Любовь к себе
Часть 22 из 28 Информация о книге
Для доступа к библиотеке пройдите авторизацию
И такой подход лишь увеличивает разобщенность с собственным телом и уводит от психологически здоровых отношений с ним. А поиск привлекательных черт, напротив, сближает с собой и другими.
Упражнение 35. Красота в глазах смотрящего
Начните замечать приятные черты во внешности окружающих. Постарайтесь в каждом найти что-то привлекательное: глаза, волосы или туфли и т. д. Возможно, вы настроены слишком критично в оценке своей внешности и внешности тех, кто рядом. Когда увидите прекрасное вокруг, заметите красоту в себе.
НЕДОСТИЖИМЫЕ ИДЕАЛЫ
По данным статистики, мы видим 3000 идеально отретушированных изображения в неделю: журналы, билборды, TV-реклама, социальные сети. Пропасть между реальностью и глянцевым миром вносит огромный вклад в конфликт с телом.
Повсеместно насаждаемые стандарты не учитывают ни возраста, ни генетики. Мощь нагрузки, которую несет этот объем невероятен. Господствующий квартет: молодость, стройность, привлекательность и национальная принадлежность воплощает некую формулу, точный код физической красоты. А что делать тем, кто не вписывается в эти рамки?
Так, многие жители азиатских стран оказываются в безвыходной ловушке несоответствия собственной внешности и транслируемого европейского идеала. Обложки японских журналов в 9 случаях из 10 украшают девушки с широко распахнутыми глазами.
В Корее, Китае и Вьетнаме так происходит в половине случаев. Но европейский культ там также силен. Поэтому неудивительно, эти страны лидируют по числу пластических операций. Большая часть которых направлена на придание азиатскому лицу европейских черт.
10 лет назад, во время моего первого визита в Китай меня поразила реклама известной косметической компании. Чудодейственная эмульсия обещала: «Через две недели кожа станет на тон светлее. А спустя месяц эффект будет еще заметней». Я была знакома с продукцией этого бренда, однако подобных средств раньше не встречала.
Это казалось странным. Зачем отбеливать кожу? Более того, в надежде отправиться в отпуск чуть более смуглой, я 2 раза в неделю ходила в солярий. В этом и состоит парадокс современной beauty-индустрии – создать иллюзию проблемы и предложить решение.
Но когда у человека есть представления о недостижимом теле, он неминуемо столкнется с трудностями в восприятии себя. Если нет реальной возможности достичь надуманного образа, прекратите пытать себя этим. Важно максимально ликвидировать воздействие факторов, ведущих к внутреннему конфликту. Не покупать журналы с теми, кто слишком отличается от вас, перестать следить за кем-то в социальных сетях.
Некоторые часами любуются на недостижимый идеал. А потом опечалено смотрят в зеркало и, с сожалением, осознают разницу между собой и выбранным кумиром. Такой подход лишь усугубляет проблему. Более того, в подобных условиях принять себя и собственную индивидуальность практически невозможно.
Перспектива обладания совершенными параметрами создает иллюзию – теперь все будет как надо. И можно предположить – влечет не идеальная картинка, а то, что она обещает. Желанный образ – это некий инструмент, который может дать внимание, признание общества, восхищенные взгляды, взаимную любовь и другие приятные бонусы.
Важно сместить фокус с внешних недостатков, и расширить восприятие себя. Возможно, внешность – важный элемент, который привлекает внимание. Однако в долгосрочной перспективе ее значение не столь велико. Успех в той или иной области, как правило, определяют другие факторы.
Если нужны кумиры, вдохновляйтесь похожими людьми. Чьи индивидуальные особенности не помешали личному счастью и профессиональной реализации. Возможно, они невысокого роста, испытывают проблемы с весом и их внешность далека от глянцевой картинки, но они живут в согласии с собой.
Найдите десять примеров: знакомые или совсем незнакомые, «люди из телевизора», популярные пользователи социальных сетей. Проблемы начинаются, когда человек идентифицирует себя только с телом. Но вы больше, чем просто тело. Важно то, что внутри: ценности, таланты, устремления и то, что вы привносите в этот мир.
ЖЕРТВЫ РАДИ КРАСОТЫ
Сегодня, в век расцвета пластической хирургии жертвы ради красоты не считаются чем-то заурядным. Кажется, мы идем на беспрецедентные меры пытаясь достичь совершенства? Уверены в этом? Позвольте привести несколько фактов, которые демонстрируют – подвиги во имя прекрасного были всегда.
