Поговорим о нас

Благодаря тому, что ты заботишься о них, у меня есть время помогать другим и писать книги. Спасибо за то, что вместе со мной читала вслух каждую страницу и высказала ценные замечания о тоне, направлении и примерах. Без тебя у меня ничего не получилось бы. Не могу найти слов, чтобы описать, как я благодарен. Люблю тебя.

Спасибо моему сыну Люсиану за вдохновляющую и необузданную жажду жизни. Придя в этот мир, ты дал мне цель.

Спасибо моей дочери Ниве за утонченное спокойствие, чувствительность и юмор. Ты, как вода, сглаживаешь острые края.

Спасибо моим родителям за то, что воспитали меня таким. Вы меня очень поддерживали (и бросали мне вызовы) в поисках жизненного пути. Вы дали мне достаточно, чтобы я его нашел. Вы могли просто оборвать со мной контакты, когда мы ссорились, но любили меня и терпели. От всей души благодарю вас.

Спасибо моей сестре Терезе за подробности моего детства, в том числе о том, как мы с братом Грегом баловались рогатками дома. Спасибо моему брату Грегу, который так же счастлив на природе, как я. Люблю вас обоих.

Спасибо моему первому агенту Нене Мадонии Ошман за добрые советы, поддержку и мотивацию писать. Я очень обиделся на вас за первые отзывы о черновиках, но они были в точку. Спасибо, что познакомили меня с Лорен Марино из Hachette и Яном Миллером. Спасибо моему нынешнему агенту Яну. Я высоко ценю ваш профессиональный опыт и веру в меня с самого начала.

Спасибо моему редактору Лорен Марино. Вы приняли меня в Hachette с распростертыми объятиями, научили яснее выражаться и четче структурировать текст.

Ваши конструктивные отзывы заметно улучшили книгу, спасибо вам за это. Благодаря вам я стал лучше писать. Спасибо всему коллективу Hachette, в том числе Майклу Баррсу и агенту по рекламе Лорен Розенталь.

Спасибо всем моим редакторам! Йену — за издательскую смету, Андреа Вайнли — за редактирование первого варианта и за обучение грамматическим правилам, Бетси Торп — за редактирование второго варианта и правки перед сдачей. Вы помогли мне реструктурировать текст и точнее сформулировать свои мысли. Премного благодарю.

Спасибо Кейси Стэнтон за вебинар с Харвиллом Хендриксом и Хелен Хант. Благодаря ему я познакомился с маркетологом Робом, который представил меня моему агенту Нене. Так я и начал писать эту книгу. Спасибо, все сложилось совершенно невероятно.

Хочу поблагодарить друзей. Спасибо Киту Курландеру, Уиллу Ван Дервееру и Ревону Бокалу за готовность идти за мной и быть рядом последние примерно восемнадцать лет в лучшие и худшие моменты моей жизни. Для меня честь быть вашим другом, котаны.

Спасибо моей подруге Лизе Дион за помощь в облегчении тяжелых эмоциональных проблем с людьми, которые меня бесят, и за компанию на духовном пути.

Спасибо Рику Снайдеру за ценные советы в процессе работы над книгой и за общение на тему личностного развития.

Спасибо Кристе Ван Дервеер за знакомство с Ллойдом Фикеттом и его работой!

Спасибо Келли Нотарус за рекомендации, юмор и опыт, которые помогли мне сориентироваться в издательском деле. Вы лучше всех.

Спасибо Тами Саймон за мудрость на первых этапах работы.

Хочу поблагодарить свою команду из Relationship School®: Ребекку, Эшли, Дженнифер, Ану, Вики и Брендана. Вы со мной, несмотря на мои заскоки, раздражительность и неврозы. Вы все классные. Спасибо Ане Новаро и Мартину за помощь с рисунками и сведением текста. Благодарю вас.

Спасибо студентам и коучам Relationship School за то, что продолжают вкладывать время, деньги и силы в самые полные и эффективные программы обучения в мире. Их создал я, и это Deep Psychology of Intimate Relationships (DPIR) и Relationship Coach Training Program (RCTP). Мы проводили вебинары, снимали видео, созванивались в Zoom и совещались. Ух. Вы помогаете мне стать лучшим преподавателем, и я ценю вклад каждого в эту книгу. Всех очень уважаю.

Спасибо клиентам, посвятившим меня в самые интимные аспекты своей жизни. Благодаря тому, что вы решились научиться разрешать конфликты и обратились за помощью ко мне, я нашел более эффективные способы помогать людям искать общий язык. Ваша храбрость перед лицом трудностей вдохновит читателей. Просто попросив о помощи и приняв новую информацию, вы помогли сотням тысяч человек.

Спасибо гостям моего подкаста и подписчикам в соцсетях за то, что ставите лайки, делитесь публикациями и комментируете. Спасибо группе Relationship School, где много замечательных увлеченных участников. Это чертовски приятно. Вы дали мне ресурсы для развития модели и метода выхода на нулевой уровень.

Спасибо Университету Наропы, где я изучал психологию. Это подходящее место для начала пути к себе. Спасибо всем однокурсникам и необычным и талантливым преподавателям.

Спасибо Джейн Брайант и Чаку Литману в Boulder Mental Health Center за опыт работы с пациентами, которого мне не хватало. Я все узнал из первых рук о мании, депрессии, шизофрении и многих других заболеваниях, с которыми люди борются ежедневно.

Спасибо моим первым преподавателям гештальт-терапии Дуэну Маллнеру, Дьюи Фриману и Виктории Стори. С подушками, креслами, слезами и шутками в GIR вы подняли меня на новый уровень. Спасибо всем другим преподавателям психологии, в том числе Брюсу Тифту, за развенчание мечты о счастье и отсутствии конфликтов с идеальным партнером. И за уверенность в том, что конфликты будут всю жизнь.

