Темная сторона ЗОЖ

Исходя из этого

разговоры, мол, зачем мне ваш ЗОЖ, если завтра может упасть кирпич на голову или сбить автомобиль, не то чтобы беспочвенны, но далеки от настоящей опасности (8-е место в мире среди ведущих причин смерти, по данным ВОЗ).



Хотя справедливости ради стоит отметить, что дорожно-транспортные происшествия тоже составляют немалую угрозу. Поэтому всегда пристегивайтесь ремнями безопасности, не перебегайте МКАД и соблюдайте скоростной режим. Хоть гарантий при этом никаких, риски неприятностей все же существенно снижаются. И раз мы уже точно знаем, что образ жизни напрямую определяет уровень здоровья, игнорировать его нельзя. Ведь перспектива провести свою зрелость на таблетках от высокого холестерина или давления — так себе история. Гораздо лучше иметь возможность сохраниться в достаточно хорошей форме, чтобы как можно дольше не думать о лекарствах. И эта возможность в наших руках.





Плата за успех




Мы уже достаточно поговорили о важности соблюдать разумный баланс между стремлением вести здоровый образ жизни и элементарными социальными обязанностями. Невозможно жить в спортзале или обеспечивать себя разблюдовкой строго органической еды, когда надо еще ходить на работу и уделять внимание семье. Такие экземпляры есть, но следовать их примеру не стоит.

Возведение кубиков на прессе и упругих ягодиц в культ и превращение их в главный смысл существования — сомнительная цель.



При этом скатываться в погоню за материальным успехом и самореализацией ценой собственного здоровья тоже не стопроцентный верняк. Помню, как

в самом начале своей карьеры могла пропустить обед, считая офисные дела важнее всего. Как следствие, я обязательно переедала за ужином, затем плохо чувствовала себя утром, но не учитывала ошибки предыдущего дня и опять толком не обедала. Потом опять сметала всю еду перед сном, давая себе обещание больше так не делать… Первое посещение гастроэнтеролога пришлось организовать уже спустя год такой работы.



Выходит, цена у любого успеха есть. Мы неизбежно платим своим ухудшающимся самочувствием за чрезмерное посвящение себя карьере. Так происходит, когда офис отнимает почти все жизненное пространство и не оставляет времени и сил на физическую активность.

Плюс к этому

здоровое полноценное питание и качественный сон зачастую становятся непозволительной роскошью жителя мегаполиса, занятого гонкой за профессиональным продвижением.



А потом однажды человек вдруг понимает, что довольно давно уже с самого утра чувствует себя уставшим. Что забыл ощущение легкости в теле и когда радость переполняет так, что хочется прыгать. Вкус к жизни притупился…

Но и избыточное внимание к ЗОЖ, при котором все подчинено только предотвращению старения и поддержанию «чистоты организма», — тоже ничего хорошего. Повышенная тревожность, излишние ограничения и зацикленность на идеальном теле могут стать верными спутниками такого подхода. Приятного мало.





Баланс — наше все




Есть такая интересная штука, как колесо жизненного баланса. В нем предлагается проанализировать основные сферы жизни, понять, где есть перекос, и работать над его устранением.

Например, если вы бросаете все свои ресурсы на построение карьеры, то могут проседать отношения в семье, здоровье. Кроме того, не останется времени на хобби, отдых и ближайшее окружение. В итоге мы получаем неудовлетворенного жизнью человека, у которого нет ни увлечений, ни крепкой семьи, ни прочных дружеских отношений. Недаром Ричард Брэнсон говорил:

«Помните: никто еще на смертном одре не жалел о том, что слишком мало времени проводил в офисе».



Поэтому теория предлагает уделять внимание всем областям, чтобы не было больших жертв во имя достижения чего-то одного. Центральная идея заключается в важности найти гармонию между своими потребностями и задачами. То есть делать не только то, что необходимо. Но и то, что хочется. Если стоит рабочая задача подготовить важный проект — да, его делать нужно. Тем не менее, забывать про потребность в общении с близкими, полноценном отдыхе и просто времени на себя — нельзя. Иначе есть риск превратиться в офисного раба на грани развода вследствие невнимания к семье. Или в успешного менеджера, но с высоким холестерином и десятком лишних килограммов в качестве бонуса к хорошей зарплате. В идеале надо находить время для каждой сферы жизни — и тогда счастье практически гарантировано. Вроде как оно и есть наша главная цель, так? Но в определенные периоды жизни такая идея похожа на утопию.