В 1859 г. стремление достичь тонкой талии стоило 23-летней девушке жизни, когда сдавленные корсетом ребра вонзились ей в печень. А в 1930-е гг. ради желанного силуэта некоторые уже шли на удаление ребер. Тогда как в эпоху Возрождения дамы стремились сделать талию объемнее. Пользуясь широкими накладками, весящими 25 фунтов, с ироничным названием «жир».
В племени Майя пиком женского совершенства было круглое лицо, крючковатый нос, косоглазие и зубы в виде треугольников. Поэтому юным предкам современных южноамериканцев деформировали череп, ломали носы и подпиливали зубы. А для развития косоглазия на уровне глаз закрепляли небольшой восковой шарик.
Еще на заре ХХ века женщины пытались увеличить грудь. Выполняли комплексы упражнений и пили многообещающие эликсиры. А вот в Средневековой Испании отсутствие форм считалось привлекательным. Подрастающие испанки проводили мучительные ночи со свинцовыми плитами на груди. Развитие молочных желез прекращалось и на месте округлостей формировалась впалость.
А у народа Мангбету, как и много веков назад искусственно удлиняют череп. Голову младенца туго перебинтовывают. И повязки оставляют до полного изменения формы головы. А вытянутые мочки ушей – главный символ женского очарования в племени Масаи. Поэтому у взрослых представительниц племени они касаются плеч.
У народа Сурма, красива та, кто обладает многочисленными рубцами, образующими замысловатые узоры на теле. Атрибут красоты среди представительниц других африканских народов – диски-тарелки, вставленные в отверстие между подбородком и нижней губой.
В Древнем Риме признаком совершенства была светлая кожа. В ход шли свинцовые белила. Использование которых приводило к настоящей трагедии. Вчерашняя красотка стремительно старела и получала серое, с паутиной глубоких морщин лицо, испорченные зубы и зловонное дыхание.
Тем временем в Китае ради обладания крошечной ножкой «золотой лотос» маленьким девочкам практически ломали ступню. Длина стопы после деформации была чуть больше современной пачки сигарет. Ни один уважающий себя китаец не женился на девушке с обычными ногами. Во время бинтовая маленьких китаянок успокаивали, рисуя ослепительные возможности, которые обещает красота крошечных ног.
Также стандарты того времени диктовали, что женские формы должны отличаться гармонией прямых линий. Поэтому в подростковом возрасте грудь девочек стягивали плотными бинтами. Как и в случае с испанками, развитие молочных желез останавливалось.
Девушки Апатани были признанными красавицами и привлекали внимание мужчин из соседних племен. Для предотвращения возможных похищений было принято решение – прокалывать представительницам племени крылья носа и вставлять в отверстия пробки.
Дамы из племени Падаунг, обитающие на территории Таиланда до сих пор искусственно удлиняют шею при помощи колец-спиралей. Первое кольцо надевают девочкам в возрасте 5-6 лет, постепенно количество колец увеличивают. Длина шеи порой достигает 40 см.
В Древней Японии женщины в обязательном порядке чернили зубы. Еще в «стране восходящего солнца» на дух не переносили родинки. Если девица некрасива, пережить можно. Только бы без родинок.
И нам невероятно повезло, так как мы не родились женщиной весом менее 50 килограмм в Средневековой Европе. Нас наверняка сожгли бы на костре по обвинению в колдовстве. Тогда женская красота приравнивалась к магическим чарам, а все, кто ею обладал считались ведьмами.
Почему 50 кг? Именно этот вес считался максимальной грузоподъемностью метел, на которых летали предполагаемые ведьмы. И это не сюжет нового фантастического блокбастера, а реальная жизнь 10 веков назад.
Желание внешней трансформации преследует одну цель – нравиться себе и окружающим. Мы просто хотим быть любимыми. Это все и ничего больше. Мы мечтаем услышать: «Эй, с тобой все в порядке, слышишь! Ты такой, как надо, ты хороший!».
Однако иногда бесконечные улучшения – диеты, пластическая хирургия лишь иллюзорно решают проблему непринятия себя. После «волшебных таблеток», которые, казалось бы, должны привести к примирению, человек находит новые недостатки. И все так же недоволен отражением в зеркале.
Поэтому прежде, чем прибегать к внешней трансформации, так важно пройти через внутреннюю. Но все-таки некоторыми «внешними инструментами» мы воспользуемся.
Упражнение 36. Новый стиль
Внимательно посмотрите на вещи, висящие в шкафу. Оставьте только действительно подходящие. Одежду, в которой чувствуете себя на высоте. От остального избавьтесь без лишней жалости. Попробуйте кардинально изменить стиль. Обратитесь к стилисту, проведите ревизию гардероба и отправьтесь к парикмахеру. И при их поддержке создайте обновленный образ, соответствующий вашему цветотипу и телосложению.
