На некоторое время создайте информационный вакуум. Намеренно оградите себя от возможности сравнения с другими. Например, отпишитесь от аккаунтов в социальных сетях, которые рождают чувство неполноценности. Прекратите покупать глянцевые журналы с совершенными лицами. И потом, глядя в зеркало выискивать недостатки.

На начальном этапе подобная тактика положительно повлияет на любовь к себе. Конечно, полностью изолировать себя от общества не удастся. Важно постепенно избавляться от привычки конкуренции с кем-то. Начните замечать первые признаки и не давайте поддержку подобным мыслям. Останавливайте их развитие и концентрируйтесь на чем-то другом.



Наше сравнение редко справедливо. Обычно мы смотрим через призму худшего, что знаем о себе и сопоставляем с лучшим в других. Но это не имеет смысла. Здесь бессильны любые новые победы. Так как всегда будут те, кто преуспел в каком-то деле больше. Важно понимать, каждый уникален, обладает индивидуальным набором талантов, способностей, успехов и неудач.





ПРИЗНАК 5. ОБЕСЦЕНИВАНИЕ ДОСТИЖЕНИЙ





Вопрос «У тебя есть достижения?» введет обладателя низкой самооценки в состояние легкого замешательства. И даже после продолжительных раздумий, он не даст ясного ответа: «Не знаю. Наверное, нет ничего особенного». Такому человеку всегда кажется – он не достиг уровня, на котором заслуживает любовь и признание.

Парадоксально, однако величина побед не всегда связана с удовлетворенностью собой. И вполне состоявшаяся, с точки зрения общества личность, обладающая незаурядными победами иногда видит себя меньше, чем она есть.

У данного признака две основные причины. Первая – постоянно повышающаяся планка новых целей, любовь к себе всегда отложена на завтра. Ее нет в настоящем, она, как эфемерный мираж обещается в будущем: «Я получу желанный результат и, наконец-то, буду доволен собой».

Проходит время, человек ставит цель за целью. Достигает желаемое, но по-прежнему не удовлетворен. В действительности, в равной степени собственной любви и принятия достоин как победитель марафона, так и тот, кто прибежал к финишу последним.

Вторая причина – дефицитное мышление. При подобном подходе всегда чего-то не хватает: у меня нет образования, нет бойфренда, у меня лишний вес и т.д. И такой прием также позаимствован из детства. В этот период нам, как правило, указывают на минусы, не всегда отмечая сильные стороны.

Поэтому став старше, мы склонны к поиску недостающих элементов, требующих корректировки. И действуем согласно механизмам, полученным в первые годы жизни, выискивая пробелы и промахи. Мы отучаемся быть неуспешными и не умеем принимать собственное несовершенство.

Взрослые относятся к себе слишком критично. Трудно встретить маленького ребенка, недовольного собой. Сначала он ползает на четвереньках. Потом ковыляет, держась за руку. И падая, пытаясь удержать равновесие, идет уверенным шагом.

В этом контексте, удивительна история моей клиентки Анастасии: «Для поступления в начальную школу, мой маленький сын начал обучение в подготовительном классе. Подход, который использовали мои учителя всегда удручал меня. Я решила действовать иначе. Вместо указания на сделанные ошибки, подчеркиваю буквы и слова, написанные верно. И всегда говорю: «Посмотри, эти буквы получились у тебя очень хорошо, ты молодец».

Этот простой прием позволит мальчику воспринимать себя и этапы собственного развития в более позитивном свете. Подобный подход также полезен для некоторых взрослых. Нужно принимать себя в настоящем моменте, уже сейчас с нами все в порядке и мы достойны любви.

В унисон с природой мы находимся в бесконечной эволюции, но неверно перечеркивать уже пройденный путь. Важно избавиться от дефицитного мышления. И следующее задание поможет запустить процесс важных изменений в этой области.





Упражнение 19. Лестница успеха




Вспомните все достижения, начиная с самого раннего возраста. Возможно, вы хорошо учились в школе, у вас прекрасный аттестат, хорошие отношения с друзьями, получили престижное образование или вы мама прекрасных детей. Делаете невероятные вещи своими руками. Или достигли существенных высот в спорте. Возможно, столкнулись со сложными препятствиями и проблемами, но преодолели их.

Отметьте большие и маленькие победы. В жизни каждого есть место успеху, и вы не исключение. Составьте список из 30 пунктов, и отношение к себе обязательно изменится. Также постарайтесь сформировать привычку ежедневно фиксировать достижения дня.

Величина побед не имеет значения: сдал отчет, разобрала документы, пробежал 5 км, купила продукты. Наша задача – ликвидировать привычку дефицитного мышления и сделать его профицитным. Поэтому важно фокусироваться на ежедневных, пусть маленьких, но все же победах.