Маркеры старения
Часть 39 из 49 Информация о книге
Для доступа к библиотеке пройдите авторизацию
Результат теста оценивается по десятибалльной шкале:
10 баллов – норма, нарисован круг, цифры в правильных местах, стрелки показывают заданное время;
9 баллов – незначительные неточности расположения стрелок;
8 баллов – ошибки в расположении стрелок более заметны (одна из стрелок отклоняется больше, чем на час);
7 баллов – обе стрелки показывают неправильное время;
6 баллов – стрелки не показывают время (время обведено кружком);
5 баллов – неправильное расположение чисел на циферблате (цифры следуют в обратном порядке, то есть против часовой стрелки, либо расстояние между ними неодинаковое);
4 балла – утрачена целостность часов, часть чисел отсутствует или расположена вне круга;
3 балла – циферблат и числа более не связаны друг с другом;
2 балла – пациент предпринимает попытки выполнить задание, но безуспешно;
1 балл – пациент не делает попытки выполнить инструкцию врача.
Если результат менее 9 баллов, следует говорить о наличии выраженных нарушений памяти и о йододефиците.
Вот еще один тест на выявление дефицита йода.
Тест «Полоска йода»
Попробуйте нарисовать на руке полоску йодом длиной примерно 10 см и шириной 3 см.
У редких счастливцев полоску можно увидеть и через 12 часов. Это значит, дела не так плохи. У кого-то следа не останется уже через 15–30 минут, что означает, организм жадно поглотил йод, то есть он испытывает йододефицит!
Если у вас обильная менструация, сухость и боль в горле, трудности при глотании – ищите дефицит йода (и железа).
Наличие пастозности лица, отекшего языка и отпечатков зубов на нем, запоры, отеки вокруг глаз, снижение частоты пульса, снижение потоотделения – все это говорит о дефиците йода. Даже повышенный пролактин ассоциируется с дефицитом йода.
Померьте температуру тела с утра, если она ниже 36,6 градусов – у вас дефицит йода.
Именно поэтому я спрашиваю всех своих пациентов, не замечали ли они, что температура по утрам ниже нормы. В ходе первичного опроса я пытаюсь выявить наличие дефицитных состояний по симптомам, которые многие из вас даже не связывают с питанием.
Напоминаю, что в отношении дефицита йода вас должен насторожить и повышенный холестерин.
Почему я так много говорю про клинические симптомы дефицита? Дело в том, что не существует анализа, достоверно отражающего количество йода в организме. Анализ мочи на содержание йода сейчас тоже ставится под сомнение.
Когда вы пытаетесь устранить йододефицит, помните, что принимать надо препараты органического йода, а не иодид калия и уж тем более не пользоваться йодированной солью надо и не надо. Минимальная безопасная дозировка составляет 150 мкг.
Беременным женщинам нужно больше йода. Недостаток йода приводит к снижению адаптационных возможностей плода, нарушению функционирования его щитовидной железы, задержке внутриутробного развития, замедлению темпов формирования головного мозга и как следствие снижение умственных способностей новорожденных.
В клиническом протоколе по предгравидарной подготовке (то есть подготовке к беременности) МАРС указано, что всем женщинам, планирующим беременность, обязательно получать не менее 150 мкг йода в сутки. Проживающим в эндемичном районе по йодо-дефициту доза увеличивается до 250 мкг. Прием йода показан также и будущему отцу, что тоже важно. Иначе получается, что к беременности должна готовиться одна женщина, а у мужчин будто бы дефицитных состояний нет. Качество спермы во многом зависит от уровня обеспеченности мужского организма витаминами и микроэлементами. Многие «плохие» спермограммы можно улучшить, устранив дефицит микронутриентов.
Антиоксиданты
В основе назначения антиоксидантов лежит свободнорадикальная теория старения. О свободных радикалах мы говорили в первой части книги. Антиоксидант дает один электрон свободному радикалы, предоставляя таким образом пару для его неспаренного электрона, и свободный радикал превращается в нормальную клетку.