Упражнение 37. Фототерапия
Не все оценивают собственную внешность объективно. Очень полезно увидеть себя со стороны. Закажите профессиональную фотосессию у хорошего фотографа. Подберите 2—3 образа, сделайте профессиональный макияж и воспользуйтесь услугами парикмахера. По силе воздействия качественная фотосъемка сопоставима с визитом к хорошему психологу. И позволяет совершить уверенный шаг к принятию отражения в зеркале.
Внезапно, через объектив фотографа обнаруживается вполне привлекательная личность.
ОТНОШЕНИЯ С ТЕЛОМ
Тело – невероятный механизм. Только представьте совершенство процессов внутри нас. Каждую секунду в его недрах происходят миллионы реакций. Что-то работает, двигается, делятся новые клетки и угасают старые. Это напоминает сложный механизм огромного завода, чья работа поддерживается усилиями нескольких тысяч рабочих.
Обычно эти процессы происходят незаметно. Мы не прислушиваемся к стуку сердца, работе легких, не задумываясь, координируем движения рук и ног. Все находится в бесконечном круговороте с момента зарождения жизни до последнего вздоха умирающего. Этот прекрасный, сложный и, в то же время, эффективный механизм работает 70-80 лет. Однако наши чувства далеки от признательности и благодарности за столь ценный труд.
Упражнение 38. Я к вам пишу, чего же боле?
Напишите письмо телу, как будто отдельной личности. Выразите чувства благодарности, отметьте, насколько хорошо тело вам служит. Некоторые женщины недовольны состоянием груди после рождения ребенка, им не хочется смотреть на неё. Но благодаря грудному вскармливанию у детей формируется здоровый иммунитет.
Или, например, ноги. Кажется, они худые и кривые либо полные и прямые как столбики? У некоторых их вообще нет или человек не может ходить… Не тратьте время на ненависть к вашему терпеливому, надежному, молчаливому другу. Он заслужил благодарность, не так ли? Скажите спасибо рукам, поблагодарите легкие, сердце, они позволяют жить и чувствовать. Одним из заданий предыдущей главы была ежедневная благодарность себе. Благодарность телу либо отдельным частям станет хорошим дополнением к этой практике.
Упражнение 39. Незаменимый друг
Упражнение 35. Красота в глазах смотрящего
Начните замечать приятные черты во внешности окружающих. Постарайтесь в каждом найти что-то привлекательное: глаза, волосы или туфли и т. д. Возможно, вы настроены слишком критично в оценке своей внешности и внешности тех, кто рядом. Когда увидите прекрасное вокруг, заметите красоту в себе.
НЕДОСТИЖИМЫЕ ИДЕАЛЫ
По данным статистики, мы видим 3000 идеально отретушированных изображения в неделю: журналы, билборды, TV-реклама, социальные сети. Пропасть между реальностью и глянцевым миром вносит огромный вклад в конфликт с телом.
Повсеместно насаждаемые стандарты не учитывают ни возраста, ни генетики. Мощь нагрузки, которую несет этот объем невероятен. Господствующий квартет: молодость, стройность, привлекательность и национальная принадлежность воплощает некую формулу, точный код физической красоты. А что делать тем, кто не вписывается в эти рамки?
Так, многие жители азиатских стран оказываются в безвыходной ловушке несоответствия собственной внешности и транслируемого европейского идеала. Обложки японских журналов в 9 случаях из 10 украшают девушки с широко распахнутыми глазами.
В Корее, Китае и Вьетнаме так происходит в половине случаев. Но европейский культ там также силен. Поэтому неудивительно, эти страны лидируют по числу пластических операций. Большая часть которых направлена на придание азиатскому лицу европейских черт.
10 лет назад, во время моего первого визита в Китай меня поразила реклама известной косметической компании. Чудодейственная эмульсия обещала: «Через две недели кожа станет на тон светлее. А спустя месяц эффект будет еще заметней». Я была знакома с продукцией этого бренда, однако подобных средств раньше не встречала.
Это казалось странным. Зачем отбеливать кожу? Более того, в надежде отправиться в отпуск чуть более смуглой, я 2 раза в неделю ходила в солярий. В этом и состоит парадокс современной beauty-индустрии – создать иллюзию проблемы и предложить решение.
