Не рычите на ребенка! Как воспитывать с любовью, даже когда нет сил

Жанин Мик, Сандра Темл-Джеттер

Введение

Время уборки: как (более) осознанно организовать свою жизньСкажи нам о детях





Как лучше пользоваться этой книгой





Узнай, что запускает твою ярость

Только ничего не чувствовать: кричать и подавить себя – означает ничего не чувствовать

Почему ты используешь стратегии, которые ты используешь?

Как по-новому можно реагировать на сильные чувства твоего ребенка





Ярость внутри тебя

Злость в теле: девяносто решающих секунд

Стратегии успокоения: куда девать все эмоции?





Жить и общаться с детьми: кто я? А кто ты?

Мама, я не могу тебя услышать!

Расскажи о себе

Что же делать?

«Да-Отношения»





Страх или любовь: что тобой движет?

Алгоритм Б.П.У.С.В.О.И

Самый худший сценарий: преодолеть страх





Все в «зеленой зоне»: твое окно толерантности

Саморегуляция, регуляция извне и совместная регуляция

Твое окно и отсутствие привязанности

Передняя лобная доля и амигдала: твой мозг при стрессе

Как расширить свое окно и оказать экстренную помощь






Долг самой себе: твое хорошее самочувствие в приоритете

Думай о себе!

Пирамида приоритетов

О ресурсах и заботах

«Манхэттен стресса»





Твое Я, твои границы и твой круг

Неполноценный круг

Я хочу сохранить цельность!

Круг твоего ребенка и разбросанные носки





Как ты способствуешь формированию хороших отношений – и как ты этому препятствуешь

О войнах и союзах

Упражнения для успешных отношений





Быть взрослой: кто здесь ребенок?

Четыре составляющие баланса

Переход от незрелого поведения к зрелому





Отделение от родителей: повзрослеть, решиться на перемены и стать эмоционально свободной

Различные типы родителей взрослых детей

Прорыв: время стать взрослым примером

Диаграмма связей: моя ментальная карта тебя

(Заново) Открытые желания

Как ты можешь найти свой ритм и восполнить энергию





Послесловие

Приложение

Благодарности

Об авторах