Спасибо Дейву Вентимилье, руководителю лагеря для трудных подростков, за то, что научил меня работать с внутрисемейными конфликтами. Спасибо Патрику Логану из Second Nature за помощь в работе с юными бунтарями.

Хочу поблагодарить основного преподавателя медитации Реджи Рея за то, что научил меня принимать собственные переживания в самых неприятных и болезненных проявлениях. Спасибо, что наставляли меня в том, чем я буду пользоваться всю жизнь, — возвращаться в свое тело и душу и всегда помнить, что внутри все в порядке. Одни наблюдения за вами многому научили меня. Сердечно благодарю за все, что узнал от вас о себе и о других людях.

Спасибо Джулии Грин, Пэт Огден, Кекуни Минтон и Питеру Левину за то, что научили меня эффективно работать с травмами. Огромное спасибо.

Хочу упомянуть первого гештальт-психолога Дон Ларсен. Спасибо, что помогли мне найти путь к себе, в свой эмоциональный мир. Вы оказали на меня большое влияние, особенно экспериментом, в котором я тянулся к вам из-под одеяла. За три года терапии я получил доступ к закрытым до того времени эмоциям, боли и радости. Спасибо вам.

Большое спасибо Дэвиду Кейтсу за помощь в преодолении кризиса среднего возраста и за то, что научили меня доверять своему телу. Вы удержали меня, когда я не мог сделать это сам. Вы показали мне, как доверять течению жизни на глубоком уровне.

В последние несколько лет я заинтересовался научными тонкостями отношений, в частности межперсональной нейробиологией, мозгом и нервной системой.

Спасибо Дэниелу Сигелу за объяснение теории привязанности и за то, что помогли увидеть, насколько мозг социален и как его развитие обусловлено окружением.

Спасибо Стивену Порджесу за то, что помог мне разобраться в моей системе социальной вовлеченности, действиях при угрозе и в функционировании блуждающего нерва.

Спасибо Бонни Баденок за помощь в осознании травы и работы мозга. Благодаря вашим объяснениям я начал лучше в них разбираться.

Спасибо Габору Матэ за доброту, за ответы на мои письма и за информацию о ключевой потребности в выживании и благополучии. Ваши работы о привязанности, отношениях и любовной зависимости изменили мою жизнь. Отважно демонстрируя ограничения западной медицины, вы показываете пример настоящего лидера. Благодарю вас.

Спасибо Джону Демартини за развенчание всесилия психологии. Вы подарили мне понятный научный способ разобраться со своими обидами без присутствия обидчика. Вы первым объединили науку, квантовую физику и духовность в понятной мне форме, и это сделало мир волшебным и вдохновляющим. Я безмерно благодарен за вашу работу и все еще учусь с вашей помощью.

Спасибо Стэну Таткину за научное обоснование моей чувствительности в отношениях, а главное — за рекомендации, что с ней делать. Вы научили меня, что разрешать конфликт вместе эффективнее, чем одному. Ах да, и еще спасибо за все годы, что вы учили мою жену жизни, благодаря чему наш брак стал еще крепче.

Спасибо! Вы очень помогли нашим отношениям!

В завершение благодарю всех, кто доставлял мне неприятности в жизни, за неразрешенные конфликты, травмы и жестокость. Болезненные воспоминания от встречи мотивировали меня писать эту книгу.






Дополнительные источники




Для более подробного изучения темы и загрузки PDF-файлов, примеров диалогов, медитаций и поиска партнера по практике посетите сайт http://gettingtozerobook.com. Продолжайте выход на нулевой уровень.





Список для выхода на нулевой уровень


Когда испуганный зверь вырывается на свободу, этапы выхода на нулевой уровень могут забыться. Я составил для вас список того, что сделать в первую очередь, во вторую, в третью и так далее. Повесьте его на холодильник, чтобы он всегда был под рукой.

Триггер. Попробуйте простой метод, который можно скачать по ссылке на сайте, он называется Stop, Drop, Feel, Deal & Get Real. Научитесь принимать свои переживания. Скачайте бесплатную медитацию NESTR (отдельную для каждого из четырех разделителей). Если не можете принимать свои триггеры, выходить на нулевой уровень будет сложнее.



Тем, кому в детстве не помогали справляться с эмоциями, придется учиться этому сейчас. Если от обиды вы почувствовали себя маленьким ребенком, скачайте «Медитацию обиженного ребенка».



Учитесь слушать, особенно во время стресса. Скачайте подсказки для LUFU и примеры диалогов. Навык сразу изменит отношения к лучшему.



Учитесь говорить. Скачайте подсказки для SHORE и примеры диалогов. Выражайтесь так, чтобы вас понимали.



Нужна помощь с выходом на нулевой уровень? Обратитесь к коучу, знакомому с книгой. Наши коучи работают в разных странах.



Одиноко и не с кем пообщаться? Присоединяйтесь к бесплатному форуму читателей.



Любите аудиокурсы? Купите книгу в звуковом формате и подпишитесь на подкаст The Relationship School, он транслируется на всех основных платформах. Уже вышли сотни эпизодов на тему отношений и конфликтов.



Книжный клуб. Хотите учиться и практиковаться с другими читателями? Вступайте в нашу бесплатную группу.



Поддержка в соцсетях:

TikTok, Clubhouse: @jaysongaddis

Twitter: @jaygaddis



Если ваша организация хочет нанять меня в качестве лектора или тренера для выхода на нулевой уровень, обращайтесь.





http://gettingtozerobook.com.





МИФ Психология