Но когда у человека есть представления о недостижимом теле, он неминуемо столкнется с трудностями в восприятии себя. Если нет реальной возможности достичь надуманного образа, прекратите пытать себя этим. Важно максимально ликвидировать воздействие факторов, ведущих к внутреннему конфликту. Не покупать журналы с теми, кто слишком отличается от вас, перестать следить за кем-то в социальных сетях.
Некоторые часами любуются на недостижимый идеал. А потом опечалено смотрят в зеркало и, с сожалением, осознают разницу между собой и выбранным кумиром. Такой подход лишь усугубляет проблему. Более того, в подобных условиях принять себя и собственную индивидуальность практически невозможно.
Перспектива обладания совершенными параметрами создает иллюзию – теперь все будет как надо. И можно предположить – влечет не идеальная картинка, а то, что она обещает. Желанный образ – это некий инструмент, который может дать внимание, признание общества, восхищенные взгляды, взаимную любовь и другие приятные бонусы.
Важно сместить фокус с внешних недостатков, и расширить восприятие себя. Возможно, внешность – важный элемент, который привлекает внимание. Однако в долгосрочной перспективе ее значение не столь велико. Успех в той или иной области, как правило, определяют другие факторы.
Если нужны кумиры, вдохновляйтесь похожими людьми. Чьи индивидуальные особенности не помешали личному счастью и профессиональной реализации. Возможно, они невысокого роста, испытывают проблемы с весом и их внешность далека от глянцевой картинки, но они живут в согласии с собой.
Найдите десять примеров: знакомые или совсем незнакомые, «люди из телевизора», популярные пользователи социальных сетей. Проблемы начинаются, когда человек идентифицирует себя только с телом. Но вы больше, чем просто тело. Важно то, что внутри: ценности, таланты, устремления и то, что вы привносите в этот мир.
ЖЕРТВЫ РАДИ КРАСОТЫ
Сегодня, в век расцвета пластической хирургии жертвы ради красоты не считаются чем-то заурядным. Кажется, мы идем на беспрецедентные меры пытаясь достичь совершенства? Уверены в этом? Позвольте привести несколько фактов, которые демонстрируют – подвиги во имя прекрасного были всегда.
В 1859 г. стремление достичь тонкой талии стоило 23-летней девушке жизни, когда сдавленные корсетом ребра вонзились ей в печень. А в 1930-е гг. ради желанного силуэта некоторые уже шли на удаление ребер. Тогда как в эпоху Возрождения дамы стремились сделать талию объемнее. Пользуясь широкими накладками, весящими 25 фунтов, с ироничным названием «жир».
В племени Майя пиком женского совершенства было круглое лицо, крючковатый нос, косоглазие и зубы в виде треугольников. Поэтому юным предкам современных южноамериканцев деформировали череп, ломали носы и подпиливали зубы. А для развития косоглазия на уровне глаз закрепляли небольшой восковой шарик.
Еще на заре ХХ века женщины пытались увеличить грудь. Выполняли комплексы упражнений и пили многообещающие эликсиры. А вот в Средневековой Испании отсутствие форм считалось привлекательным. Подрастающие испанки проводили мучительные ночи со свинцовыми плитами на груди. Развитие молочных желез прекращалось и на месте округлостей формировалась впалость.
А у народа Мангбету, как и много веков назад искусственно удлиняют череп. Голову младенца туго перебинтовывают. И повязки оставляют до полного изменения формы головы. А вытянутые мочки ушей – главный символ женского очарования в племени Масаи. Поэтому у взрослых представительниц племени они касаются плеч.
У народа Сурма, красива та, кто обладает многочисленными рубцами, образующими замысловатые узоры на теле. Атрибут красоты среди представительниц других африканских народов – диски-тарелки, вставленные в отверстие между подбородком и нижней губой.
В Древнем Риме признаком совершенства была светлая кожа. В ход шли свинцовые белила. Использование которых приводило к настоящей трагедии. Вчерашняя красотка стремительно старела и получала серое, с паутиной глубоких морщин лицо, испорченные зубы и зловонное дыхание.
Тем временем в Китае ради обладания крошечной ножкой «золотой лотос» маленьким девочкам практически ломали ступню. Длина стопы после деформации была чуть больше современной пачки сигарет. Ни один уважающий себя китаец не женился на девушке с обычными ногами. Во время бинтовая маленьких китаянок успокаивали, рисуя ослепительные возможности, которые обещает красота крошечных ног.
Также стандарты того времени диктовали, что женские формы должны отличаться гармонией прямых линий. Поэтому в подростковом возрасте грудь девочек стягивали плотными бинтами. Как и в случае с испанками, развитие молочных желез останавливалось.