Окислительный (или оксидативный) стресс ведет к увеличению количества свободных радикалов на фоне снижения антиоксидантов. Для быстрой диагностики окислительного стресса используются тест полоски для определения pH слюны. Напомним, он должен быть равен восьми, то есть находиться в щелочном диапазоне. Также можно определить наличие окислительного стресса при помощи лабораторной диагностики, например, сдать анализ крови на лактат – если он повышен, то у вас в организме есть окислительный стресс. А именно он ведет нас ко всем возраст-ассоциированным заболеваниям.
Антиоксиданты – вещества, нейтрализующие действие свободных радикалов.
Существует две группы антиоксидантов.
1. Эндогенные (биологические):
– ферменты,
– пептиды и биогенные амины,
– метаболиты.
2. Экзогенные (синтетические):
– витамины и провитамины,
– антиоксиданты растительного и животного происхождения,
– кофакторы антиоксидантов,
– микроэлементы,
– лекарственные препараты.
Показанием к приему антиоксидантов является возраст более сорока пяти лет или до сорока пяти лет при наличии подтвержденного оксидативного стресса.
Витаминами – антиоксидантами являются витамины Е, С, бета-каротин (провитамин А).
В защите клеток от разрушения, которое может быть вызвано кислородом, важнейшую роль играют ферменты. Их четыре:
– медь, цинк – зависимая супероксиддисмутаза,
– марганец – зависимая супероксидисмутаза,
– селен – зависимая глутатионпероксидаза,
– железо – зависимая супероксиддисмутаза.
Если вы хотите, чтобы в вашем организме хорошо обезвреживались свободные радикалы, то дефицита этих микроэлементов у вас быть не должно. В начале книги мы уже упоминали, что в состав всех ферментов входят витамины и микроэлементы, и именно их дефицит приводит к недостаточной выработке ферментов, а, следовательно, не все свободные радикалы будут обезврежены.
Селен, кстати, также участвует в синтезе коэнзима Q10, который также является антиоксидантом.
К антиоксидантам также относятся:
– ресвератрол. Он способен предотвращать онкологические заболевания, оказывает противовоспалительное и противомикробное действие;
– астаксантин. Его антиоксидантная способность в 60 тысяч раз выше, чем у витамина С, в пятьсот пятьдесят раз выше, чем у витамина Е, в сорок40 раз выше, чем у бета-каротина. Он защищает организм от старения кожи, ряда хронических заболеваний, уменьшает воспалительные процессы;
– фукоидан. Угнетает выработку агрессивных окислителей. Применяется в терапии заболеваний, спровоцированных свободными радикалами;
– альфа-липоевая кислота. Образуется в организме, является условно незаменимой жирной кислотой. Входит в нормы ежедневного потребления, однако в пищевых продуктах содержится в очень маленьких количествах. Способна связывать и элиминировать из организма тяжелые металлы. Способствует улучшению углеводного обмена, поэтому используется для профилактики и лечения инсулинорезистентности, сахарного диабета, ожирения. Обладает липотропным и антиоксидантным действием, поэтому используется для профилактики и лечения дислипидемии и атеросклероза, заболеваний печени любой этиологии. Обладает антиоксидантным действием, поэтому используется для профилактики и лечения гемолитической анемии, хронического стресса, в пожилом возрасте, при избыточном радиационном фоне, при тяжелых инфекциях, полиневропатии любой этиологии, отравлениях тяжелыми металлами, мышьяком, фосфорорганическими пестицидами, цианидами, этанолом, ототоксическими и химиотерапевтическими препаратами. При этих состояниях отмечается повышенный расход альфа-липоевой кислоты и суточная потребность в ней возрастает до 50-600 мг в сутки. Поэтому в таких состояния рекомендуется увеличивать дозу альфа-липоевой кислоты.
Альфа-липоевая кислота является универсальным антиоксидантом, способным восстанавливать другие антиоксидатны в организме (витамины С и Е и коэнзим Q10);
– реамберин (янтарная кислота). Это инъекционный антиоксидант, поэтому назначается только врачом.
Антиоксиданты не надо принимать все вместе, выберите какой-то один, потом поменяйте его на другой. До сорока пяти лет не надо ежедневно принимать антиоксиданты, только при наличии подтвержденного окислительного стресса.
Употребление щелочной воды – пятый шаг к вечной молодости
Вода