Например, когда в семье появляется маленький ребенок, а тем более несколько, о каком жизненном балансе может идти речь?! Понятно же, что все внимание будет сосредоточено на торчащих из добеременных джинсов складках маминого живота и вопросу «как похудеть после родов?». Здесь была попытка пошутить, потому как газики, срыгивания и вопрос «ставить ли прививки» вне конкуренции и первостепенны. Колесо жизни превращается в волчок, вращающийся вокруг детей. Хобби? Время на саморазвитие? Фитнес? Внимание своему здоровью? Когда-нибудь попозже. Не до баланса пока. На это время мама посвящает себя малышу, а папа ударяется в работу. Что закономерно. Ведь жена как минимум год, а то и три будет в декретном отпуске, который оплачивается весьма скромно. С этим придется временно смириться.

Потребности семьи возрастают, ребенку нужны подгузники, коляски, развивающие секции и, на худой конец, планшет. Да, не сразу, но нужен. Обратите внимание на отдыхе или в кафе — маленькие дети часто сидят с гаджетом перед собой. Никакой беготни и шума. Роняя слюну, молча смотрят в экран и открывают рот для еды. Родителям не надо ползать за ними под соседние столики или скакать по залу в попытках усадить на место. Удобненько.





Дисклеймер:


автор категорически против злоупотребления гаджетами для детей и бесконечных просмотров мультиков.






Те, кто сидел дома с ребенком, знают, что в это время спасает только мысль «все пройдет». Поэтому почти не расстраиваешься, когда на вопрос «какие новости в мире?» порой получается ответить только: «У Лунтика появились друзья» или «Кар-карыч решил изобрести вечный двигатель». Помню, спустя год после рождения первого сына во время прогулок на детской площадке удавалось поддержать разговор лишь на тему японских подгузников и сложной судьбы Курочки Рябы. Мыслей о колесе жизни и готовности уделять внимание чему-то еще, кроме бытовых забот, не было. Думать о собственном здоровье тоже совершенно некогда. Главное — сын и влезть в джинсы. А на экстренный случай рядом с домом есть аптека.

Подобных периодов в жизни, когда мы забываем о таких серьезных аспектах, как наше собственное самочувствие, полно. После декрета хочется вернуться к самореализации и построению карьеры. Во главу угла становятся вопросы вроде «как повысить личную эффективность», «где найти мотивацию для достижения успеха», «как совместить работу и семью». В общем, баланс опять подождет.





Диспансеризация. Почему нет?




В период увлечения профессиональным ростом или просто в ритме жизни большого города редко задумываешься о здоровье. О красоте или приятном внешнем виде — да, густых волосах и чистой коже — безусловно, о недомоганиях или периодической головной боли — классно, если бы этого не было. Одним из самых доступных методов контроля своего состояния является стандартное посещение врача с определенной периодичностью. Тем не менее, понятие медосмотра или диспансеризации постепенно забывается после окончания университета — уже там люди в белых халатах встречаются все реже. А по доброй воле к ним ходили, только если надо было принести справку о болезни когда прогуливаешь пары физкультуры.

Первый серьезный опыт взаимодействия с врачами обычно приходит с наступлением беременности. Ее же надо как-то вести, поэтому регулярные чекапы состояния будущей мамы делаются и внимательно изучаются. Но вся эта забота о здоровье заканчивается практически сразу после родов и смещается на появившегося малыша. Мужчины так и вовсе не считают нужным мониторить свое состояние: «мужик не жалуется пока копье, торчащее из его спины, не мешает спать». Вроде закономерно, что здоровьем преимущественно интересуются больные. А пока ничего не беспокоит, зачем о нем думать? Подход понятный. Но вот представьте, что вы только что купили новый автомобиль.