Девушки Апатани были признанными красавицами и привлекали внимание мужчин из соседних племен. Для предотвращения возможных похищений было принято решение – прокалывать представительницам племени крылья носа и вставлять в отверстия пробки.
Дамы из племени Падаунг, обитающие на территории Таиланда до сих пор искусственно удлиняют шею при помощи колец-спиралей. Первое кольцо надевают девочкам в возрасте 5-6 лет, постепенно количество колец увеличивают. Длина шеи порой достигает 40 см.
В Древней Японии женщины в обязательном порядке чернили зубы. Еще в «стране восходящего солнца» на дух не переносили родинки. Если девица некрасива, пережить можно. Только бы без родинок.
И нам невероятно повезло, так как мы не родились женщиной весом менее 50 килограмм в Средневековой Европе. Нас наверняка сожгли бы на костре по обвинению в колдовстве. Тогда женская красота приравнивалась к магическим чарам, а все, кто ею обладал считались ведьмами.
Почему 50 кг? Именно этот вес считался максимальной грузоподъемностью метел, на которых летали предполагаемые ведьмы. И это не сюжет нового фантастического блокбастера, а реальная жизнь 10 веков назад.
Желание внешней трансформации преследует одну цель – нравиться себе и окружающим. Мы просто хотим быть любимыми. Это все и ничего больше. Мы мечтаем услышать: «Эй, с тобой все в порядке, слышишь! Ты такой, как надо, ты хороший!».
Однако иногда бесконечные улучшения – диеты, пластическая хирургия лишь иллюзорно решают проблему непринятия себя. После «волшебных таблеток», которые, казалось бы, должны привести к примирению, человек находит новые недостатки. И все так же недоволен отражением в зеркале.
Поэтому прежде, чем прибегать к внешней трансформации, так важно пройти через внутреннюю. Но все-таки некоторыми «внешними инструментами» мы воспользуемся.
Упражнение 36. Новый стиль
Внимательно посмотрите на вещи, висящие в шкафу. Оставьте только действительно подходящие. Одежду, в которой чувствуете себя на высоте. От остального избавьтесь без лишней жалости. Попробуйте кардинально изменить стиль. Обратитесь к стилисту, проведите ревизию гардероба и отправьтесь к парикмахеру. И при их поддержке создайте обновленный образ, соответствующий вашему цветотипу и телосложению.
Упражнение 37. Фототерапия
Не все оценивают собственную внешность объективно. Очень полезно увидеть себя со стороны. Закажите профессиональную фотосессию у хорошего фотографа. Подберите 2—3 образа, сделайте профессиональный макияж и воспользуйтесь услугами парикмахера. По силе воздействия качественная фотосъемка сопоставима с визитом к хорошему психологу. И позволяет совершить уверенный шаг к принятию отражения в зеркале.
Внезапно, через объектив фотографа обнаруживается вполне привлекательная личность.
ОТНОШЕНИЯ С ТЕЛОМ
Тело – невероятный механизм. Только представьте совершенство процессов внутри нас. Каждую секунду в его недрах происходят миллионы реакций. Что-то работает, двигается, делятся новые клетки и угасают старые. Это напоминает сложный механизм огромного завода, чья работа поддерживается усилиями нескольких тысяч рабочих.
Обычно эти процессы происходят незаметно. Мы не прислушиваемся к стуку сердца, работе легких, не задумываясь, координируем движения рук и ног. Все находится в бесконечном круговороте с момента зарождения жизни до последнего вздоха умирающего. Этот прекрасный, сложный и, в то же время, эффективный механизм работает 70-80 лет. Однако наши чувства далеки от признательности и благодарности за столь ценный труд.
Упражнение 38. Я к вам пишу, чего же боле?
Напишите письмо телу, как будто отдельной личности. Выразите чувства благодарности, отметьте, насколько хорошо тело вам служит. Некоторые женщины недовольны состоянием груди после рождения ребенка, им не хочется смотреть на неё. Но благодаря грудному вскармливанию у детей формируется здоровый иммунитет.
Или, например, ноги. Кажется, они худые и кривые либо полные и прямые как столбики? У некоторых их вообще нет или человек не может ходить… Не тратьте время на ненависть к вашему терпеливому, надежному, молчаливому другу. Он заслужил благодарность, не так ли? Скажите спасибо рукам, поблагодарите легкие, сердце, они позволяют жить и чувствовать. Одним из заданий предыдущей главы была ежедневная благодарность себе. Благодарность телу либо отдельным частям станет хорошим дополнением к этой практике.
Упражнение 39. Незаменимый друг