До этого много часов провели на форумах, читая отзывы об этой модели, наконец выбрали и отправились в салон. Цвет классный, внутри приятно пахнет новой машиной. В итоге оформили документы, оплатили в кассе и, наконец, он ваш. Правила эксплуатации просты: масло проверяй, бензин заливай, каждые 10–15 тысяч километров на техосмотр пригоняй. И соблюдать вы их точно будете. Там нет оговорок, что если ничего не стучит, не скрипит, то на техосмотр можно не приезжать. Надо — и точка. Зато правил эксплуатации собственного организма у нас нет. Никакого тебе ТО даже раз в пару лет. Во всяком случае, пока петух не клюнет. Ведь некогда. Работать надо. Тем более вроде ничего особо не болит…

Здоровье воспринимается как само собой разумеющееся состояние.

И до поры до времени отношение к нему складывается лишь как к одному из ресурсов для достижения своих целей.



Профилактика? Не до нее. Зато появляются пословицы вроде

«Люди тратят здоровье, зарабатывая деньги, а потом тратят деньги, восстанавливая здоровье». Кстати, какой у вас уровень ферритина и глюкозы натощак?



Что интересно, возможности держать руку на пульсе есть. С 2013 года в нашей стране запущена бесплатная диспансеризация в рамках программы «Здоровье». Минздрав проявлял обеспокоенность ростом смертности россиян, надо было что-то с этим делать.



Начать с профилактики заболеваемости, выявлять отклонения в здоровье на доклинической стадии, когда человек еще не чувствует никаких симптомов, — цели этого мероприятия.





Вот приходит человек к врачу, тот делает какие-то замеры, спрашивает, что беспокоит, предлагает сдать анализы. Нежданно-негаданно для пациента вдруг выясняется проблема — преддиабет. И если ничего не предпринимать, то в дверь непрошено ввалится и сам диабет. Тогда метаться будет уже поздно. А жалоб вроде особо и не было. Ну, подумаешь, одышка при подъеме на второй этаж, да размер одежды увеличился. Что тут такого?

Делайте регулярные чекапы!

Они позволяют поймать состояние между здоровьем и болезнью, которое еще возможно скорректировать с помощью образа жизни.



Это выгодно всем, потому что профилактика дешевле лечения. Вы не тратитесь на лекарства, государство не раздувает расходы на здравоохранение. Хорошо же?! За фармацевтическую индустрию не переживайте, ЗОЖ хоть и набирает популярность, до массовой народной любви ему еще далеко.





Пока петух не клюнет




А пока диспансеризация 2018 года не особо вдохновляет для подачи заявки в комиссию ВОЗ в качестве страны-претендента на оазис долгожителей. Согласно представленному докладу, более чем у половины россиян (54 %) выявлены заболевания, требующие наблюдения у врача. Здоровыми признаны лишь 30 % граждан. Правда не все так драматично. То ли благодаря усилиям со стороны правительства и медицинского сообщества, то ли спасибо появлению кока-колы лайт и обезжиренным чипсам, в последние пару лет отмечается рост средней продолжительности жизни. Можем же!

На текущий момент статистика гласит: профилактические осмотры воспринимаются как пустая формальность.



Здоровый образ жизни для людей ассоциируется с правильным питанием и физическими нагрузками, а не с периодическими посещениями доктора или сдачей анализов. Но неплохо совмещать и то, и другое. Многодетные отцы бывают у врачей в среднем раз в пять лет, а многодетные матери — раз в три года. Выкроить на это время в повседневной суете не получается — другие приоритеты. В конце концов, аптеки на каждом шагу, там всегда можно купить «что-нибудь от головы, живота, болей где-то слева».

Когда я познакомилась с будущим мужем, тот был в «самом расцвете сил». Упоминание об этом есть в первой части книги. Помимо трехзначной цифры на весах, этот расцвет сопровождался регулярными головными болями. Нурофен и его аналоги были таким же обязательным содержимым рюкзака, как кошелек и ключи от квартиры. Ни наличие медицинской страховки от работодателя, ни зависимость от таблеток не являлись для него достаточным основанием, чтобы начать решать проблему. Кривые на биржевых графиках движения ценных бумаг были куда важнее. Заботу о своем здоровье он проявлял ежедневным посещением спортзала.

Классика жанра: весь день сидеть в офисном кресле, чтобы вечером дать себе полуторачасовую сверхнагрузку. Галочку можно поставить: почти зожник.